冥想是一種自我控制的心理調整方法。冥想通過調節人的認知、情緒、行為，而引起人體產生生物學效應，進而達到平靜思緒、放鬆身體，使人們變得幸福、平靜和安詳的目的。冥想的核心理論和技能，來自於佛教的冥想實踐經驗。冥想有著上千年的文化底蘊，至今仍然被人們所津津樂道和接受。

冥想的益處

冥想可以對人體產生非常積極的作用。人的免疫系統與心態緊密相連，很多疾病都是因為心理壓力過大，焦慮、抑鬱或憤怒等不良情緒引起。冥想過程中，由於人的內心更為平靜，更少地感到緊張、憤怒等情緒，患病幾率也更小。某種意義上講，冥想是一種人體免疫增強劑。研究表明，冥想訓練有助於治療慢性疼痛、焦慮、皮膚病、抑鬱症復發、失眠症、物質濫用、酒精依賴、飲食障礙、心臟疾病和癌症等心身疾病。情緒調節、自我參照加工和觀點採擇的腦區的灰質厚度改變有關。定期進行冥想練習，還能夠幫助人集中注意力，增強記憶力，消除緊張情緒，平息心緒，增強心理抗壓能力。

冥想的益處不僅在於身體，還在於心靈。從早到晚，我們忙於工作，身心都可能會受到各種不良影響。我們可以通過靜坐冥想，緩解心理壓力，消除精神上的疲勞，從而使身心得到愉悅，擁有樂觀積極的生活態度，從而能夠更為從容得面對工作和生活中的各種壓力和挑戰。