巧小爱
坐月子是易瘦期这个说法其实是不正确的，称之为关键期比较准确，因为这个时期，我们刚刚生产完，身体的消化和吸收功能还没完全恢复，而月子期间又多半卧床休息，吃吃睡睡，此期间非常容易长胖。
如何在易胖期不胖，最为关键。管住嘴，迈开腿就是核心。
首先要明确多吃并不会买水多，要吃的均衡，有营养，多喝汤水，即不发胖，奶水又多，比如丝瓜粥，乌鸡汤等，都不错。
另外就是迈开腿了，月子期间可以适当运动，刨宫产注意不能太剧烈。
米小兔谈育儿
生完孩子的一年里，很多朋友都抱怨自己患上了过劳肥！裤子穿不上，屁股巨大无比！好不容易裤子穿上了，髋骨又巨大无比，紧身裤根本穿不了！感觉生完孩子从头到尾，都是少女到老母亲的蜕变！
关于减肥和骨盆修复我觉得我做的还挺好的，产后3个月就恢复孕前体重了，所有衣服也都能穿上了。我把我的生产经历和产后恢复经历给大家总结了一下
整个孕期都挺幸运的，孕吐不严重，每次检查都挺顺利 我老公在孕产期前一周开始回家陪我，但是假期只有十天，那几天我们每天都希望宝宝早点出生，要不就赶不上爸爸假期了。可是整个三十九周每天去医院，还是没感觉。大夫们都替我急。我想催产，可是大夫说要等到41周。
终于在40➕4的时候她说要不你明天来住院吧，我就回家等着了。当天晚上流了宫颈粘液，结果第二天一大早突然一阵宫缩羊水破了，但是流的不多，一会留一点点，开始见红。肚子开始疼，十几分钟一阵，痛感能忍受。就叫起来老公去医院，期间吃了俩包子。到了医院办好住院一系列的都十点多了，大夫内检说宫口没开，宫颈管消了百分之七十了，让去滴催宫素。 这时候我婆婆还有我爸妈都已经赶了过来了。我老公陪着去了待产室开始滴药。开始一分钟八滴，滴上就明显感觉到痛感加剧，时间也变短了。滴了一个小时左右实在是痛的受不了了，老公想安慰我，我只想让他滚[大笑]。
后来眼泪也不自主开始流。老公一定要让她们给我内检，一查开了两指，可以打无痛了。我哭着去了产房，大夫还吓我说你这样根本生不了，要不去抛吧，别浪费无痛的钱，我说坚决不抛。 无痛打上了，肚子立马不疼了，助产士让我吃了点东西，喝了饮料。勉强喝了一点，根本吃不下。
虽说肚子不疼了，但是阴道口那一宫缩还是疼。他们让我睡觉，我根本睡不着，又等了一个多小时，阴道口开始疼得厉害了，左边屁股蛋也开始疼，我说想上厕所，他们带我去了，可是完全尿不出来。等回来了就觉得疼得完全受不了了，要求内检，一查宫口全开，就让我用力。期间还有另外一个产妇在另一个房间，比我早一点，他们的精力都在她那，我就疼了使劲，心里超级害怕，开始还不会使，知道后来有人来了给我说就是这样，给了我点信心我才好一点。没多大一会，她就说你先别使劲开始给我剃毛做准备刚准备好我说憋不住了，就觉得下边撕裂了。在一使劲小孩头出来了，继续用力宝宝就完全出来了。脐带绕颈两周。
出来后真的感觉爽死了。不过他们开始给小孩整脐带啥的肚子又微痛，直到整好胎盘排出来才不痛。接着就是缝针了，缝了好多针，疼死了。我还问他们说小孩是不是双眼皮，他们都说你别操那么多心了。 接着就是我看了一眼，觉得好丑呀就不想看了。后来他抱出去了，我还在跟我老公和我妈发信息说可丑咋办
住了四天院就回家开始了我的月子生活。坐月子，是不应吃得过于油腻，以免影响胃口。宝妈喝高脂肪的浓汤，进补过量不但容易导致肥胖，还会影响妈妈乳汁的质量，奶水脂肪过高，宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都无法摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。
不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。 我用的是医生推荐的分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，越早穿恢复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看
，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。我老公和婆婆都说，你的肚子真的小了好多啊，当时别提有多高兴了。 坚持了二个多月就完全恢复了。幸亏我及时的穿了，不然我现在肯定也像好多产后妈妈一样，拥有一副臃肿的身材和大肚子。其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
最后给大家推荐几种产后减肥方法
1、运动减肥法：产后要选择健康安全的减肥办法，运动减肥法是非常好的减肥方法，通过运动的方式能加快人体脂肪的燃烧，可以避免脂肪堆积，产后减肥要注意方法的选择，不要采取节食减肥方法，否则会影响子宫的恢复。
2、饮食控制法：女性产后要注意合理饮食，避免过分进补，限制脂肪的摄入，而产后要控制热量的摄入，不能吃高热量的食物，否则会导致脂肪堆积过多，从而会形成整体肥胖，产后减肥要注意饮食调整，好的饮食习惯有利于产后减肥。
3、推拿减肥法：减肥方法有很多种，最好根据身体状况，选择适合的减肥方法，推拿有利于人体脂肪的燃烧，可以加快血液循环，具有疏通经络的作用，可以避免脂肪的堆积，并且要合理搭配饮食，这样做才可以取得更好的减肥效果。
菩提树下的音乐盒
分享一下我坐月子期间减肥的经历吧！我坐了42天月子，出月子时我减了27斤！
我怀孕前体重80斤，生前体重135斤，生完之后125斤。我孕前期没太注意控制体重，以至于后期想控制的时候控制不住了，足足胖了55斤！而我生完之后居然只瘦10斤，要知道我宝宝生下来8斤重呀！
出院之后，我直接入住了月子中心，坐了42天大月子，体重也从125降到了98斤。我分析了一下我整个月子期间的情况，觉得我能瘦得这么快主要有以下几个因素：
1. 清淡饮食。整个月子期间，我的月子餐相当清淡，肉眼几乎看不到一点油光，盐味也很淡很淡，不过味道竟也挺好吃。每餐三菜一汤，份量不少，不过米饭很少，我每餐饭菜全都吃完了。就连加餐，我也从来没有为了减肥而省下，照样送来多少吃多少[捂脸]。第一周主要是以排为主，所以饮食也主要是促排的食物居多，这一周体重减得非常快，几乎每天称都比前一天少两三斤，当然越到后面每天减重越少了，最后那十来天可能两三天才减一斤的样子。（下图是生完第一周某天早上的早餐）
2. 及时做产褥操。我产后一周就开始做简单的产褥操了。每天月子中心的护士会陪我做产褥操。刚开始的时候是简单的肢体动作，比如热身动作，头部运动等。后面身体恢复好一点了，就会有一些相对难一点的动作，比如腿部运动啊，平板支撑之类的。
3. 适当休息。产后体虚，休息好真的非常重要，特别是要尽量睡好，睡好了不仅身体状态会更好，奶水也会更多。有个词叫“过劳肥”，真的不是越累瘦得越快，而是要适当休息，保证睡眠，才能更好地帮助恢复体重。
4. 中药调理。月子期间，每周都会有中医来为我把脉调理身体，然后开方子给我煮药茶喝。整个月子期间我都没有喝过其他东西，渴了就喝药茶。我一直觉得我能瘦这么快，可能这个药茶是有一定助力的。
这几个因素里面，除了药茶是因人而异以外，前面三点是大部分宝妈都可以做到的，做到这三点，体重恢复应该就比较快。当然，每个人体质不一样，效果也多少会有差异。
木夕的生活杂谈
大家好，我是糖果妈妈，喂奶可以苗条，那是因人而异，我和我表妹都给娃吃奶，她138到现在102，我140到可以135，哈哈哈哈，但是她吃的少油，基本都是菠菜多点，她饭量和我差不多，Dr.我爱吃辣油大的，现在我准备减肥，油腻少吃，多喝水。每天运动1小时，让我们一起减肥开始吧
用户92453622430
在产后减肥的过程中，不要喝太多含糖的饮料，包括果汁。关于喝水够不够？可以用两个方法来判断一下，首先是我们大便的颜色如何？如果我们大便的颜色非常深的话，显示我们每一天喝水是不够的，如果喝水够的话，一般我们隔3到5个小时就会去厕所一次。
许多女性朋友在生完宝宝之后都要坐月子，在做月子的时候，千万不要减肥，因为女性在生产完之后，身体处在最虚弱的一个状态，需要充分的能量去恢复，所以为了避免健康受到伤害，在坐月子的期间无论如何妈妈们都不要想着去减肥。
控制好热量以及脂肪的摄入。
产后妈妈肯定要控制好自己热量以及脂肪的摄入，留心观察每种食物的热量，减少摄入高热量的食物，可以多吃一些鱼类，或者是鸡肉。
产后的妈妈可以多吃一些蔬菜，或者是水果，蔬菜和水果不仅含有的营养非常丰富，可以帮助妈妈减肥的同时，还可以促进妈妈的肠道消化通便润肤。另外产后妈妈的饮食肯定要非常有规律，最好可以做到每日按时定量的进餐，吃饭的时候不要狼吞虎咽，最好是细嚼慢咽。
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经由一个月的休养并不能使身体彻底恢复到产前的状况，以此还需要继续恢复体力。
母乳喂养会消耗肯定热量，可以说是最健康并且还有利于母子的减肥方式。
当分娩满2个月且身体获得恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以得当加大运动量，并减少肯定食量，改善饮食结构，不过作出母乳喂养的女性，要注意保证肯定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
许多孕妇在生完宝宝之后，可能就会觉得经常没有胃口，或者是会感觉到自己胃口大开。
吃许多东西的同时，有时候也会吃很少的东西。没有规律的进食，没有规律的用餐时间，这有关减肥来说是非常的不好的，在产后的减肥过程中，该吃早餐的时候吃早餐，该吃午餐的时候吃午餐，该吃晚餐的时候就吃晚餐。
农村公共营养师
您好！很高兴能够回答您的问题！生完小孩如何恢复身材是每个宝妈都很关注的问题，毕竟爱美之心人皆有之嘛，没有人希望自己生完小孩变得虎背熊腰、弯腰驼背、腹部凸起、胸部下垂的样子……理解理解！！！
我在怀孕时正常吃喝，但体重增长不多，在最后生宝宝时大概增了二十二斤左右，而我家宝宝出生时体重2980克。生完小孩第二天开始就变得食欲大增，因为要给宝宝吃奶，所以饿的超级快，每次喝两碗稀饭，吃一个大饼，还要吃一个鸡蛋，都感觉不到撑。
回到家以后，月子是由婆婆来伺候的，每天都是早上七点多吃一顿，十点半就饿了，吃一顿肉汤泡馍，中午吃顿汤面，大概也要吃两碗，下午三四点就又饿了，再喝点肉汤之类的，晚上吃两碗面片，八九点再喝点稀饭，就这样一天要吃六顿饭，那时候的饭量是平时的三倍不止，我就在想照这样吃下去估计等出月子了增二三十斤没问题，我妈就跟我说呢，你放心吃上，你一个人吃，两个人消耗呢，也不会胖到哪儿去，不过我也没太在意，因为实在太饿了。
我的月子肉汤基本上以鱼汤、鸡汤、鸽子汤和羊肉汤为主，面食是以牛肉臊子，鸡蛋面片为主。但需要注意，炖汤的时候要不带一点油花，可以选择把炖好的汤放在冰箱里冷却后，将上面凝固的那层油脂去掉后再喝，这样不仅能够补充营养，还不会长肉，其他方面就是以清淡为主。只要做到这些，并且给宝宝正常喂奶，加上适当的运动，那么很容易瘦下来的。
以上是我的回答，希望对你有用，感谢阅读！
楠楠妈妈育儿经
坐月子确实很容易瘦，一个是会排除身体的恶露，会掉一些体重，二一个控制饮食，多吃新鲜蔬菜，常温水果，每天保持一个苹果。吃的营养，但不要多，饿了就吃水果，不要吃热量太大的。喝补汤，要把油隔了喝。
艾特5小小慧
坚持母乳喂养，坚持做产后修复操。注意不要吃太油腻的食物，喝鸡汤等含油比较高的食物时，把上面的油撇掉再喝。
西月育儿
坐月子期间还是不要减肥了，可以用束腰带，可以帮你恢复子宫原来的位置，可以生产后三个月开始减肥，运动不建议大量去做，建议从饮食上入手，可以给你举个案例
Q比酱的可爱生活
坐月子很容易瘦的，少吃多餐，多喝汤，保证奶水充足就可以了，营养也要搭配好，
