《爆裂鼓手》是2014年在美國上映的電影，導演是達米恩·查澤雷，他還執導了另一部知名影片：《愛樂之城》。
這部電影講的是一個19歲的超級熱愛打鼓的少年安德魯，某晚在音樂室練習打鼓時，被號稱魔鬼導師的弗萊徹選中，進入正規樂隊成為鼓手。
自從進了這個樂隊，安德魯就受盡導師的“折磨”，經歷一次又一次的重創和打擊，但他沒有退縮和放棄，最後終於突破了自己的極限。
安德魯熱愛打鼓，他甚至是在用生命去打，雙手爆裂，血肉模糊，粘上創可貼，繼續狂打，而在這背後，他承受著巨大的壓力：導師髒話不斷的嚴厲訓斥，家庭的不理解，對夢想的極度渴求。
一般人在外界的高期待和內心不確定的雙重重壓下，估計早就放棄了，但安德魯給我們上了一堂課：如何在高壓力下把潛能發揮到極致，突破自我。
疫情之下，你是不是也承受著巨大的壓力？找工作無果、時刻擔心失業、薪酬降低，而房貸、車貸照還不誤，經濟不景氣，生活壓得喘不過氣。
但如果你瞭解了安德魯遭遇的一切，你會發現，只要想突破自我，壓力就必定不會消失，真正的強者，是利用壓力賦能，這就是“高壓思維”。
我們來看看，壓力給安德魯的成功帶來哪些幫助？
01
“高壓思維”為人生進階賦能
在麥格尼格爾的書《自控力：和壓力做朋友》中說，壓力就是你在乎的東西發生危險時引起的你的反應。
為什麼這麼說呢？一件事物，如果你不在乎，也不感興趣，那麼你就不會產生壓力。
對於安德魯來說，他從小的夢想就是成為頂級爵士樂鼓手，而他的目標是成為傳奇樂手查理·帕克。然而實現夢想不是一件易事，需要付出超乎尋常的努力。
而且導師弗萊徹“喪心病狂”的嚴苛要求，讓他拼命想證明自己，不想被人看輕，所以他必定要承受巨大心理壓力。
對於我們來說，自我職業發展、養育子女、贍養父母等等，都會給我們帶來經濟和心理雙重壓力，就是因為我們想要成長，給家人更好的生活，都是出於“在乎”。
擁有“高壓思維”，你會發現壓力有3個好處：
（1）激發身體潛能，提供爆發力
回想一下你經歷過的高壓場景，你還記得當時的感受嗎？呼吸急促、心跳加快，精神高度緊張，身體比往常消耗著更多能量。
在高壓狀態下，肝臟會把更多的脂肪和糖分分解，給身體提供能量，呼吸急促能為血液輸送更多氧氣，心跳加速將氧氣、脂肪和糖輸送到肌肉和大腦，壓力荷爾蒙幫助肌肉和大腦更有效地接收和使用能量。
壓力能帶來能量，能幫身體行動，還能點燃大腦。大腦會更快感知事物，不再考慮不重要的事，壓力能夠集中注意力。
我在看《爆裂鼓手》的時候，一直揪著心，看著安德魯汗如雨下、鮮血橫飛的樣子，我的手也感覺到了鑽心疼痛，但在那一刻，安德魯早已失去痛覺，因為他進入了心流狀態。
打鼓需要耗費的不僅是體力，還是意志力，而要完成一場驚豔的表演，沒有壓力是不可能的。
就像馬克·吐溫說的那句話一樣：世界上只有兩種演講者，一種是緊張的，另一種是假裝不緊張的。壓力普遍存在，我們無法消除。
（2）促進社交，增強行動勇氣
科學研究發現，壓力可以促進催產素分泌，催產素還被稱為“愛情分子”、“擁抱荷爾蒙”，可以讓人產生愉悅、放鬆的感覺。
安德魯在打鼓時，雖然有巨大壓力，但每一次鼓點落下，他也感覺到了極致的愉悅和快感。
催產素能調整大腦的社交功能，建立和強化社交紐帶，會促使人渴望與他人連結。
安德魯性格內向，不善與人交往，但其實他的內心依然渴望親情與愛情。
他在單親家庭長大，空閒時，會和父親一起去看電影，在進入弗萊徹的樂團後，還鼓起勇氣和有好感的妮可打招呼。
當你壓力大的時候，是不是也很想找朋友和家人傾訴？那就是壓力反應鼓勵我們尋求幫助。在交流中，人與人之間的感情也會更深。
催產素還是勇氣荷爾蒙，他會抑制大腦的恐懼反應，勇敢面對平時不敢面對的挑戰。
電影中有一個片段令人心驚膽戰，安德魯在參加一次比賽時出了車禍，他掙扎著爬起來，沒有上醫院，也沒有求救，然後不顧一切衝往比賽地。
這讓我想起在《荒野獵人》中，萊昂那多飾演的休·格拉斯在叢林中被一頭熊襲擊，在力量懸殊的情況下，雖然身受重傷，但最後還是殺死了熊，這就是極端高壓下激發出的求生欲。
（3）促進學習和成長
對安德魯來說，如果沒有遇到弗萊徹，沒有弗萊徹給他的巨大壓力，他的打鼓水平進步速度不會這麼快，更不可能超越極限，突破自我。
弗萊徹不相信溫和的激勵方法，他告訴安德魯：在整個英語世界裡，簡直沒有比“幹得好”這三個字更害人的了。
是啊，生活中總會有一些人跟你說：你已經很努力了，不需要這麼執著，你已經盡力了，知足吧。他們的話毫無壓力。
如果你已經打了退堂鼓，別人這麼安慰你，正合你的心意，正好可以作為放棄的理由。
但弗萊徹不是這樣，他信奉的是用殘暴的手段鞭策他看中的人，在精神層面刺激、逼迫對方，堅持不了就出局，一旦堅持住，將會得到絕妙的體驗。
在《自控力：和壓力做朋友》中，作者提到，壓力會在大腦留下印跡，幫你處理未來遇到的相似壓力。不是每個小的刺激都會引發該程序，但當你經歷重大挑戰時，身體和大腦都會從中學習。
美國作家丹尼爾·科伊爾提出了“一萬小時定律”，也就是說：要成為某個領域的專家，你需要至少付出一萬小時的努力。
對於壓力反應也一樣，當我們不斷重複訓練，不管是技能還是心理抗壓能力，都會得到提高。
通過以上分析，相信你已經知道，壓力可以給我們帶來哪些好處了。下面我們看看在生活中，我們可以如何擁有極致主義者的“高壓思維”。
03
如何擁有極致主義者的“高壓思維”
第一步，利用“SWOT法”自我分析，找準優勢，極致做事
安德魯能扛住壓力，在鼓手之路上不斷升級，其實是有原因的。當我們用“SWOT法”分析他時，就可以發現，他規避了自己的劣勢，並充分發揮了自己的優勢。
“SWOT分析法”是20世紀80年代，由美國舊金山大學的管理學教授韋裡克提出的，被知名的麥肯錫諮詢公司用於企業戰略諮詢，同時也適合用於個人自我分析。
“SWOT分析法”分別代表：優勢（Strengths）、劣勢（Weaknesses）、機會（Opportunities）、和威脅（Threats）。
優勢（Strengths）：安德魯有信念有毅力且謙遜，有打鼓的天賦，用生命熱愛打鼓，目標清晰明確，做事態度認真。
劣勢（Weaknesses）：安德魯跟父親組建的家庭一起生活，兄弟們都很出色，他只愛打鼓，得不到家人支持，甚至只有嘲笑。性格自卑、內向，不善言談。
機會（Opportunities）：被弗萊徹選中，進入大學最優秀的樂隊，弗萊徹對他寄予厚望，願意給他支持、開小灶，有到更大舞臺表演的機會。
威脅（Threats）：有兩個強勁的對手，隨時準備羞辱他，弗萊徹也把他逼到崩潰邊緣。
在SWOT分析法中，優勢和劣勢具有內部性，機會和威脅具有外部性。對於我們來說，把這些因素列出來以後，就可以有策略地進行改善和提升，充分利用現有環境條件和資源。
面對壓力，我們不應該總是盯著劣勢和威脅，而是應該找到自己的優勢和機會，然後充分利用機會，把優勢發揮到極致。
歷史上有“庖丁解牛”的故事，庖丁宰牛技藝高超，剛開始宰牛時，他只能看見整頭牛，三年後，見到的是牛的內部肌理筋骨。再宰牛，只需用精神去接觸牛的身體，而不必用眼睛去看，就像視覺停止了活動，而全憑精神意願在活動。
比如在工作中，真正的厲害的高手，從來都是不斷精進技藝，追求極致，他們的詞典裡沒有“差不多”。
無論是與人交往，還是工作中，即使是小事，也要認真對待。羅振宇提出了一個詞：苟且紅利。
雖然看起來所有人都在做事，但是其中有大量的苟且者。你只要稍微比他們往前一點點，就能享受到的那個紅利，就是苟且紅利。
這就是極致主義者的第一個“高壓思維”方法：找準優勢，極致做事。
第二步，牢記目標，平衡思考，不要在意他人的評價
在這個世界上，別人對我們的看法、評論和感受，一點都不重要，唯一重要的是我們能做什麼。
電影中弗萊徹對學生絲毫不留情面，用各種髒話變幻花樣罵學生，可能很多人看了會覺得受不了，不管怎麼說，至少也要考慮一下學生的感受吧。
但安德魯沒有這麼想，他不在乎別人的看法，也不把自己的感受看得過重，他的目標是成為偉大的鼓手。可以想象，如果他愛面子，在意別人的評價，那他早就放棄打鼓了。
他說：我寧願酗酒吸毒，34歲就家破人亡，成為別人餐桌上的話題，也不要腰纏萬貫滿面紅光的活到90歲，但沒人記得我！
在《高情商是練出來的：美國大學裡的高情商訓練課》中，心理學醫生謝里·範·狄克提出了“平衡思考”這個概念。
平衡思考指你專注當下所做的事，不對事情做出評判，既不感情用事，也不完全不考慮感情因素，想辦法做到理性和感性的綜合。
在生活和工作中，我們的壓力大都來源於外部的評價，比如業績要比別人好，收入要比別人高，怕被別人議論嘲笑......
比如領導和老闆對你的工作不滿意，對你說了抱怨和批評的話，就會給你帶來很大的壓力。
但如果你能學會牢記目標、平衡思考，就會理智考慮問題，比如你的工作確實出現失誤，造成了一定損失，那麼被他人指責也是無可厚非的。
而你要做的，是拋開情緒，提升能力和價值，用行動去證明自己能行，然後一步步向目標靠近。
在毛姆的《月亮與六便士》中，斯特里克蘭絲毫不被世俗的評價所困，全力追逐自己的理想，所以當所有人都只能看到地上的六便士時，他卻看到了頭頂皎潔的月亮。
他在塔希提島上過著原始簡單的生活，在人生的最後時刻，創作出了震驚世人的畫作，最後讓妻子遵從他的意願全部付之一炬。
這是極致主義者的第二個“高壓思維”方法：牢記目標，平衡思考，永遠追隨內心的聲音。
第三步，牢記“不值得定律”，學會斷舍離
不值得定律是說：不值得做的事情，就不值得把它做好。
一件事情在你內心看來不值得做的話，你就不會認真去做，將會敷衍了事，得過且過。而這帶來的後果是，時間投入其中，卻沒有得到滿意的結果。
安德魯曾經交過一個女朋友，但在他內息深處，顯然認為打鼓比戀愛重要得多，所以他對女朋友的態度也是若即若離，讓對方很不滿。
最後他提出了分手，乾脆利落，而當他再一次對前女友產生思念時，打電話過去得知對方已經交了新男友。
你看，在戀愛上都是如此，如果內心認為不值得認真對待，那麼就一定不會有好結果。
為什麼不值得做的事一定不要做呢？
（1）做不值得的事需要付出機會成本
時間和精力都是稀缺的，你投入到一件事上就不能投入到另一件事上。比如你選擇了一份自己不喜歡的工作，那你就失去了去做喜歡的工作的機會。
（2）不值得的事需要付出沉沒成本
也是舉工作的例子，比如你順從父母考了老家的公務員，做了一兩年發現不是自己想要的生活，但這時辭職就會很難，因為你前期為考上付出了很多努力，一兩年的工作時間也已經花費了。
（3）不值得的事很難做好
雷軍說過一句話：不要用戰術的勤奮掩蓋戰略的懶惰。如果你沒有確立戰略，就瞎忙，最後耗時費力，得到的可能僅僅是一絲自我安慰和虛幻的滿足感。
比如領導超負荷安排工作，同事把他的工作扔給你，你不懂得拒絕，全盤接受，以為只要埋頭苦幹，就一定會得到賞識，結果只是變成一個“苦力工”。
生活中，一定要找到熱愛的事，合理運用資源和時間，把值得做的事情做好。否則，你承受了許多壓力，付出了許多努力，最後很可能還是一無所獲。
想要擁有極致主義者的“高壓思維”，就一定要學會斷舍離，斷掉無意義的垃圾社交，捨棄虛無縹緲的想法，離開不值得的人、事、物，只有這樣，我們才能真正活出自我。
04
結語
《爆裂鼓手》是一部反傳統的勵志電影，有的人覺得安德魯就是一個偏執狂。確實，因為生活中能夠拿生命熱愛某件事物的人很少。
但大部分人活在世上都是抱著“差不多就好”的態度，所以註定一個行業或一個圈子裡頂尖優秀的人只有那麼幾個。
美好的事物不是隨隨便便獲得的，我們只能去超越，去挑戰，這個過程中一定伴隨著壓力。面對壓力，極致主義者的“高壓思維”可以給我們啟發。
如何擁有極致主義者的“高壓思維”？有3個方法：
第一步，利用“SWOT法”自我分析，找準優勢併發揮到極致；
第二步，牢記目標，平衡思考，不要在意他人的評價；
第三步，牢記“不值得定律”，學會斷舍離。
希望對你有幫助，願我們在在有限的生命裡，學會和壓力做朋友，並超越自我。
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