在這激情如火的夏季，有人露著八塊腹肌騷動趴體，有人藏著一身肥膘鏡前哭泣..
很多人都非常羨慕女明星，羨慕她們魔鬼一般的身材，羨慕她們天使一樣的臉蛋，她們在擁有這麼多美好的背後，其實是她們高度的自律。
健身計劃得抓緊了！
不過有這覺悟雖好，落實起來可不容易~
畢竟肥宅們每天日理(lu)萬機，健身房不是想去就能去的。
說到健身我們第一位就能想到自律的彭于晏了。
國民男神彭于晏大家都知道，
小時候是個小胖子。
小學畢業的彭于晏身高不足1米5，
體重卻有70多公斤。
知道高三，彭于晏才意識到自己太胖了，
決定開始減肥，從此高度自律，堅持健身，
成就了現在的好身材。
“馬甲線女神”袁姍姍了，其實她性格很討喜的，真不知道當初為什麼會被全網黑？這腹肌可不是一天兩天練就的噢~
有沒有健康又簡單的方法？
偷偷告訴你，還真有！
明星專用瘦身訓練：4個健身動作，在家就能完成，你也能很快擁有精緻的鎖骨和“巴掌腰”！（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
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一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練。
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓像上90°彎曲運動。
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一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動。
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
最後一個動作：手臂拉伸訓練。
前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓
一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；
這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~
這款拉力器由特殊的材質組成，有足夠的拉力和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。告別傳統的2管式，升級成現在的4管彈力乳膠，回彈性更強，4重彈力更加安全好用！
為有一副好身材，一個健康體魄， 減肥、健身！刻不容緩！
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