5拉進來
來分析一下你的提問，你的提問終極目的就是減肥，並且採取減肥的方式是採取跑步機跑步減肥。跑步機減肥有一定的效果，但方法不對容易傷膝蓋，還是建議調整飲食，運動為輔。俗話說“七分吃，三分運動”，你減肥想要有效果的話我來告訴你怎麼調整飲食。疫情過後我已經通過調整飲食15天從170斤減到155斤了。
第一，早餐以碳水為主。要把早餐吃飽吃好，早餐吃麥片+脫脂牛奶。麥片大概自己一個拳頭那麼大，脫脂牛奶隨意放多少，吃到飽就行。早餐還可以吃蒸玉米，蒸紫薯之類的東西，儘量吃飽就好，這個不能省。
第二，中餐以蛋白質為主。中餐也不要節制，想吃多少吃多少。主要吃牛肉、雞胸肉或雞蛋白。儘量每餐只吃一個品種，例如今天吃牛肉，明天吃雞胸肉，後天吃雞蛋白。烹調方法就是滷製，用超市裡面買的滷肉包滷製，不習慣滷肉味道也可以放鹽和姜蒜白煮。而後可以調製一些靈魂醬汁。醬汁的製作以生抽、陳醋、花椒油、胡椒粉、蔥沫、姜沫、蒜沫、香菜沫、辣椒或辣椒油、耗油等調製。還可以用十三香、芥末、山胡椒油等來改善口味，可以每天換著花樣吃各種醬料，減輕減肥的痛苦感。
第三，晚餐以膳食纖維為主。晚餐以冬瓜、魔芋豆腐、芹菜、韭菜、萵筍、生菜、菠菜、空心菜、莧菜等常見蔬菜或黃瓜、西紅柿等常見蔬果為主，食用方法也同中餐一樣，把菜用開水焯熟之後過涼水拌上靈魂醬汁食用，這個也是管飽，具體可以吃兩到三種沒問題。焯水要注意方法：葉子菜焯水最多水開後30秒就要撈出來過冷水，其餘的冬瓜和魔芋豆腐可以焯久點。芹菜可以炒著吃，絕對不要用豬油炒，植物油也少吃。
好了，說了這麼多，也不多扯了，記住這12個字，很管用“管住嘴、邁開腿、早睡覺、多喝水”，祝你減肥成功。
寧婧爸比
家裡用的是億健，買的時候還是二手的，一個朋友買了沒多久也沒怎用的，我們買回來也沒怎麼用，也沒有壞過。我們買過來也四五年了。
個人覺得想減肥用跑步機跑步還是比較難堅持的，我自己現在也在減肥，跟著視頻學健身操，就是頭條上的西瓜視頻，跳30分鐘爆汗操，可以循序漸進，先跟著短的事視頻跳，幾天後跟著長視頻跳，具體看自己身體適應能力。我覺得這種運動比較好堅持的。平時飲食也要注意，吃少鹽少油低脂肪的食物，要多吃高蛋白食物，適當吃碳水化合物高的食物，但是不能節食。
一起加油吧！[祈禱]
上海歐雅全屋定製家居
億健、愛康、舒華這些跑步機質量都挺好的，我這個人比較看重售後服務，所以選的是億健的，他們在售後這一塊做的還不錯，我買之前諮詢過客服，在國內大概30多個省都有維修點，網上諮詢售後的反應速度也很快，對我來說已經算是夠用了。當然和愛康啊這些國際性的大牌比，這點是比不上的，還是要看你自己的預算和期待值吧。
傷不起鎢
其實大多數人買跑步機是用來積灰的，如果有需要去健身房跑跑更好。當然最推薦到戶外公園慢跑，比跑步機的效果更好
叫我大大大飛哥
哈哈，看到系統邀請信息後，第一反應就是有啊！每個人自己的雙腿。進到問題裡來，一半的人不建議買，我都點了贊。
讓自己的飲食與日常能量消耗相等，不運動也能保持現狀……
有很多有趣有效點徒手運動，可以挑選一二來玩玩，
六子民
迪卡儂的性價比不錯，自家使用足夠用，我家一直用著，挺好的，疫情期間使用率大增，[捂臉]售後也非常棒
長春金融從業者
國內比較出名的品牌，舒華，祥匯，萬年青這幾個品牌都比較出名，售後都不錯，其它不清楚。
彩雲展顏
有好售後的跑步機不怎麼好找
7天shou身一體娛頻道
舒華
