情緒狀態與免疫密切相關，穩定的情緒是抵抗病毒的強大屏障。儘管企業和商店已經逐漸恢復工作，但仍有一些人感到焦慮和壓力。你可以通過以下方法來調節你的情緒和釋放壓力。
腹式呼吸
第一步是用手觸摸腹部，用鼻子深吸氣，在心臟從1點到3點慢慢數數，使空氣慢慢進入肺的最深處，同時儘可能地到達身體的最深處。你的手能清楚地感覺到你的腹部慢慢隆起。第二步是通過嘴慢慢呼氣，同時在心臟慢慢從1數到3。第三步是在確認所有氣體都已呼出後，重複上述操作四到五次。
冥想
第一步是調整。為準備深度冥想，選擇一個不受身體姿勢干擾的舒適坐姿，坐在墊子上，腰背挺直，手臂放鬆，雙手放在膝蓋上，眼睛直前方，掌心向上，用拇指和食指作為靈巧的指印，閤眼，放鬆你的肩膀，手臂，膝蓋，腳和整個身體。
第二步是調整利率。切斷外界干擾，通過呼吸調節意識向內，排除一切外界干擾，集中意識呼吸，深吸氣，將新鮮空氣吸入腹部，腹部慢慢向外隆起，然後緩慢呼氣，將體內廢氣和混濁空氣向外排出，腹部向內收縮，保持這樣的呼吸節奏，心臟慢慢變得平靜，放下所有的負擔，思想和思想，放鬆身體和大腦。
第三步，冥想。進入一個你什麼都不想要的狀態。第四步，醒醒。慢慢地從深呼吸中醒來，回到現實。再次注意呼吸，深吸氣，慢慢呼氣，手指腳趾輕輕移動，呼吸4-5次後慢慢睜開眼睛，雙腿放鬆。
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