为什么美国不提倡pc肌锻炼？美国不提倡pc肌锻炼是真是假？美国为什么禁止练pc肌？美国真的禁止练pc肌吗？我想你是误会了什么。没有任何相关消息说明PC肌训练在美国不提倡，相反，在美国社会PC肌训练仍是挺流行的。在YT等境外网站上有许多相关的视频，因为我英语才能也还算好，在fb上也能看到许多PC肌训练的群组。这些证据都显示，PC肌训练在美国甚至在全世界范围内，都是很有口碑，而且遍及得到认可的一种科学训练办法。
PC是英语耻骨（pubis）尾骨（coccyx）两词的第一个字母，PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌男女都有噢~~
PC肌在哪？
男生的PC肌是从阴囊也便是蛋蛋咯~~到菊花之间的肌肉群，用于辅助小丁丁抬起；女生的PC肌则从小妹到菊花之间，能够用于啪啪啪时小妹缩短，也能够帮助分娩时安产。PC肌在双腿之间，缩短直肠与小妹时就能够感受到这两块肌肉的存在。呵呵呵，假如当你感觉憋尿困难，那就需求练练啦！
1952年，美国医师凯格尔首先在诊治女生压力性尿失禁时提出训练PC肌的疗法，成果他不仅治好了她们的尿失禁，还意外地增强了这些女生的爱爱反响才能和爱爱满足程度呢~~
之前我们有具体介绍过PC肌是什么，操练PC肌有什么优点，PC肌在哪里，怎么练，每天练多少等等……
但仍是有的兄弟练出了问题！
什么问题呢？
最常见的便是，操练了一段时间后，感觉射精无力，勃起不够坚挺。
虽然这样的情况是很少很少数，但少，不代表没有，今天仍是有必要独自说一下这个事。
等等等等，不是说，坚持操练PC肌是为了改进这个吗，杂忽然反过来了啊，我读书少，哥可别忽悠我啊……
为什么会呈现这样的问题呢？
答案是，过量了！
PC肌，也是人体的一个肌肉群，应该在人体肌肉群里算是最小的了吧，所以训练PC肌必定要慎重防止过量。
有很大一部分兄弟，得知PC肌能够进步改进射精强度和快感，能够进步硬度、控制射精等等优点，一发不可收拾的就开始盲目操练了。
每天早中晚，每次几百次……
因为简略的夹紧、放松PC肌，做起来很简略，又不受场地约束，所以一不小心，就过量了。
小小的一组PC肌，是扛不住这样去摧残的！
请必定，循序渐进的操练。
新人，每天早晚一次，每次2组x20次，这个量就足够了，适应后想进步的话能够早中晚一天3次操练。
操练4周后，能够结合“PC肌音频高档版”操练，对PC肌能够做到更好的控制才能。
PC肌训练，再质量，而非数量。
PC肌，和身体其他肌肉训练原理是一样的，操练次数过多，就对肌肉起不到很好的刺激作用了，只是进步了耐力。而一起PC肌群因为比较小，很多的次数操练，也简单导致肌肉疲劳或损伤。
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