公開數據顯示
我國有3億人有睡眠障礙
成年人失眠發生率高達38.2%！
發自靈魂地拷問：你睡得好嗎？
來自我檢測一下，你的睡眠質量達標了嗎？
1、在30分鐘內入睡
如果已經到了睡覺時間，但躺半小時還睡不著，說明你的生理和心理還沒做好睡覺的準備，可能是你在睡前做了一些刺激性太強的活動。
但如果長期無法在半小時內入睡，需要考慮失眠問題了。
2. 每晚醒來5分鐘以上時間的次數超過2次
如果夜裡醒來幾次，但都是翻個身又睡過去了，不代表有問題。
如果是65歲以上的老年人，每晚醒來2次也屬正常。
除上述情況外，每晚醒來5分鐘以上時間的次數超過2次，需要注意了噢
3、夜間醒後能在20分鐘之內重新入睡，老人可能需要30分鐘
醒來後10~15分鐘，一般身體還保持放鬆狀態，更容易重新入睡。
一旦過了這個時間點，身體就會觸發一系列反應，讓你越來越清醒。
如果經常不能快速入睡，要引起重視。
4. 在床上的時間，有85%在睡覺
如果你待在床上看手機的時間大於睡眠時間，那睡眠可能隱藏著大問題。
現在生活節奏快，我們無奈或被迫或自動熬夜著、失眠著。雖然有很多人都意識到了失眠的危害，仍熬著。
小楠還是囉嗦一句，早起早睡（晚上11點睡），養成規律作息。
因為我們的睡眠一般由五個不同的睡眠階段組成，分別是入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動期
淺睡眠表現為頻繁做夢、一有動靜就醒、經常翻身等。
深睡眠也被稱作“黃金睡眠”，是人體睡得最熟、最香的階段，也是修復、緩解疲勞作用最明顯的時段。
要想擁有深度睡眠，建議在23點前入睡，23點至第二天凌晨3點被認為是進入深睡眠的最好時間段，一旦錯過，無論之後睡多久，都無法與之相比。
我是小楠，楠伢宮，專注於國產冷發泡工藝乳膠寢具
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