說起舒淇，大家應該都很瞭解，作為一個出道都30年的女明星，舒淇的身材都保持的很好，她甚至是還有一句非常經典的話，在減肥的圈子裡流傳極廣，相信大家也都應該聽說過。
這也更是舒淇對自己的嚴格要求，在舒淇去參加《中餐廳》這個節目時，就是因為一天只吃了一根胡蘿蔔而上了熱搜！還有就是在別人吃飯聊天時，它僅僅只是自己在一旁默默喝著紅酒，可以說是這自創的極度的瘦身方法了。
舒淇好像從來就沒輸過，像仙女，又像尤物，靠著好身材縱橫娛樂圈。有人會說：明星嘛天生身材就很好，但其實，好身材不僅是天生，更是靠著後天的精心雕琢，
而為了保持身材，舒淇可謂是高度自律：過午不食，看到好吃的就吃一小口，偶爾吃多了，就要去瘋狂運動。
為了節食，舒淇還會自己做飯，因為對她來說，做飯的過程中，自己就已經飽了，飯做好之後，也就不會吃了。前段時間，舒淇更是因為一部戲，在短短一個月以內瘦了23斤，讓網友們直呼太心疼了！
這也算是舒淇維持身材的主要方式，但是這種方式是不推薦的。
當然，節食的減肥方式肯定是不好的，但是舒淇平時主要的減肥方式還是通過運動和飲食控制， 這也是非常科學簡單的減肥方法。
所以說，運動和飲食控制的減肥方式是最為科學有效的。娛樂圈也有很多明星會進行這樣減肥，比如王珞丹、孫儷，這種減肥是非常好的一種方法。
孫儷是娛樂圈出了名的養生+減肥達人，一根拉力帶當作力量訓練，這個讓孫儷堅持了10年的運動不是瑜伽，而是普拉提。
40歲的秦嵐，一度胖到了110+斤快120斤，一個月就馬上瘦了回來，靠的也是普拉提：
120斤的她和現在的她，變瘦了果然顏值就高了很多很多！娛樂圈明星不管年齡老少都格外重視對身材的管理。平時我們上班族和寶媽們可能沒有那麼多的時間和精力去健身房健身，下面葉子教大家4個身體拉伸動作，幫助大家在家也能進行鍛鍊！
動作一：下肢卷腹運動
雙腳伸直踩著拉力繩，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。練出馬甲線還真的是不難。（可參考下圖動作）
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動作二：手臂訓練
雙腿踩住拉力繩，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力繩，垂直向上拉。這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。可參考下圖動作。
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動作三：背部訓練
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力繩，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力繩向上拉。這個動作能改善駝背現象，減少手臂肥肉，真的不要太簡單。可參考下圖動作。
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動作四：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
雙腳繃直踩住拉力繩，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）可參考下圖動作。
現在很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力繩簡單方便，在刷劇的時候也能
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