當下，新冠肺炎還未過去，國內疫情已經逐漸變緩，但國外情況不容樂觀，在此次抗疫過程中，除了戴口罩被不斷強調，人們也在不斷強調提升免疫力的重要性。
專家認為，免疫力較差的人，更容易感染新冠肺炎，尤其是有基礎病的老年人，免疫力低下，身體素質差，如果稍不注意，很可能成為新冠肺炎的下一個“目標”。
提高免疫力的重要性
之所以在此次抗疫過程中不斷強調提升免疫力，是因為免疫力的強弱與能否抵抗病毒感染之間，存在密切的關係。
《Nature》雜誌上曾發表論文稱，只有提升人體自身的免疫能力，才能有效識別和消滅入侵的病毒，避免被病毒感染。
現代免疫學也認為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。著名的健康教育專家洪昭光表示，免疫力像駐紮在體內的軍隊，負責抵抗細菌和病毒等“敵軍”的攻擊。
北京大學基礎醫學院的王月丹主任認為，免疫力能識別病原體和毒素等物質，並且將其清除出體外。
運動是提升免疫力的好方法
增強免疫力有很多方法，運動是其中一個。不少專家都認為，通過合理適量的運動，能夠有效提升免疫力。
運動之所以能使免疫力提高，從短期來看，在運動的時候，體溫升高，有利於免疫功能細胞總數短暫升高，從而有利於提高細胞對病毒和細菌的吞噬，避免其入侵，抑制其擴散，從而起到提升免疫力的作用；從長期來看，規律性的運動能增強免疫功能活性，提高免疫功能細胞的數量。
因此，堅持運動能有效提升免疫力，增強抗病的能力。
在此次抗疫戰鬥中，鍾南山院士頻頻刷屏，他在前線抗疫的事蹟讓人傾佩，此外，八旬高齡的鐘南山身形矯健，體力精沛也引起人們的注意。
鍾南山表示，自己將運動當成“家常便飯”，並向人們推薦了兩項運動。
鍾南山最推薦2種運動
鍾南山表示，對於上班族和青少年來說，要想提高免疫力，跑步是最佳的一種運動方式，城市居民若不方便跑步，可以選擇步行。
游泳也是鍾南山極力推薦的運動項目，這也是他非常喜愛的一項運動。不過，鍾南山強調，要把運動當成生活的一部分，一輩子都進行運動鍛鍊，才能擁有不錯的生活質量。
為了提升自己的免疫力，明天就開始運動起來吧！
楊倩.對增強人體免疫力延緩衰老與運動關係的探討[J].遼寧行政學院學報,2006(10):219-220.
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