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随着现在生活的压力逐渐增大，很多人到了该睡觉的时间，总是没办法尽快入睡，所以只好拿起了手机，时间一晃就到了后半夜，慢慢也就养成了熬夜玩手机的坏习惯，熬夜不仅伤眼，对皮肤也不好。今天小编要说的就是，熬夜“玩手机”的女孩子，尽量多吃这3种水果，护眼还护肤！
1.猕猴桃
在我们的生活中，猕猴桃已经是一种常见的水果，其营养价值很高，因此很多人都喜欢它。尤其是女生朋友。吃猕猴桃的好处很多。维生素不仅增强了人体的活化细胞，而且还促进了新陈代谢，达到了美容的作用，更重要的是，它得到了很好的照顾眼睛健康。
2.橙子
我们都知道橙子中含有丰富的维生素c成分，而这种成分能够有效的缓解，电脑辐射带来的危害，还能够使皮肤变得更加白皙细腻，如果是由于熬夜，给人体带来了一些不规律，或者是便秘，经常吃橙子的话有利于，清除肠道垃圾，排出身体中的有害物质，增加身体的免疫力和抵抗力。
3.圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。熬夜女生多吃可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。
所以熬夜“玩手机”的女孩子，尽量多吃这3种水果，护眼还护肤！
阿军视野
经常玩手机，还想要保护眼睛，这几种水果一定要多吃，
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1、香蕉：香蕉有护眼的功效，可以帮助改善视力，它通常含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素A和维生素C，维生素可以帮助舒缓人的神经紧张，很容易被吸收，所以经常吃香蕉不仅可以缓解眼部疲劳，还可以舒缓神经紧张啦
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2、火龙果：可以抗氧化，还可以抗自由基、抗衰老，所以多吃火龙果，对皮肤有很好的护肤效果哦，火龙果是一种低能量高纤维的水果，有丰富的维生素B2维生素B3、维生素C
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3、圣女果：圣女果中富含丰富的维生素，缓解衰老过快，女生朋友们多吃圣女果具有帮助皮肤养颜的功效
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4、橘子：橘子可以养护双眼，缓解眼部疲劳，因为橘子中富含大量的维生素C与柠檬酸，柠檬酸具有缓解疲劳的作用
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5、蓝莓：蓝莓可以防止视力下降，蓝莓含有的花青素可以预防视网膜的剥离，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，特别适合那些稍微有些近视眼，还经常玩手机的朋友们，依赖缓解眼睛疲劳，二来防止眼睛近视度数的增长
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6、柿子：缓解用眼过度疲劳，缓解眼部受损，柿子中含有丰富的维生素C和果糖，足够我们每天的需求了
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平时下班了路过水果店顺手买点水果果带回家，呵护眼睛很重要啦
阿布1980
我想说的是，以其关注如何改善和修复过度疲劳的问题，不如不让疲劳发生。
可以试着设置倒计时45分钟，然后停下来让眼睛休息5分钟，闭目养神和远眺。
彩色的蔬菜对眼睛都比较好。实际上只要保持食物的多样性，对身体的健康已足够，并不需要刻意吃什么。
医生的意见很中肯。眼睛处于近远调节中，就能根本解决可能近视的问题，而户外活动对身体健康的帮助是其他模拟方式所无法替代的。这不仅仅是对眼睛的健康而已，对整个人的身体及心智都有很大的影响。我一个朋友的儿子刚刚被送去英国念书，据说他们学校要求孩子整个下午都安排户外运动，即使是下雨天。
海风任你吹
在想吃什么之前，我们首先应该了解玩手机时间长了对我们身体上有什么伤害，然后对症缓解，有的伤害是光不能靠吃解决的。
首先最受伤害的当然是我们的眼睛。当我们全神贯注看某个东西的时候，眨眼的次数会明显降低。我们都知道眨眼是让眼球保持湿润的，眨眼次数降低容易引起眼睛干涩，长期容易导致视力下降。所以，针对眼睛我们应当适量摄入维生素ABC，维生素A、B、C都是可以预防减缓眼部症状的。主要含有的食物有：动物肝、胡萝卜、蛋、乳、番茄、红枣、各种蔬菜。
其次，玩手机会让我们在不易发觉的情况下长时间处于固定的动作，时间长了容易造成血液循环不畅，手脚麻木，对肌肉骨骼都会有一定伤害，所以我们在长时间玩手机后要进行适量运动。
长时间玩手机，还会大量占用我们的时间，忽略身边的人和事，降低工作效率等，时间可不是吃什么就能补回来的。
总得来说，保持劳逸结合，多运动，注意合理饮食，保持好的心情，对我们的身体健康都有帮助，单纯想吃点什么来保持健康，作用是很小的。要减轻玩手机对身体的伤害，就应当注意控制时间，不过分沉迷，才能真正起到保护身体健康的作用。
一头大吕
吃一些降低辐射的食品：
饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。
吃什么东西可以降低电脑对身体的辐射？吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。
注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。
李小豪
经常玩手机，首先，是对眼睛不好，应该多吃对眼睛有益的食物，如蓝莓、枸杞、菊花、胡萝卜、动物肝脏、香蕉、火龙果、桔子等。多吃含有花青素的食物，不仅能增进眼部血液循环，还能维持眼压正常；
第二，经常看手机会有电磁辐射，多吃一些增强身体抗病能力的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、香菇、木耳、大枣、海带大骨汤等；
第三，手机有辐射，需要吃一些抗辐射的食品：如喝茶，螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
总之经常看手机对身体伤害很大，应劳逸结合，多吃健康绿色食物，锻炼身！
懒妈减肥日记
经常玩手机，要保护眼睛，
这几种水果一定要多吃，
1、香蕉：香蕉有护眼的功效，可以帮助改善视力，它通常含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素A和维生素C，维生素可以帮助舒缓人的神经紧张，很容易被吸收，所以经常吃香蕉不仅可以缓解眼部疲劳，还可以舒缓神经紧张啦
2、火龙果：可以抗氧化，还可以抗自由基、抗衰老，所以多吃火龙果，对皮肤有很好的护肤效果哦，火龙果是一种低能量高纤维的水果，有丰富的维生素B2维生素B3、维生素C
3、圣女果：圣女果中富含丰富的维生素，缓解衰老过快，女生朋友们多吃圣女果具有帮助皮肤养颜的功效
4、橘子：橘子可以养护双眼，缓解眼部疲劳，因为橘子中富含大量的维生素C与柠檬酸，柠檬酸具有缓解疲劳的作用
5、蓝莓：蓝莓可以防止视力下降，蓝莓含有的花青素可以预防视网膜的剥离，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，特别适合那些稍微有些近视眼，还经常玩手机的朋友们，依赖缓解眼睛疲劳，二来防止眼睛近视度数的增长
6、柿子：缓解用眼过度疲劳，缓解眼部受损，柿子中含有丰富的维生素C和果糖，足够我们每天的需求了
平时下班了路过水果店顺手买点水果果带回家，呵护眼睛很重要啦。
希望这些对你有帮助。
萌面人geek
经常玩手机有七大危害
现在很多人都离不开手机，手机成为我们生活中的必备品。 甚至一些人，手机没电停机了。人会陷入不知所措的状态！ 我现在给哪些经常玩手机，机不离身的人一个警告！ 手机虽小，危害长远！ 1 头部——增加患脑瘤风险 美国乔治敦大学肿瘤中心主任说：“我们最新的研究，连同以前的研究都表明打手机会增加罹患脑瘤的潜在风险。”无独有偶，瑞典厄勒布鲁大学医院的医学专家也发布研究结果称，他们分析了11项全球相关研究后发现，每天使用手机一个小时，长期下来，足以增加患脑瘤风险。 专家提醒：使用耳机时用免提耳机接听，并且在电话接通的前五秒切记不能让手机贴近耳朵。 2 眼睛——频繁接听手机易患白内障 浙江大学眼科研究所经过八年的实验证实：即使手机在国际辐射安全使用标准内，长时间使用仍然对眼睛等人体部位有损伤。手机接听中产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体，破坏细胞通讯连接功能。”连续手机通话两小时肯定对眼球晶状体有损伤。 专家提醒：通话时间尽量控制在半个小时内，特别是热恋中的男女。 3 骨头——手机辐射或致骨质疏松 手机电磁场可能会降低骨骼密度导致骨质疏松。研究人员邀请了150名习惯将手机戴在腰带上，平均每天使用手机15个小时，并连续使用了6年的男性手机用户，并利用双重X射线骨密度检测仪检测他们骨盆的骨质密度。结果显示，靠近手机一端的髂骨翼的骨质密度略有下降。 专家提醒：手机不要贴身携带，最好放包里，离我们的身体越远越好。 4 皮肤——或致“手机皮肤炎” 很多患者出现在耳朵或脸颊处不明原因的皮疹，甚至某些患者手指也出现类似的皮疹，医生猜测可能是因为使用手机过度导致的皮肤过敏。对此，英国皮肤医学会引述已发表的研究资料指出，在长时间使用手机后，对手机表面镍材质接触过久可能导致皮肤出现过敏反应，产生一种叫做“手机皮肤炎”的红色或发痒的疹子。 专家提醒：使用手机时最好用耳机接听，不要让手机长时间接触皮肤。 5 精子——手机可杀死三成精子 研究人员发现，手机发出的射频电磁波（RF-EMW）对人类精子会产生不良的影响。研究人员通过对两份分别受RF-EMW手机辐射影响的精液样本和不受影响的精液样本的分析，发现，暴露于RF-EMW的精液样本精子活动力和生存力明显降低。 专家提醒：为了您的“性福”，切莫将手机放在离你的宝贝最近的裤袋里。 6 影响睡眠——降低睡眠能力 来自瑞典和美国的专家们通过对年龄在18至45岁之间的35名男性和36名女性进行调查，发现被手机辐射干扰的被调查者进入深度睡眠状态的时间明显长于不被手机辐射干扰的被调查者。原因在于手机辐射能刺激大脑紧张神经，让人们保持清醒，从而降低睡眠能力。 专家建议：睡前避免用手机打电话，睡觉前要关机。 7 影响工作——降低创造力，影响效率 美国研究人员发现，人们专心工作、学习时如果被电话打断，需要最多15分钟才能重新投入。更严重的是，如果因电话铃声大作，人们不得不放下工作接听，则会对人的工作效率和心情造成严重影响。研究显示，工作中手机铃声对人的干扰可能会降低人的创造力和记忆力。 专家提醒：专心工作时可关掉手机，要打电话时可通过公用固话拨打。
如果吃什么好，多吃水果，如香蕉，火龙果等等，但是还是尽量少玩点手机好
未完成的承诺
我觉得还是做眼保健操不错，一天两次，效果不错。
V587正能量
多吃蓝莓啊。桑葚干！
