平平無奇答題小能手
1、我們要保持每天一定量的運動：每天運動除了能提升我們自己身體機能，還能使我們處在一個良性的循環中，能保持自己有良好的精神狀態幹自己喜歡做的事情。
2、良好的飲食習慣：飲食要科學合理，不暴飲暴食，我們要儘可能地按時作息飲食，飲食上可以多吃大棗、蜂蜜、小米、牛奶，睡覺前不宜飲酒，容易造成精神興奮，難以入睡。所以，擁有良好的飲食對睡眠質量的提高是很有幫助的。
3、睡覺前洗個熱個澡，同時臥室保持一定的通風，在睡前洗澡，睡眠往往在體溫下降後來臨，有助於大腦釋放出“睡覺激素”，這樣有助於睡眠。
4、睡前少看電子設備，如有睡前看東西的習慣，可以買一些紙質書，不至於興奮睡不著覺，這樣對眼睛也有好處，利於睡眠。
5、睡前不要過度飲水，不要讓尿意影響睡眠，很多人上一次廁所後，便難以入睡。
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