果糖，存在于水果和蔬菜中，是一种为人体提供燃料的简单糖，作为很多种食品和饮料的甜味和能量来源被广泛应用。但是过量的摄入果糖，不仅会引发肥胖，还会增加高尿酸血症和痛风的危险。
因此，小助理特地整理了以下五种果糖食品，各位高尿酸朋友以及痛风的朋友们要引起注意，生活中尽量避免。
1.甜味饮料
市面上售卖的可乐、果汁等都属于甜饮料，研究发现常喝这些饮料会增加痛风的风险。主要原因是饮料中的大量果糖会引起尿酸升高，同时过量的糖分摄入还会增加肥胖风险，也不利于痛风的控制。
2. 蜂蜜
蜂蜜中含有较多(约占49%)的果糖，而果糖可以使尿酸生成增加。研究发现，不论健康人，还是痛风患者，也不论口服大量果糖，还是静脉输注大量果糖，均可引起血尿酸升高，而且痛风患者血尿酸升高的幅度更为明显。因此，痛风/高尿酸患者要尽量避免食用蜂蜜。
3.高糖水果
少吃甜度比较高的水果例如：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗等。因为血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。
4.烘焙糕点
甜甜圈、饼干、蛋糕、布朗尼、馅饼、牛角面包等等都是高果糖的食物，注意别吃太多，以防尿酸增高。
5. 各种糖浆
玉米糖浆、玉米甜味剂等等，这些糖浆都含有高果糖，所以常被拿来代替糖使用，最常被应用在制作甜点上。
以上五种果糖食品高尿酸以及痛风人群一定要谨慎食用，建议大家在购买食品的时候多看看成分表,尤其是肥胖的痛风人群，一定要避免大量食用果糖。
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