矮個姐姐
[可憐]感覺活著沒意思，沒心事做事確實是抑鬱的表現症狀之一，但並不能判斷是否就一定有抑鬱症，還有很多其他的條件界定，如是否對什麼事情都沒有興趣、別人都覺得快樂的事情，自己卻沒有感覺，也沒有什麼愉快感，持續的時間有多長等等，想要綜合觀察。
但目前你有這個情緒，也需要自己足夠重視起來，畢竟每個人的人生不是一帆風順的，總有起起落落，想想今年的新冠疫情，每天有多少人被病疼折磨，又有多少人不幸離開，我們還健康的活著，就是一種幸運。
一切的困難都是暫時的，每個人都有情緒低落的時候，都有短暫的想不通的時刻，多和朋友溝通、多和家人溝通，你就會知道其實每個人都有一本難唸的經，我們的那些挫折根本不算什麼。我們還要去追尋人生更多的美好，不說出國旅遊，最差要走遍祖國的大好河山[微笑]
相信自己，是因為堅強來到這個世界的，不是為了被打敗而來，而是為了活出精彩的人生而來的[送心]
寶貝晚上過來了
有抑鬱情緒，但是還不能確實是不是抑鬱症。
感覺活著沒意思，做事情沒興趣是抑鬱症的表現，但是抑鬱症的診斷還需要其他依據。
抑鬱症的症狀是非常豐富，除了我們常知道的情緒低落、活動減退外，還有思維障礙、認知功能損害和軀體症狀，這些症狀有時候不容易被發現和重視。
我們看看它們都是怎麼表現的
一、心境低落
心境低落是抑鬱症的核心症狀，是指長時間的情緒低落和悲觀。輕度抑鬱時會悶悶不樂，缺乏愉快感，興趣減少，做事沒有幹勁，經常訴說“心裡有壓抑感”、“高興不起來”等等。重度抑鬱會感到悲觀絕望、度日如年、痛不欲生，常常訴說“活著沒有意思”、“做人沒有希望”等等。
某些抑鬱症的病人情緒會出現晨重夜輕的特點。什麼是晨重夜輕？也就是低落情緒早晨比較嚴重，到傍晚的時候，心情慢慢好起來。
我們可以看到抑鬱的時候，低頭呆坐、沉默少言，眉頭緊鎖、眼神憂傷、面色憔悴，因為內心痛苦而會哭泣，看到高興的事情也很難露出笑容。
但是有少數的患者會自我壓抑內心的痛苦，聊天時面帶微笑，表現為“微笑性抑鬱”，這種時候更加危險，這類患者自殺危險性極高。
二、思維障礙
在思維聯想活動方面，抑鬱症往往感覺自己的思維受到抑制、聯想困難，常常會說“我的腦子不夠用”、“考慮問題很吃力”或者“很難對問題做出判斷”等。和別人往時，常覺得無話可說、不知該說什麼好。
有時候會感覺反應遲鈍，比如說“腦子好像是生了鏽的機器”、“腦子像塗了一層糨糊一樣”。
抑鬱的時候對自我的評價會過低，覺得自己無能力、無作為、無價值，並認為凡事都對自己不利，自己是最不幸的人，不會有好事降臨。常對過去不重要的、不誠實的行為產生罪惡感，對將來則感到前途渺茫、無希望，還有預見自己工作失敗、經濟崩潰、家庭不幸和健康惡化等等。
患者常常自責，認為自己的存在影響了周圍人，給他人帶來麻煩。甚至會出現自罪觀念，認為自己對不起家人、朋友和同事，給他人帶來的麻煩是不可饒恕的。
消極悲觀以及自責自罪更會引起絕望感，讓患者覺得“生活沒有興趣、沒有希望”、“結束自己的生命是一種解脫”、“自己活在世上是多餘的”。以至於產生自殺企圖和自殺行為，是抑鬱障礙最危險的症狀。
決定自殺時，患者往往態度堅決，事先選好自殺的時間、地點和方式，常選擇凌晨早醒後跳樓或服藥。“擴大性自殺”是抑鬱障礙患者自殺行為的一種特殊形式，他們出於對親人的同情、憐憫，幫助他們擺脫苦難，將親人殺死後再自殺。擴大性自殺往往是有目的、有預謀、有計劃的，死亡率相當高，給家庭帶來巨大的痛苦，社會危害極大。
三、活動減退
抑鬱症患者的日常活動表現也會為顯著而持久的抑制。表現為生活被動、疏懶，行為遲緩，常獨自坐在一邊、疏遠親友、迴避與人接觸和交往，整天臥在床上、閉門獨居，不想工作或者外出，不去參加以前喜歡的活動和業餘愛好。
嚴重的時候患者可能不顧吃、喝和個人衛生，甚至不語、不動、不食，發展為木僵狀態（抑鬱性木僵）。
四、認知功能損害
抑鬱症患者的認知損害主要表現是記憶力的異常，包括近事記憶力的降低，比如忘記剛剛發生的事情、剛放下的東西等，也可能表現出負性記憶增強，比如難忘既往讓自己難過的事情等。
其次是注意力障礙，常常表現是注意力下降、反應時間延長、注意事物很難持久，導致學習、生活和工作的效率下降。
另外還包括抽象思維能力下降、學習能力降低和語言流暢性下降，眼手協調、空間知覺以及思維靈活性等能力也會受到損害。
認知功能的損害會影響患者的社會功能和遠期預後。
五、軀體症狀
這類症狀在抑鬱發作的時候會出現，軀體上的問題可能涉及各個器官，包括睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便秘、疼痛（身體任何部位）、性慾減退、陽痿、閉經等等。
患者的睡眠問題以早醒最常見，早醒時間一般2-3小時，而且醒後難以再入睡，是抑鬱發作的典型表現之一。有些患者出現入睡困難、睡眠淺或多夢，少數的患者可能出現睡眠過多。
患者的體重下降和食慾減退不一定成正比，比如部分患者也可表現為暴飲暴食、體重增加。
有些抑鬱症患者的抑鬱症狀可能被軀體症狀所掩蓋，稱為“隱匿性抑鬱症”，這類患者更多在綜合型醫院就診，但各項檢查常常沒有陽性發現，容易誤診。
六、其他不典型的表現
抑鬱症患者也可能出現人格解體、現實解體及強迫症狀。
人格解體表現為患者的自我關注增強，感到自我的全部或部分似乎是遙遠或虛假的，因而常常自我否定。
現實解體時，患者會覺得周圍環境變得不真實、陌生，看待周圍的東西就像看電影，自己像在夢中。
患者的強迫症狀主要以強迫性思維為主，反覆想一些不好的事，明知不必要，但是無法控制。
上面這些就是抑鬱症的症狀表現，如果你有符合相應的症狀，要引起重視哦！
猛哥談心理
不知道從什麼時候開始，整個人的狀態與之前不一樣了。經常性地不想起床，不想出門，對任何事情都提不起興趣，哪怕面對自己親近的人都找不到一個可以聊的話題。甚至有的時候，話到了嘴邊，腦海中卻忘了要說什麼，身體上也出現了莫名其妙的無端疼痛。是的，直到有一天，身邊的人已經發現不對勁的時候，他們會問你，你是不是抑鬱了。
每天，我們在生活、工作、情感之中都會遇到這樣或那樣的不如意，紛繁複雜的事情交織在一起，真是剪不斷理還亂，直到把自己壓得喘不過氣來，內心的不如意更不能得到一個合適的排解，那麼，抑鬱就離你越來越近。如果在這些壓力之下，你的情緒經常性地處於悲觀，自信心越來越少，長此以往不僅是精神狀態的問題，乃至身體也會“隨聲附和”的發出警告。
有一陣子，經常性地出現口腔潰瘍，剛開始以為只是上火，可以情況越來越嚴重。直到後來到了黏膜科大夫告訴我，你是不是精神壓力非常大，甚至推薦我掛一個精神科的號看一下。這下才知道情況的嚴重性，於是在醫生的建議下，我開始自我疏導與自我調節的過程。
自我調節
無論自己是否處於抑鬱狀態，心裡都跟明鏡一樣，非常清楚有些事情有壞就有好的一面，只是自己打算怎麼想罷了。那麼，自我調節的重要性就是在工作上尋求樂趣，在生活上尋求希望，在感情上尋求寄託。在自愈的過程中，自我調節的重要性也越來越突出，千萬不要寄託於外界的干預程度是高還是低，內在的才是自愈的根本。
定一個觸手可及的目標
當處於抑鬱狀態時，積極性與韌性本就不如以前，那麼將目標定得非常遠大，不僅完成不了目標，更容易在最短的時間裡造成內心世界的崩塌，直到放棄目標的實施。所以，制定目標也是自愈過程中非常關鍵的一步，任何人與生俱來都沒有一口吃成胖子的本領，哪怕是頹廢，也是一天天積累懶惰的結果，儘管很多人會認為變壞是非常容易的事情，但它終究逃不過量變產生質變的過程。
所以，當一個個觸手可及的目標被你逐個擊破，順利完成的時候，其實你離遠大目標的距離就近在咫尺了。只是回過頭看自己的進步，自己都會驚訝萬分。
有氧運動
《英國運動醫學雜質》曾刊登過一個報道，當中重度抑鬱患者在藥物的作用下，沒有出現明顯好轉跡象的前提下，適度地參與有氧運動卻能有效地改變他們的負面情緒。這種情況特別出現在運動完大汗淋漓之後的一段時間內。後來經過研究發現，有氧運動可以刺激到大腦皮層去分泌一種物質——啡肽，這種物質直接的作用結果是另我們產生愉悅情緒，最終導致內心快樂一種神奇物質。
所以，無論自己處於抑鬱情緒中還是抑鬱症的折磨下，適度的參加有氧運動，是一種科學的、有效的方法。
結語
迴歸主題，無論是什麼類型的心理問題，成因大都在於自己的負面情緒沒有一個好的渠道或及時得到排解而導致的。所以，關注自己與親人的心理健康，需要我們細心觀察、耐心開導、積極引導配合，才是快速走出心理問題的有效途徑。您有哪些好的方法，可以在下方評論區留言，讓更多的人在您的幫助下健康、快樂！
明理記
那是你的生活中缺少了什麼，並不代表這個世界所有的人都這樣，努力讓自己喜歡上一個人，一件自己愛做的事，可以出去旅旅遊，放鬆一下，從別人的角度看待這個世界，其實有很多你沒發現的美好
