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有人說人生就是一場長達百年的馬拉松，50歲只走到一半，另一半行程才是真正的人生！但要完美走完人生的下半場，去發現未發現的美景，有一個健康的體魄是第一要素，而良好的睡眠質量就顯得尤為重要。

50歲的人長時間睡不好覺，有可能是由以下幾個原因引起的：

一、女性可能進入了更年期。這個就需要找專業的醫生做些必要檢查，在醫生指導下進行對症治療。切不可自行服些激素類藥物，以免藥不對症，還要引起各種不良反應及副作用。

二、生活事業壓力過大。到了50歲，有些女性已退休，但有些還未退休，男性則正是處在事業的旺期，再加上孩子升學、就業等壓力，有些人往往心力交瘁，不負重荷。

心理上有壓力，人就會焦慮，就很容易引發失眠症狀。

50歲的人要學會放下，學會寬容。

如果你已退休了，也不要失去對生活的追求，不要整天渾渾噩噩的活著。可以去參加一些自己喜歡的運動，去做一些以前想做卻沒時間、沒精力去做的事，慢慢就會從退休時的迷茫中走出來，重新過上正常的、有活力的生活。

如果你還沒有退休，建議重新規劃一下在生活與工作間的時間、精力的分配。要知道工作上缺了你一樣運作，或許會更好，但你在家裡卻是唯一的，無法替代的。有舍必有得，捨棄一些，少些壓力，或許能很大程度上拯救你的睡眠，拯救你的健康。

三、作息缺乏規律。很多人失眠是由於作息不規律引起的，晚上熬夜，早上早起，人體自然的生物鐘被打亂，不失眠才怪呢。這個只能靠自律，養成有規律的作息習慣，失眠自然會慢慢好的。

失眼並不可怕，可怕的是害怕失眠。失眠除了積極求醫，更重要的是靠自我救贖。放平心態，迴歸自然，找回當初的自己，方能安然入睡！

海島市民愛生活

晚上總是睡不著覺，頭腦清醒，甚至亢奮或心煩意燥…等都屬於上焦鬱火，氣逆上行所至，就是中醫講的陽不入陰了。那怎麼辦呢？把上面的鬱火引下來就好了，當天就能入睡。黃芩就能清上焦的鬱火，就像垃圾一樣，必須要清出來才能運走，道理是一樣的。清火洩火那是庸醫行為，要變廢為寶，循環利用才行，把上面那團火引入下焦，溫熙腎陽，讓那團火助力下焦。那用什麼當這個搬運工呢？破故紙，它就能引火入腎，溫腎助陽，這是男人夢寐以求的效果，把在上面為害的鬱火引下來幫助下面，這個效果是很給力的，而且男女都適用。垃圾你也要懂得利用，那就是寶了，人體陽氣本來就不足，再把那一點火都清洩掉，那真是太不懂得珍惜了。

走進中醫世界

造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。

建議1.參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質同時緩解精神壓力。還可以調節植物神經，達到身心愉悅。2.平時保持積極樂觀的良好心態，善於排解不良情緒。3.睡前精神放鬆，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.養成良好的作息習慣。5.睡前一個小時儘量不玩或者少玩電子產品，兩個小時不要進餐。

另外注意膳食營養平衡。如果有必要，睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶，或者服用安神補腦的

藥物。

平遙那些事

估計你在心裡告訴了自己：你到更年期了，更年期就會失眠、盜汗、心慌等等等等各種難受。

換個方式對待失眠吧，別去管什麼更年期不更年期的。我每次失眠時都會平靜地享受（不要罵我！我說的是真的哦），任由思想天馬行空，可以是回首往事，更多的是暢想未來，想著想著就美美地睡去了（當然有時候時間也會較長，但我心裡至少不覺得這段時間在受煎熬）。

有人說，我都急死了，明天還有那麼多的事等著我去做，遲遲睡不著，明天哪來精力？告訴你哦，人體並不是那麼脆弱，偶爾哪怕通宵不眠，第二天也不會像你想的那樣萎靡不振（除非你心裡不想振作），人體是會自行調節的，如果身體真的累得吃不消了，它會讓你連眼皮都撐不開，別說做其他費勁兒的事了。接下來的時間裡，只要有機會就及時補充點睡眠，沒事兒的👌

漸境兔

是不是生活壓力太大啊？想事情多，遇到鬧心的事情了，可以找親戚和朋友聊聊天，給出出主意，幫忙解決一下困難，把話說出來，是一種感情排遣，一種自我心理調節術。生活從來不把十全十美賜給人們。家家都有難唱的曲，人人都有難唸的經。內心深處超負荷的重壓，可以引起失眠，久而久之要損害自己的身心健康，凡事都要想的開，經常出去鍛鍊身體，說起來容易，做起來難！俗話說，無錢莫入眾，言輕莫勸人，但願朋友們都每天高高興興的！每天都有個好睡眠！

檸檬是苦的

睡不著覺，是氣血虛，心臟供血不好的原因，另一方面神經衰弱也睡不著覺，紅棗，苟棋泡水喝補血，再吃點棗仁安神顆粒，中草藥也行，吃上一段時間，能有效改善睡眠質量，心不煩了，慢慢能睡覺了，每天晚上熱水泡泡腳

用戶2063358721225高

50歲左右就開始更年期，一些小毛病就來了

首先要調整時間，規律的作息時間，需要午睡但是時間不要太長十分鐘到半小時為宜。

其次保證飲食，每天三頓都要吃，還要吃好。不能暴飲暴食少喝酒及抽菸，

最後就是增加適度得運動，運動量力而行方能叫鍛鍊。

還有就是增加愛好控制好情緒。

晃晃流

大家好，我是小邱，很高興能夠回答你的問題，
對於你的問題50歲了，晚上總睡不覺，2，3個月了怎麼辦？
那對於你問題我的見解是：000首先要養成一個好的生活習慣，平時要少吃點辛辣刺激的食物，要清淡飲食，
特別是不要喝酒，同時避免晚上看電視、電腦、手機，刺激性的恐怖電影，以免影響睡眠
000其次是睡不著我總結了以下幾點的建議：
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，睡前保持良好的心情，避免胡思亂想。去掉雜念。睡前放鬆，避免焦慮。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，
可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。
同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，
也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。

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更年期綜合徵

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