時值秋令，天氣漸涼，漸顯乾燥的天氣使得不少人出現咽喉不舒服。
咽喉不適的症狀很多人都曾經有過，也有不少的人被慢性咽炎困擾這。咽喉炎的發病多數與氣候乾燥、空氣汙染等原因有關。
測一測：你是否有咽喉疾病?
1.你是否有乾咳清嗓的習慣，總感覺有口痰咳不出?
2.你是否經常有咽喉發癢、咽喉灼熱等症狀?
3.你是否總感覺吞嚥時喉嚨有異物感?
如果任意一題回答“是”，你就可能存在咽喉疾病!
咽炎的症狀有哪些？
咽喉炎的症狀多以咽部不適感、異物感、阻塞感、灼熱感、乾燥感為主，可能伴有輕微疼痛；具體表現在：
咽喉總是覺得有東西堵著，總想把東西咳吐出來；或感覺有頭髮絲等類似的東西在咽喉部擺動；或出現發作性的咳嗽發作；或感覺清晨刷牙時覺得噁心、想吐；或在用嗓過度、氣候突變或遇寒冷空氣時症狀會加重。
慢性咽炎雖不是大病、重病，但因其發病率高，患病人數多，容易被輕視等原因，往往會影響身體健康和正常的工作生活。
為什麼秋天容易出現咽炎
1、天氣轉換是重要的原因之一。人體也是自然界的一部分，季節的變化，人體也在變化，咽喉部也在隨著季節的變化做出調整，部分人咽喉部的不舒服感覺也是對這種變化做出應對的一種反應。
2、秋天的空氣中粉塵濃度會逐漸增加，粉塵可以隨著呼吸進入咽喉部，就會刺激並誘發咽喉炎。現在，我國幾乎所有的大中型城市都面臨空氣汙染的問題，空氣中的汙染顆粒作為物理、化學的刺激性物會直接刺激咽喉部黏膜。
3、許多辦公場所空氣的流通性很差，入秋的白天還比較炎熱，空調仍然在使用，空調吹出的冷風對咽喉也是一種很大的考驗。由於在公共場所衣物更換不方便，而中央空調溫度調的過低，容易著涼罹患空調病而加重咽喉炎。
4、對於有過敏體質的人群來講，秋天本身就是過敏症狀高發季節，特別在立秋前後，有過敏性鼻炎、咽喉炎的人就會明顯出現不適。
5、秋天是過敏性鼻炎和感冒的多發季節，這類人群多會出現鼻塞症狀，許多人開始張口呼吸，乾燥的空氣和空氣裡的物質可以直接刺激咽喉部黏膜，這本身就會誘發咽喉炎的發生。
做好保養是關鍵
首先在咽喉炎初期應及時選用抗病毒，抗菌的藥物治療，避免轉為慢性。同時積極治療感冒、鼻，口腔炎症以及下呼吸道疾病。此外要定期參加戶外活動，努力提升自身抵抗力。再就是生活起居上要有規律，早晚用淡鹽水漱口或少量飲用，以改善咽部的環境，預防細菌感染。生活中注意戒菸戒酒，飲食注意清淡，避免辛辣、酸等強刺激調味品。多吃一些含維生素C的水果、蔬菜以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。要儘量改善工作生活環境，減少粉塵、有害氣體的刺激。日常生活中要適當控制用聲，用聲不當、過度，長期持續演講和演唱對咽炎治療不利。
此外，夏末秋初的室內室外溫差不要相差太大，室內的溫度最好保持在26℃左右。空調房間不適宜久留，應該多到室外走走、活動一下身體，增強體質。每餐後注意口腔清潔，堅持早晚及飯後刷牙，發現“口喉不適”的症狀需及時就醫，避免咽喉炎生成和向慢性病發展，最後就是提醒大家對於咽喉不適要提前預防。
慢性咽喉炎預防
1、經常開窗通風
保持空氣流通，這樣就不容易患上呼吸道疾病，是慢性咽炎的治療的有效措施。
2、注意口腔衛生
多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。注意個人衛生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，漱口後不妨再喝一杯淡鹽水，可清潔和溼潤咽喉，預防細菌感染。
3、注意保暖，防治口鼻疾病
慢性咽喉炎發病與口鼻、身體不注意保暖有關。因此，睡覺時房間內溫度不要太冷；洗澡或洗髮後及時擦乾身體、吹乾頭髮；冷天早晨出門或騎車要戴上口罩，使口鼻不受乾冷空氣的刺激。
4、進行飲食調養
以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
5、多喝水
這是任何時候都不能忘記的金科玉律。此外，用鹽水燻蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。可用一個大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著蒸汽吸氣、呼氣，每次大約10-15分鐘，每天2-3次。
兩手輕放於兩大腿，兩眼微閉，舌抵上顎，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿口，緩緩下嚥，如此15~20分鐘，然後慢慢睜開兩眼，以一手拇指與其餘四指輕輕揉喉部，自然呼吸意守手下，津液滿口後，緩緩下嚥，如此按揉5~7分鐘。每日練2~3次，每次15~30分鐘。
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