1、先来看看，你的睡姿健康吗？
A、仰睡
仰睡对我们的脊柱和脖子都比较好，因为仰睡时背部平直，没有弯曲或扭曲。
仰睡还可以让床垫发挥它应有的功能：也就是支撑我们的脊柱。
B、侧睡
侧睡作为一种睡姿，如果在动作正确的情况下，其实并没有那么糟糕。
但如果打开方式不对，第二天醒来就会浑身不舒服。
下面教你3个方法，get侧睡的正确打开方式！
1 在膝盖、脚踝间垫一个枕头（目的：摆正下半身骨骼位置）
这样做的目的是为了确保，髋关节、膝关节和脚踝在一条水平线上，以免造成臀部或下背部的肌肉紧张。
当然，很多人更喜欢像下面这样侧睡：也就是把一条腿放在前侧。
这样会给髋关节、下背部带来很大的扭转， 产生不适甚至疼痛。
这个时候，同样的，用一个枕头垫在膝盖下方，确保髋关节、膝关节和脚踝在一条水平线上，就可以改善原本不良的睡姿。
2 在胳膊和胸之间垫一个枕头（目的：摆正上半身骨骼位置）
还有很多人在侧睡的时候，都会不由自主的蜷缩上身，这样会造成上半身脊柱的扭转、和过度的含胸，导致肌肉的紧张。
试想一下…大多数人平时醒着的时候，本来就是含胸驼背的不良体态，如果睡觉的时候也持续紧张，日积月累…
要改善这种情况，我们需要在胳膊和胸之间，垫一个枕头。
这样一来，脊柱就会处于自然的位置，没有过度扭转，也不会过度的含胸和肌肉紧张。
3 选择合适的枕头高度，减少不必要的颈部压力
此外，枕头的高度也至关重要。
枕头过高或高低，都会给颈部带来不必要的压力。
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C、 趴睡
有些童鞋应该最爱趴睡，但是趴睡是最最最不建议的一种睡姿。
因为，在这种睡姿下，首先，脊柱处于一个非自然的状态，从颈部、到上背部再到下背部的肌肉，都会处于紧张的状态。
过度反弓的下背部，也会带来下背疼痛的问题。
再加上持续扭转在一边的头部，也会让颈椎长时间的扭转，造成脖子痛。
而双腿摆放的姿势，也会让腿部肌肉产生不同程度的紧张和拉伸。
日复一日，易造成肌肉的疲劳和疼痛
2、最健康的睡姿
说到底，正确健康的睡姿就是要让我们的身体，处于正确的排列位置上。任何不自然的扭曲、扭转，都会在整晚睡眠过后带来肌肉的过度紧张、和相关筋膜、韧带、骨骼的不适。
由于个体差异性和睡姿偏好，最健康的睡姿就是在自己喜好的睡姿上适当改良，具体的改良方法见上文。
上文
当然，除了在睡觉的时候、采用正确睡姿来保护颈椎之外，肌肉也是保持颈椎稳定的关键。
平时也要记得适当运动，看电视或上班的间隙活动下脖子，防止久坐造成颈肩部肌肉的慢性劳损。
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