大怪怪和小朋友
不吃主食在短期內有一定的減肥效果，一旦吃了主食則會迅速反彈。而且，長期不吃主食，會破壞身體的營養結構，對身體健康不利。
一、造成肥胖的原因
說到減肥，不能是盲目的，我們首先應該瞭解造成肥胖的原因是什麼？再根據不同的原因，採用有針對性的減肥措施，才是科學、有效的。
在生活中，我們經常發現有一些比較肥胖的人抱怨說自己就連喝水就會長肉，可是有一些人卻是怎麼吃也都不會胖。那麼，造成肥胖的原因到底是什麼呢？
其實，人發胖的原因大概有以下四種：
1、生活習慣，飲食與運動不匹配，造成體內的熱量和脂肪堆積。
2、某些疾病，比如內分泌功能失調、甲狀腺功能減退、女性月經失調等，造成體內的代謝障礙，造成脂肪堆積。
3、生理性發胖，比如在成年時期，體內基礎代謝率下降，造成腹部的脂肪堆積而發胖。
4、遺傳因素，雙親中一方為肥胖，其子女肥胖率約為50%；雙親中雙方均為肥胖，其子女肥胖率上升至80%。
二、減肥措施
從以上的原因分折可以看出，造成肥胖的原因是多樣的，並不是簡單地不吃主食就能解決。針對不同的肥胖原因，應有相應的減肥措施。
1.飲食與運動不匹配型，在平時的日常生活中，應當控制飲食、控制熱量的過多攝入，並多進行一些有效的運動，比如說跑步、瑜伽等都是非常不錯的。
2.生理、疾病型，這些人每天吃的食物很少，可是依然會無故長胖，主要是由於胃部消化不是很完善，從而將食物的熱量直接轉化為脂肪的結果。過了生理期或者疾病好轉以後，堅持正確的飲食方式，並適當進行一些運動，就能減肥了。
3.家族遺傳型，對於這些人來說，想要減肥的話，最好是選擇到專業的醫療機構，從根本上治療肥胖才會取得不錯的效果。
三、不建議不吃主食
1.不建議的理由
主食一般熱量較高，而蔬菜的熱量較低、
如果完全不吃主食，只吃蔬菜，你身體內的水分就會被快速消耗，肌肉也會逐漸被分解，短時間內，你的體重自然會下降。
但是，當你逐漸開始恢復吃主食後，往往會出現體重反彈，甚至因為報復性攝食，體重會一個勁地飆升。
另外，不吃主食，大多數人都會覺得很痛苦，影響心情，也不會快樂。從營養上來說，這種飲食也是營養不平衡的，如果長期持續下去，可能帶來多方面的傷害。
所以，不建議不吃主食。
2.如何正確吃主食
我們的身體有很多功能要運作，自然也就需要很多營養物質，所以我們要供足這些營養，才能加速脂肪分解燃燒，對減肥起到促進的作用，也會有益健康。
可以少吃油脂，少吃甜點，少吃米飯，適量進食碳水化合物的食物。
王中王組合
千萬不要不吃主食減肥，特別是女孩子。
別問我是怎麼知道的。
問就是後悔。
仲冬二六
不要分主食副食。重要的是不沾油，量少，餓一餓也不錯。
你寫作業撒
想減肥辦法很多，但是不吃住食是不行的，只會導致你胃不好。
