巧小愛
坐月子是易瘦期這個說法其實是不正確的，稱之為關鍵期比較準確，因為這個時期，我們剛剛生產完，身體的消化和吸收功能還沒完全恢復，而月子期間又多半臥床休息，吃吃睡睡，此期間非常容易長胖。
如何在易胖期不胖，最為關鍵。管住嘴，邁開腿就是核心。
首先要明確多吃並不會買水多，要吃的均衡，有營養，多喝湯水，即不發胖，奶水又多，比如絲瓜粥，烏雞湯等，都不錯。
另外就是邁開腿了，月子期間可以適當運動，刨宮產注意不能太劇烈。
米小兔談育兒
生完孩子的一年裡，很多朋友都抱怨自己患上了過勞肥！褲子穿不上，屁股巨大無比！好不容易褲子穿上了，髖骨又巨大無比，緊身褲根本穿不了！感覺生完孩子從頭到尾，都是少女到老母親的蛻變！
關於減肥和骨盆修復我覺得我做的還挺好的，產後3個月就恢復孕前體重了，所有衣服也都能穿上了。我把我的生產經歷和產後恢復經歷給大家總結了一下
整個孕期都挺幸運的，孕吐不嚴重，每次檢查都挺順利 我老公在孕產期前一週開始回家陪我，但是假期只有十天，那幾天我們每天都希望寶寶早點出生，要不就趕不上爸爸假期了。可是整個三十九周每天去醫院，還是沒感覺。大夫們都替我急。我想催產，可是大夫說要等到41周。
終於在40➕4的時候她說要不你明天來住院吧，我就回家等著了。當天晚上流了宮頸粘液，結果第二天一大早突然一陣宮縮羊水破了，但是流的不多，一會留一點點，開始見紅。肚子開始疼，十幾分鍾一陣，痛感能忍受。就叫起來老公去醫院，期間吃了倆包子。到了醫院辦好住院一系列的都十點多了，大夫內檢說宮口沒開，宮頸管消了百分之七十了，讓去滴催宮素。 這時候我婆婆還有我爸媽都已經趕了過來了。我老公陪著去了待產室開始滴藥。開始一分鐘八滴，滴上就明顯感覺到痛感加劇，時間也變短了。滴了一個小時左右實在是痛的受不了了，老公想安慰我，我只想讓他滾[大笑]。
後來眼淚也不自主開始流。老公一定要讓她們給我內檢，一查開了兩指，可以打無痛了。我哭著去了產房，大夫還嚇我說你這樣根本生不了，要不去拋吧，別浪費無痛的錢，我說堅決不拋。 無痛打上了，肚子立馬不疼了，助產士讓我吃了點東西，喝了飲料。勉強喝了一點，根本吃不下。
雖說肚子不疼了，但是陰道口那一宮縮還是疼。他們讓我睡覺，我根本睡不著，又等了一個多小時，陰道口開始疼得厲害了，左邊屁股蛋也開始疼，我說想上廁所，他們帶我去了，可是完全尿不出來。等回來了就覺得疼得完全受不了了，要求內檢，一查宮口全開，就讓我用力。期間還有另外一個產婦在另一個房間，比我早一點，他們的精力都在她那，我就疼了使勁，心裡超級害怕，開始還不會使，知道後來有人來了給我說就是這樣，給了我點信心我才好一點。沒多大一會，她就說你先別使勁開始給我剃毛做準備剛準備好我說憋不住了，就覺得下邊撕裂了。在一使勁小孩頭出來了，繼續用力寶寶就完全出來了。臍帶繞頸兩週。
出來後真的感覺爽死了。不過他們開始給小孩整臍帶啥的肚子又微痛，直到整好胎盤排出來才不痛。接著就是縫針了，縫了好多針，疼死了。我還問他們說小孩是不是雙眼皮，他們都說你別操那麼多心了。 接著就是我看了一眼，覺得好醜呀就不想看了。後來他抱出去了，我還在跟我老公和我媽發信息說可醜咋辦
住了四天院就回家開始了我的月子生活。坐月子，是不應吃得過於油膩，以免影響胃口。寶媽喝高脂肪的濃湯，進補過量不但容易導致肥胖，還會影響媽媽乳汁的質量，奶水脂肪過高，寶寶很有可能就會出現脂肪腹瀉的情況。很多生了寶寶的媽媽都知道，產前無論皮膚多麼緊緻，一旦生產結束，肚子立刻鬆弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營養猛料，讓媽媽們幾乎都無法擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個月的大小。
不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。但要使用專業透氣性好的，如果材質不透氣，還會造成腹部溼疹，甚至於會引起腹部潮溼而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己。 我用的是醫生推薦的分體套裝，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效果，越早穿恢復的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身材也是不好看
，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。我老公和婆婆都說，你的肚子真的小了好多啊，當時別提有多高興了。 堅持了二個多月就完全恢復了。幸虧我及時的穿了，不然我現在肯定也像好多產後媽媽一樣，擁有一副臃腫的身材和大肚子。其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
最後給大家推薦幾種產後減肥方法
1、運動減肥法：產後要選擇健康安全的減肥辦法，運動減肥法是非常好的減肥方法，通過運動的方式能加快人體脂肪的燃燒，可以避免脂肪堆積，產後減肥要注意方法的選擇，不要採取節食減肥方法，否則會影響子宮的恢復。
2、飲食控制法：女性產後要注意合理飲食，避免過分進補，限制脂肪的攝入，而產後要控制熱量的攝入，不能吃高熱量的食物，否則會導致脂肪堆積過多，從而會形成整體肥胖，產後減肥要注意飲食調整，好的飲食習慣有利於產後減肥。
3、推拿減肥法：減肥方法有很多種，最好根據身體狀況，選擇適合的減肥方法，推拿有利於人體脂肪的燃燒，可以加快血液循環，具有疏通經絡的作用，可以避免脂肪的堆積，並且要合理搭配飲食，這樣做才可以取得更好的減肥效果。
菩提樹下的音樂盒
分享一下我坐月子期間減肥的經歷吧！我坐了42天月子，出月子時我減了27斤！
我懷孕前體重80斤，生前體重135斤，生完之後125斤。我孕前期沒太注意控制體重，以至於後期想控制的時候控制不住了，足足胖了55斤！而我生完之後居然只瘦10斤，要知道我寶寶生下來8斤重呀！
出院之後，我直接入住了月子中心，坐了42天大月子，體重也從125降到了98斤。我分析了一下我整個月子期間的情況，覺得我能瘦得這麼快主要有以下幾個因素：
1. 清淡飲食。整個月子期間，我的月子餐相當清淡，肉眼幾乎看不到一點油光，鹽味也很淡很淡，不過味道竟也挺好吃。每餐三菜一湯，份量不少，不過米飯很少，我每餐飯菜全都吃完了。就連加餐，我也從來沒有為了減肥而省下，照樣送來多少吃多少[捂臉]。第一週主要是以排為主，所以飲食也主要是促排的食物居多，這一週體重減得非常快，幾乎每天稱都比前一天少兩三斤，當然越到後面每天減重越少了，最後那十來天可能兩三天才減一斤的樣子。（下圖是生完第一週某天早上的早餐）
2. 及時做產褥操。我產後一週就開始做簡單的產褥操了。每天月子中心的護士會陪我做產褥操。剛開始的時候是簡單的肢體動作，比如熱身動作，頭部運動等。後面身體恢復好一點了，就會有一些相對難一點的動作，比如腿部運動啊，平板支撐之類的。
3. 適當休息。產後體虛，休息好真的非常重要，特別是要儘量睡好，睡好了不僅身體狀態會更好，奶水也會更多。有個詞叫“過勞肥”，真的不是越累瘦得越快，而是要適當休息，保證睡眠，才能更好地幫助恢復體重。
4. 中藥調理。月子期間，每週都會有中醫來為我把脈調理身體，然後開方子給我煮藥茶喝。整個月子期間我都沒有喝過其他東西，渴了就喝藥茶。我一直覺得我能瘦這麼快，可能這個藥茶是有一定助力的。
這幾個因素裡面，除了藥茶是因人而異以外，前面三點是大部分寶媽都可以做到的，做到這三點，體重恢復應該就比較快。當然，每個人體質不一樣，效果也多少會有差異。
木夕的生活雜談
大家好，我是糖果媽媽，餵奶可以苗條，那是因人而異，我和我表妹都給娃吃奶，她138到現在102，我140到可以135，哈哈哈哈，但是她吃的少油，基本都是菠菜多點，她飯量和我差不多，Dr.我愛吃辣油大的，現在我準備減肥，油膩少吃，多喝水。每天運動1小時，讓我們一起減肥開始吧
用戶92453622430
在產後減肥的過程中，不要喝太多含糖的飲料，包括果汁。關於喝水夠不夠？可以用兩個方法來判斷一下，首先是我們大便的顏色如何？如果我們大便的顏色非常深的話，顯示我們每一天喝水是不夠的，如果喝水夠的話，一般我們隔3到5個小時就會去廁所一次。
許多女性朋友在生完寶寶之後都要坐月子，在做月子的時候，千萬不要減肥，因為女性在生產完之後，身體處在最虛弱的一個狀態，需要充分的能量去恢復，所以為了避免健康受到傷害，在坐月子的期間無論如何媽媽們都不要想著去減肥。
控制好熱量以及脂肪的攝入。
產後媽媽肯定要控制好自己熱量以及脂肪的攝入，留心觀察每種食物的熱量，減少攝入高熱量的食物，可以多吃一些魚類，或者是雞肉。
產後的媽媽可以多吃一些蔬菜，或者是水果，蔬菜和水果不僅含有的營養非常豐富，可以幫助媽媽減肥的同時，還可以促進媽媽的腸道消化通便潤膚。另外產後媽媽的飲食肯定要非常有規律，最好可以做到每日按時定量的進餐，吃飯的時候不要狼吞虎嚥，最好是細嚼慢嚥。
坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經由一個月的休養並不能使身體徹底恢復到產前的狀況，以此還需要繼續恢復體力。
母乳餵養會消耗肯定熱量，可以說是最健康並且還有利於母子的減肥方式。
當分娩滿2個月且身體獲得恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以得當加大運動量，並減少肯定食量，改善飲食結構，不過作出母乳餵養的女性，要注意保證肯定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
許多孕婦在生完寶寶之後，可能就會覺得經常沒有胃口，或者是會感覺到自己胃口大開。
吃許多東西的同時，有時候也會吃很少的東西。沒有規律的進食，沒有規律的用餐時間，這有關減肥來說是非常的不好的，在產後的減肥過程中，該吃早餐的時候吃早餐，該吃午餐的時候吃午餐，該吃晚餐的時候就吃晚餐。
農村公共營養師
您好！很高興能夠回答您的問題！生完小孩如何恢復身材是每個寶媽都很關注的問題，畢竟愛美之心人皆有之嘛，沒有人希望自己生完小孩變得虎背熊腰、彎腰駝背、腹部凸起、胸部下垂的樣子……理解理解！！！
我在懷孕時正常吃喝，但體重增長不多，在最後生寶寶時大概增了二十二斤左右，而我家寶寶出生時體重2980克。生完小孩第二天開始就變得食慾大增，因為要給寶寶吃奶，所以餓的超級快，每次喝兩碗稀飯，吃一個大餅，還要吃一個雞蛋，都感覺不到撐。
回到家以後，月子是由婆婆來伺候的，每天都是早上七點多吃一頓，十點半就餓了，吃一頓肉湯泡饃，中午吃頓湯麵，大概也要吃兩碗，下午三四點就又餓了，再喝點肉湯之類的，晚上吃兩碗麵片，八九點再喝點稀飯，就這樣一天要吃六頓飯，那時候的飯量是平時的三倍不止，我就在想照這樣吃下去估計等出月子了增二三十斤沒問題，我媽就跟我說呢，你放心吃上，你一個人吃，兩個人消耗呢，也不會胖到哪兒去，不過我也沒太在意，因為實在太餓了。
我的月子肉湯基本上以魚湯、雞湯、鴿子湯和羊肉湯為主，麵食是以牛肉臊子，雞蛋麵片為主。但需要注意，燉湯的時候要不帶一點油花，可以選擇把燉好的湯放在冰箱裡冷卻後，將上面凝固的那層油脂去掉後再喝，這樣不僅能夠補充營養，還不會長肉，其他方面就是以清淡為主。只要做到這些，並且給寶寶正常餵奶，加上適當的運動，那麼很容易瘦下來的。
以上是我的回答，希望對你有用，感謝閱讀！
楠楠媽媽育兒經
坐月子確實很容易瘦，一個是會排除身體的惡露，會掉一些體重，二一個控制飲食，多吃新鮮蔬菜，常溫水果，每天保持一個蘋果。吃的營養，但不要多，餓了就吃水果，不要吃熱量太大的。喝補湯，要把油隔了喝。
艾特5小小慧
堅持母乳餵養，堅持做產後修復操。注意不要吃太油膩的食物，喝雞湯等含油比較高的食物時，把上面的油撇掉再喝。
西月育兒
坐月子期間還是不要減肥了，可以用束腰帶，可以幫你恢復子宮原來的位置，可以生產後三個月開始減肥，運動不建議大量去做，建議從飲食上入手，可以給你舉個案例
Q比醬的可愛生活
坐月子很容易瘦的，少吃多餐，多喝湯，保證奶水充足就可以了，營養也要搭配好，
