人失眠即“睡眠失常”，是指因无法入睡或无法保持睡眠状态而导致睡眠不足，又称“入睡和维持睡眠障碍”。入睡困难、睡眠断断续续不连贯、过早地醒来、醒后不能再继续睡、睡眠不足、全身乏力、感觉倦怠，多因健康情况不佳，身体疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有惧怕睡眠而失眠的。
我们也可以说失眠是患者对睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风等病症。顽固性失眠，给患者带来长期的痛苦，甚至对安眠药物形成依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。
社会的高速发展使得人们的压力越来越大，不少人在经过一整天的辛苦工作后晚上反而睡不着，久而久之，生活和工作效率都会下降，而且严重影响患者的健康。当人们出现失眠的早期症状，就要及时地接受正规、专业的失眠诊断和治疗。失眠是一种发病率很高危害很大的一种疾病。大多数的失眠患者都是由于心理压力过大而导致的。
那么，失眠有哪些危害呢？
1、失眠的危害从短期效应来看，直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡、疲惫无力、情绪不稳、注意力不集中。偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生概率较睡眠正常的人高两倍。据美国某空军基地一项纵向研究发现，失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常常不能延长服役期。
2、失眠的危害从长远来看更是巨大和深远的。大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症，出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退，并伴焦虑、抑郁等精神症状。失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的患者，他们中的自杀率大大增加，近年来，中、青年和大学生的自杀率有增无减，成为家庭、社会不安定的重要因素。
俗话说得好，药补不如食补。正确又安全的饮食是保证睡眠质量的前提。失眠的人一定要注意食物的选择，日常膳食可以通过食补蛋白质丰富来改善，让自己每晚都能轻松安睡。
现代医学认为，夜晚的困倦程度与食物蛋白质中色氨酸的含量有关。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种血清素——5-羟色胺，它能使大脑的思维活动受到暂时抑制，从而产生困倦思睡的感觉；而铜参与神经系统的调节，体内缺铜会导致神经系统的抑制过程失调，造成失眠。因此，多食一些含铜的食品，如虾、蟹等，也有利于睡眠。
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