照理说
晚上游泳之后，
大家回去基本都是秒睡的
问题是
回家洗漱完，
在床上辗转反侧
怎么都睡不着
不是说运动有助于睡眠吗？！！！！
第二天上班，着黑眼圈，一脸的
主要的原因是：在运动的时候，身体运动神经的兴奋性加强，也就是，运动把整个身体都撩起来了，虽然你已经很想睡了，但是你的身体还HIGH着呢，他在跟你说：“撩完就想跑？”
当然也不是所有人都会出现这样的状况，正常来说，游泳应该是促进睡眠的，所以没出现这种情况的，也要注意下面的几点，不然下一个失眠的就是你！
1.早点练。
比如换到早上游，或者下班后先垫吧垫吧就去游，而且不是要吃完饭等消化完再去。
2.太猛了
你超过了你身体所能适应的运动强度，对身体的运动神经和中枢神经的压力太大了，降低一点强度，身体适应了再慢慢增加。
3.记得冷身放松
绝对不要在高强度游泳之后骤然停止，每次游泳的最后一定要有放松游，最好要有运动后的拉伸和放松。
4.多少吃点
就算你在减肥，最好在运动结束以后，也要补充一定营养，主要是三种营养：糖，蛋白质，维生素。香蕉，蛋白粉，外加点糖，是最吼的。
5.好心情
最后，你要保持一个好心情，如果是因为运动也缓解不了的压力而失眠，那上面都是废话，放轻松，睡好觉，明天才能继续去解决问题，Let it go ~~~Let it go ~~~~
最后
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