王洋Daisy
提出的問題是，光靠節食減肥肉會變緊嗎？
第一，通過節食減肥雖然能夠消耗掉皮下脂肪組織，但不能使皮膚緊繃，因此會造成皮膚的鬆弛，每天早上要去經常鍛鍊。
第二，減肥飲食是一方面，早中飯的飲食要注意，然後運動，運動下去的肉不容易反彈，注意補水，補充蛋白，多吃一些水果蔬菜和維生素c含量高的食物，促進皮膚新陳代謝。
總體來說，減肥肥肉不是一會兒就變緊了，要經過鍛鍊，每天的飲食要控制好，可以多吃一些蔬菜類的，補充一下維生素。
小剛特效生活
很高興能回答你的問題
光靠節食減肥肉會變緊嗎？
這兩個月相信很多人都和我一樣長胖了，在家一天就是吃了坐，吃了睡，吃了躺，沒有運動，我長了大概15斤，到後來突然覺得不行，不能這麼吃了，我得瘦下來，春天馬上到了，還得穿漂亮衣服呢，所以就走上了減肥路。
我用的第一個方法就是節食，因為我不想運動，懶，但是靠不吃飯對於我這個特別喜歡吃的人來說也是需要相當大的勇氣。
第一週我早餐就是一個水煮蛋一瓶脫脂牛奶，中午白水西蘭花，晚上一個蘋果。一週下來確實瘦了幾斤，但是有點四肢無力，頭暈，實在扛不住了就吃了一頓飯，體重又返回從前，嚇我一跳就吃了一頓這反彈力度也太大了吧，後來我才知道我知道瘦的那幾斤其實不是肉是身體裡的水分，節食對身體的危害特別大，它會傷害我們的胃腸道，導致基礎代謝率降低，身體會越來越胖，肉也會變得特別鬆弛下垂不好看。
後來我就換了種減肥方式，一天三頓正常吃，不要暴飲暴食，不要吃零食喝飲料，奶茶，多運動，晚上天天健身操，早點睡，面色看起來特別健康，皮膚也變緊緻了，體重也在慢慢的下降，雖然不是一週好幾斤吧，但也不要太著急，慢慢來。
我的個人經驗分享給你，希望能幫助你，謝謝！
嘿嘿是安妮啦
一個常年跟肥肉作鬥爭的人來回答這個問題.......
在節食的時候身體是吸收不到營養的，瘦下去的都是肌肉跟水分，所以你就算瘦下去了肉還是鬆鬆垮垮的，而且當你恢復飲食的時候身體會報復性的吸收，很容易反彈回去，導致體重快速的恢復到原來甚至更胖。
健康的減肥方式是通過飲食控制，不過不是過度節食，而是均衡的搭配補充身體營養，避免過度熱量吸收，最重要配合有氧運動，慢跑，跳繩都很好。不過要注意拉伸哦。
我現在堅持了一個半月跳繩，中間大姨媽停了兩天，每天跳3000或5000個，明顯感覺基礎代謝快了，人也更有活力了！一起加油！
橙葉說
你好，很高興回答你的問題！
光靠節食減肥的話雖然能夠消耗掉皮下脂肪組織，但不能使皮膚緊繃，因此會造成皮膚的鬆弛，建議通過鍛鍊進行減肥。
所以減肥飲食是一方面，建議飯吃6到7成飽，然後運動。運動下去的肉不容易反彈。
科學飲食計劃： 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學減肥計劃，包括：藥物調理計劃、飲食計劃、鍛鍊計劃和時間計劃等。
要根據自身情況選擇合適的方法，不要盲目求快和跟隨大流。希望可以幫助到你！
阿飛的日常生活
減脂過程中肌肉是會被消耗的，是消耗的多少不同而已。
減肥過程中，人體先消耗糖原，再消耗脂肪，最後消耗肌肉，其實三者是同時進行的，區別在於糖原是否會被消耗光。肌肉是人體的主要支撐，如果肌肉減少，你的代謝就會下降，這就意味著你消耗的熱量會減少，你就造成了你即使是喝水也會長胖。
減肥不是減重，而是減脂。但在剪紙的過程中，肌肉會被消耗，人體的基礎代謝率也會降低，這時候人們就會進入一個平臺期，就是無論你吃得再少，運動的再多，也無法減輕體重。
那是因為你在減脂過程中肌肉被消耗得太多，導致你的基礎代謝率下降，熱量消耗的太少，只要你吃一點點的東西，就能把運動的消耗的熱量補回來。這時候你要注意增加機體的基礎代謝率。
小王的隔壁老劉
不會的，只會讓肉變得越來越松，其實光靠節食減肥真的是個不健康的選擇 ，但是食物是肥胖的罪魁禍首，我相信有許多人也是受不了美食的誘惑，但我相信有許多人也通過節食瘦了很多，也有達到自己所要的理想體重，可是節食過後你一旦進食，體重就會慢慢的恢復，甚至會變得越來越胖，比你之前還更胖，個人的小小觀點，本人也是通過節食減肥的，也沒有完全說是節食吧，就是少吃，剛開始的時候真的很難受，每次吃到五六分飽就停了，晚飯過後又不能吃什麼東西，只能喝點水，真的太難熬了，後面慢慢就習慣了，當節食達到的理想的體重，肉質也變得松彈，我就會通過一些的運動，來緊緻肉，說真的，如果你節食達到了理想的體重，你不適當的做一些運動，肉真的很鬆弛，反而你做了一些適當的運動，肉就變得緊緻了許多，而且還能控制我們的體重，何樂不為呢？
深海藍調1
光靠節食減肥肉不會變緊的。節食減肥掉秤效果確實很快，但是你的表層肌膚不會那麼快的減掉，所以節食減肥會導致皮膚鬆弛。只有健身才能夠不斷的鍛鍊肌肉，在掉秤的同時達到緊緻皮膚的效果。
漢語老師王圈圈
哈哈哈！恭喜你！如果節食的話不但不會變緊反而會變軟。
減肥你必須掌握的健康飲食架構
✅ 健康食譜應該具備的四大元素：
①碳水化合物。就是每天能看到的主食（穀物）、水果以及糖類等等。
②蔬菜中含有大量的膳食纖維和人體所需的微量元素，熱量較低，飽腹感強，適合在減肥期食用
③蛋白質主要來源於肉類。白肉為佳，紅肉以純瘦肉為主。
a.白肉類：家禽（雞、鴨、鵝），一定要去皮和皮下肥肉；魚肉、雞蛋白和豆製品
b.紅肉類：家畜（牛、羊、豬），儘量選擇純瘦肉的部分（比如裡脊），相間部位去除外皮和肥肉。
c.奶製品：低脂奶、低脂酸奶等等
④脂肪，
優質脂肪：不飽和脂肪酸（橄欖油、菜籽油、堅果等等）飽和脂肪酸（動物性油脂）
★劣質脂肪：反式脂肪酸（氫化處理的植物油等）
大部分精加工的食品如蛋糕、薯片等等存在大量的反式脂肪酸和糖分，減脂期要禁止。
✅建議：
早餐我們一定要吃飽
蛋白質：雞蛋，魚蝦肉蛋，一掌
液體蛋白：豆漿牛奶，200-250毫升
主食：全麥麵包，各種粗糧，一拳
蔬菜：各種葉子菜，1-2拳
水果也要有，一拳
午餐我們一定要吃好
主食：雜糧飯，各種粗糧一拳
蛋白質：魚蝦肉蛋，豆製品（腐竹除外），一拳
蔬菜：綠葉蔬菜，十字花科，菌類
下午4-5點，可以加餐，
酸奶，水果低糖一拳
晚餐吃得好
主食，午餐減半
蛋白質，午餐減半
蔬菜，兩拳
睡覺前3小時以內不吃東西
管住嘴，邁開腿，是你減肥的關鍵，注意熱量平衡，健康瘦身才是王道
木易瘦身美食
不會，節食減肥雖然會瘦，但是會造成皮膚的鬆弛，慢慢通過運動健身來改善吧
節食減肥很容易反彈，要注意慢慢調理，先喝粥之類的然後過度到正常飲食配合運動都會緊緻一些的。
女孩子多做有氧運動，慢跑跳繩都可以的，一般在30分鐘-45分鐘最理想。
沒事多做做身體的按摩，塗上潤膚霜橄欖油之類的也有用的。
在健身房裡減肥教練一般都推薦有氧運動以後上器械進行短時間的力量練習以達到身體緊實的效果。
因為節食皮膚才鬆下來的，所以運動運動配合按摩應該就能慢慢緊實起來
女人就要悅己美
減肥需要有科學的方法，才能保證健康，起到減肥的目的。下面我分享幾個方法供大家參考。
1，合理飲食，適當節食，根據個人的特點，調整飲食結構，多吃雜糧,果蔬，適當少吃一點，避免造成營養不良，或者誘發其它病症。
2，加強段煉，平時多運動，通過運動來消耗體內多餘的能量，每個人根據自身特點，選擇運動項目，我建議快走或跑步，最簡單方便的運動方式，適合每個人。
3，避免吃完飯馬上睡覺，和久座的習慣。吃完飯馬上運動和睡覺都是不良習慣，要注意糾正。
4，不要吃零食，喝碳酸飲料，這兩個習慣都不利於減肥，要明白，不要貪一時之享受，養成不好的習慣影響健康。
減肥單一憑靠節食，是不科學的，減肥要有科學的方法和自己持之以恆的決心。必要的要到專業機構尋求指導。
