愛吃甜甜圈的貓y
看你愛好和目的咯。想健身減脂塑型肯定是健身房啊，想修身養性柔韌身體就瑜伽。我一週六練，一個半小時擼鐵，半個小時有氧。瑜伽作為拉伸
風吟琴止
瑜伽與擼鐵完全是兩個不同的運動概念。前者僅是一種拉伸舒筋活動，既不能提高心率增強心肺功能，又不能增肌加強力量，當然也不是一無是處，還是有一定通筋活血效果的，故比較適合安靜柔弱的女性。而後者是一種抗阻力運動，也是最佳的增肌強身健體方式，故比較適合男性，當然女性也可適當參與。總之，誰適合哪種健身，根據個人具體情況而定。不過，筆者認為，真要強身健體還是首選抗阻力運動為佳。而瑜伽嚴格的說不能算是真正的健身運動，充其量也就是拉伸活動筋骨而已。瑜伽起源於印度，但印度人不認為瑜伽是健身運動，而是對世界萬物天地合一的一種信仰和崇拜。
風帆
練瑜伽更多的注重身心平衡，在健身房舉鐵更多的強調肌肉線條。
所以呢，這是根據你的目標去的。
一般來說，瑜伽對於減肥的效果十分微弱，因為消耗熱量非常小。那些告訴你瑜伽能夠有效減肥的人，不是故意騙你就是純粹無知。
當然，更多的人在吹噓力量訓練對健身減肥的好處——如果沒說錯的話，他們的出發點就是力量訓練，可以增加肌肉量。從而導致更大的熱量消耗。但如果你是一個減肥者，選擇去進行力量訓練，掌握不好的話，很有可能會從先前的肥胖，變成壯胖。
正是因為在健身房舉鐵會增加肌肉，所以很多人不願意從一開始就接觸一些力量訓練的項目，而是從有氧開始。
確切的說，有氧訓練消耗的熱量遠高於力量訓練，即便是扣除後燃效應之後依然如此。
正確的減肥方式是什麼？——我無法給出更具體的答案，因為這一切都要根據你自己的狀態和興趣愛好出發。就像開頭的那句話一樣，如果你想要更放鬆和心靈平衡，選擇瑜伽沒錯。如果你想要一些肌肉線條，那麼先進行減脂，然後再去健身房舉鐵。
不過還得說一句，練瑜伽和絕鐵並沒有衝突的地方，最純粹只是個人的興趣偏好而已。
健身樹洞
如果你還不到60，你可以選擇去健身房舉鐵。可如果已經60+了，你還打算舉鐵嗎？
遊走印度的狼
瑜伽是要長期堅持的，舉重也可以適當的練練肌肉組織
