用户6920463554474
导致高血压的因素有很多，高盐饮食习惯只是其中一种，除此之外遗传因素、低钾饮食、过量饮酒、肥胖、长期精神紧张等也可能诱发高血压，所以，单纯的控制食盐的摄入量，对部分高盐饮食导致的血压升高效果比较明显，而对于伴有其他因素导致的高血压，效果就可能并不理想了，这也是为什么有些高血压患者明明控盐很严格，但血压情况依旧没有太大的改善。
对了，也不要忽略除食盐以外的其他高钠食物或调味品，如酱油、各种酱料、咸菜等腌制品、加工类食品等，它们中含有的钠并不低，也是需要注意控制的。
关于这种情况的建议：
自查一下自己是否存在其他容易导致血压升高的情况，然后进行针对性的纠正，比如体重有没有超标或腹部脂肪堆积过多？这时缓慢健康的控制体重对血压的控制是可以起到积极作用的；比如平时饮食中新鲜蔬菜的量吃的够不够，新鲜蔬菜的量直接决定钾、镁元素等对血压控制有利的营养素的摄入量，如果缺乏它们，血压的控制效果也会受影响。
此外，是否存在饮酒、吸烟、经常熬夜晚睡、长期心情不佳、爱生气等情况，这些也会影响血压的水平。
把自查上述情况中发现的对血压控制不利的因素和不良习惯改掉，才能帮助我们更好的稳定血压。
再说一说具体的高血压饮食建议：
- 多吃新鲜蔬菜，热量低且富含钾、镁、膳食纤维等对控制血压有利的营养素，蔬菜吃的不够时，可以通过榨蔬菜汁来弥补一下不足。
- 限制隐形盐食物或调味品摄入。
- 把粗粮加入日常饮食中，山药、芋头、红薯等可当做粗粮主食食用。
- 食用油避免选择动物油、椰子油或棕榈油，以菜籽油、橄榄油、玉米油等为优选。
- 经常喝淡茶，拒绝饮料、酒精。
- 肉类选择中，减少红肉，增加白肉（鱼、禽类）的出镜率，同时控制好量。
最后补充一点，如果血压控制一直不理想不达标，那么必要的药物治疗是应该的，不要过于抵触，听从医生的建议。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
被写作耽误的营养师
如果确诊有高血压病，低盐低脂饮食是必须的。
如果只是血压偏高，发现血压高时间不长，控制饮食后坚持测量血压，如果血压控制在正常范围内，一般没多大问题。
但是如果血压比较高，或者有伴随其他疾病，比如心脑血管疾病，糖尿病，肾病等，只靠忌食盐控制血压不可取，还需要长期服用降压药。
服用降压药要按规律服用，不能随便更改或者停用，如果需要已经降到正常范围内，平时吃最小维持量就行了。
另外合理的饮食，适当的运动，充足的睡眠，愉悦的心情都非常重要。
健康之路小侯
高血压患者除了吃降血压药外，还要多吃降血压的食物，还要多吃润燥的食物，其实具备这些特性的食物在生活中有很多，除了蔬菜水果，还有冬瓜，番茄，洋葱，木耳，土豆，茄子，芹菜等，这些食物富含丰富的钾离子，钾离子有对抗高血压的作用，同时也可以起到补中益气的功效
用户9587242877361
1、 首先，高血压患者不宜摄入太多的食盐，因为食盐中的氯化钠会收缩血管，还会使血压提升，所以高血压患者饮食要清淡一些，每天食盐吃三到四克就差不多了。
2、 其次，高血压患者也不能够摄入过多的脂肪，脂肪多了就容易阻碍血液的流通，所以高血压患者少吃肉类食品，多吃一些蔬菜水果、豆制品等一些低脂肪的东西。
3、 另外，高血压患者也不能够吃热量过高的食品，因为热量摄入多了之后，多余的热量自然会转变为脂肪，而身体胖了之后就利于血液的循环，所以，在平时吃完饭后最好做一些适量的运动。
