公开数据显示
我国有3亿人有睡眠障碍
成年人失眠发生率高达38.2%！
发自灵魂地拷问：你睡得好吗？
来自我检测一下，你的睡眠质量达标了吗？
1、在30分钟内入睡
如果已经到了睡觉时间，但躺半小时还睡不着，说明你的生理和心理还没做好睡觉的准备，可能是你在睡前做了一些刺激性太强的活动。
但如果长期无法在半小时内入睡，需要考虑失眠问题了。
2. 每晚醒来5分钟以上时间的次数超过2次
如果夜里醒来几次，但都是翻个身又睡过去了，不代表有问题。
如果是65岁以上的老年人，每晚醒来2次也属正常。
除上述情况外，每晚醒来5分钟以上时间的次数超过2次，需要注意了噢
3、夜间醒后能在20分钟之内重新入睡，老人可能需要30分钟
醒来后10~15分钟，一般身体还保持放松状态，更容易重新入睡。
一旦过了这个时间点，身体就会触发一系列反应，让你越来越清醒。
如果经常不能快速入睡，要引起重视。
4. 在床上的时间，有85%在睡觉
如果你待在床上看手机的时间大于睡眠时间，那睡眠可能隐藏着大问题。
现在生活节奏快，我们无奈或被迫或自动熬夜着、失眠着。虽然有很多人都意识到了失眠的危害，仍熬着。
小楠还是啰嗦一句，早起早睡（晚上11点睡），养成规律作息。
因为我们的睡眠一般由五个不同的睡眠阶段组成，分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期
浅睡眠表现为频繁做梦、一有动静就醒、经常翻身等。
深睡眠也被称作“黄金睡眠”，是人体睡得最熟、最香的阶段，也是修复、缓解疲劳作用最明显的时段。
要想拥有深度睡眠，建议在23点前入睡，23点至第二天凌晨3点被认为是进入深睡眠的最好时间段，一旦错过，无论之后睡多久，都无法与之相比。
我是小楠，楠伢宫，专注于国产冷发泡工艺乳胶寝具
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