茶與布朗
“855”指的应该是早八晚五每周五天的工作时间吧。从这一点上来看，你的业余时间还是比较有规律，而且也还充足。在这样的条件下，其实可以把健身的次数或强度，稍微的调高一点，每周练个3~4次也是不成问题的。若是你的业余时间也安排的比较紧凑的话，那就当我此话没说吧。
之所以有上面这一说，是因为从你的健身安排来看，你有减肥的想法。当然这只是我个人的推测，至于是与不是，在于你自己的真实想法。但是普遍来讲，减肥是多数健身者的健身目的之一。
用你所说的方式方法坚持锻炼三个月，能出什么效果，具体的不好说，也说不准。每个人的身体差异，生活方式都大不相同。假如某个人用你这套方法锻炼下来后，身材变漂亮了不少，可用在你身上时却未必有同样的效果。健身只是一方面，平时的吃喝玩乐，休息睡觉也是决定效果的重要因素。不要以为只要锻炼了，好效果多多少少都会有，如果其他方面不注意、不在乎，反而会伤害身体。
生活的要是比较有规律，按这样的锻炼方式坚持三个月后，不敢说身材会有多大的变化，身体体能和体质方面是会相对有所提高的。
江赣老罗
饮食不控制的话几乎没变化。作为一个天天健身房半小时有氧+40分钟撸铁+三十分钟有氧的人，我不控制饮食的话就会变胖
露夏563
屁效果没有，频率太低，天数太少
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