气温逐渐升高，万物生机勃勃，孩子也到了好好舒展的时候。但因为疫情的原因，孩子足不出户，运动量较少，加上天气多变，孩子容易正气不足，抵抗力下降。有些家长问我：在这种特殊时期，怎样帮助孩子提高抵抗力呢？

今天我介绍一套简单易行的手法，和一道日常常用的食材，既能帮助孩子恢复活力，又能增强抵抗力。

春季补益需要养阳

春分后阳气上升明显，对孩子来说是养阳的好时机，我们要抓住机会补养全身的阳气，让孩子一年的身体状况有一个好的起点。其次，春季是反复感冒、过敏、鼻炎等慢性疾病多发的季节，其主要原因是孩子体内正气不足，所以应当调养和补益脏腑，减少孩子春天病情发作，增强孩子的抵抗力。

✔ 捏脊：向上捏6次，向下捏3次，或上3下3，或仅向上捏脊。补益全身阳气、疏通经络、行气活血、调和脏腑，提高免疫力。

捏脊

春季养阳捏脊宜早上起床的时候，趁着大自然的阳气和孩子体内的阳气开始升发的时候操作，这样养阳效果更好，而且能对体内脏腑经脉、气血有疏通作用，有助赶走春困，让孩子一天都神清气爽。

✔ 横擦肺俞，横擦命门、肾俞：透热2-3次。横擦肺俞可温补肺气，提高肺抵御外邪的功能。横擦命门、肾俞透热，可温补肾阳并助脾阳，增强抵抗力。

横擦肺俞

横擦命门

肾俞

背部性质属阳，横擦能透热，部位与手法都是温性的，两者相得益彰。在上能益肺气，加强抵御外邪能力；在下能助肾阳，强健先天之本，增强孩子的抵抗力。

✔ 按揉百会：1-2分钟。百会为诸阳之会，常常按揉可以升提各脏腑的功能，增强抵抗力。

按揉百会

以上所有手法以晨起操作最佳，下午操作亦可，但不建议晚上睡前操作，因为这是助阳手法，会影响孩子睡眠。

春季需要疏肝健脾

天气逐渐温暖，孩子的新陈代谢加快，生长发育快，需要的营养和能量也迅速增多，家长会发现孩子的胃口会突然变好，但此时脾胃的功能未必能跟得上，所以春季给孩子调理必不可少的是健脾。

加强后天之本，保证气血化生来源充足，能充分转化和输出营养物质到全身。此外，春季肝气旺，肝与脾是相克关系，肝气太旺会影响脾胃的正常运化，因此需要疏肝健脾同时进行。

✔ 补脾经、运板门：健脾助消化，预防积食。

补脾经

运板门

✔ 平肝经、搓摩胁肋：疏肝理气，调节情绪。

平推肝经

搓摩胁肋

春季食补推荐

春天食疗进补要以清补、柔补、平补为原则，也就是说选用的食药材不能有很重的偏性，性味要平和，进补作用要柔和，而且不能给肝、脾、胃带来负担。山药就是一道具备上面这些优点的食材。山药属药食同源，既是食材也是药材，有很好的药用价值。

1、山药的药用价值

山药，性味甘、平，入脾、肺、肾经，有补养脾胃，生津益肺，补肾涩精的作用。《神农本草经》中把山药列为“上品”，可见山药用药历史的悠久，现在山药已经成为民间耳熟能详的保健食材之一。

2、山药适用于什么体质的孩子食用呢？

脾气虚弱——吃得少，胃口差，容易拉肚子的孩子。补脾有补气、补阳、补阴之分，山药干品侧重于补脾气，鲜品则主要补脾阴。山药也较易消化吸收，脾胃功能差、脾气虚弱而需要调养的孩子可以用干山药辅助。如果气虚重的孩子，山药的补气力度就不够了，还需要配合用太子参、白术等药材。

久病肺虚——反复感冒、咳嗽或过敏性疾病的孩子，可以食用山药，能补肺气，滋肺阴。久病伤津，容易手脚心热，还可以配合南沙参等一起用。

3、山药的用药注意事项：

山药偏重于养阴，多用、鲜用会助长痰湿，因此体内湿重，喜欢吃油腻、甜食而形体肥胖的孩子，或者体内已经有积食的孩子不能用山药。应该先解决湿邪和积食的问题，小儿推拿更有优势，能在不再增加脾胃的负担的情况下，帮助孩子健脾化湿，消食化积，解决问题。

推荐食疗：山药白术薏米粥

做法：干山药10克、炒白术5克、炒薏仁5克，红枣2颗，粳米适量，少许盐调味，煮粥分次食用。

功效：健脾助运，适宜没有积食、脾胃较弱的孩子。1周1-2次。

其他春季补养阳气食材推荐：韭菜、葱、姜、蒜、大枣、芥菜、鸡肉等，这些食材性微温，孩子没有过敏都可以吃，有助于孩子阳气生发，退除冬天留存在体内的寒邪，还可以与鸡蛋一起烹饪，加强滋阴效果，能达到阴阳互补的目的。

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