相對於無氧運動，類似跑步這樣的有氧運動是最有效的減肥運動了，跑步是當下年輕人最喜歡的健身方式。但是有粉絲反饋說，為什麼自己跑步感覺一點變化也沒有呢？
經過一番瞭解，我們找到了根由所在，這可能也是多數進行跑步運動，卻沒有效果的原因吧，這裡給大家舉出一下，看是否也犯了同樣的錯誤。
一、三天打魚兩天曬網
如果真能做到三天跑步兩天休息，那也是極好的。一般情況下，一週七天，間隔一天跑一次，每週跑步三次是比較理想的次數。很多人跑步可能一週跑一次，甚至一個月跑一次，那自然是沒有明顯變化的。
二、單次跑步時間短
一次跑步最恰當的時長是30分鐘，有些人跑步10分鐘就累到不行，打道回府了，這樣脂肪還沒有開始燃燒就停止了，自然也是不會有效果的。
三、跑步速度太慢
跑步時間不長，如果速度夠快也可以彌補一些，就怕有些人本身跑步時間短，跑步速度又慢，就像走路一樣。步行10分鐘是不可能起到效果的，平均8/9分鐘跑一公里是比較合適的，時間不好把控可以下載檢測軟件，有提醒功能。
四、跑步姿勢不正確
跑步很簡單，姿勢能不正確嗎？很多人可能會有這樣的疑問，實際上跑起步來，每個人都有每個人的姿勢，我們覺得比較舒適的姿勢，不一定科學。擺臂動作幅度不要太大，上半身注意挺直，不要彎腰駝背才是正確的姿勢。
五、飲食不健康
跑步運動只佔效果的30%，剩下70%靠的是規律飲食這塊，控制好飲食，增加蛋白質，減少糖的攝入，噹噹噹，這就說到了我們本家，康優纖無糖餅乾了，正如其名，不含糖，跑步運動加無糖餅乾堪稱完美組合。
以上五個錯誤常識大家有記住嗎，改掉上述不科學的習慣，用不了多久就會發現，跑步原來比想象的有效果的多。
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