只要是想减肥的朋友大部分人都会想到“节食”让自己瘦下来，毕竟这是和运动相比最简单省事的办法。那么，减肥究竟需不需要挨饿？
对于绝大多数胖纸来说，需要。因为对于极少数因激素内分泌失调或者因病使用使用激素导致的肥胖患者，几乎所有的患者都是因为吃的多动的少，如果因为你的工作生活环境不允许你系统的训练，挨饿和逐步提高你的运动能力是你瘦下来的唯一办法。
当你的运动能力还不能帮助你瘦下来的时候，空腹运动然后冲碳也是你改变胰岛素抵抗，变成易瘦体质的唯一方法。
但是请记住凡事要有度，经常挨饿和大量运动同样对身体有很大的伤害，每周一天的轻断食和一周五次每次半个小的中低强度有氧运动或者循环训练是你减肥的开始。
但是要想真正健康科学的瘦下来，挨饿可不等于不吃。这就需要我们来了解一下哪些食物是导致肥胖的原因：
1.高碳水高脂肪的混合类
麻辣烫、重庆火锅、川菜、湘菜、火烧、奶油蛋糕、巧克力、酸辣粉、叉烧包、卤煮、奶茶、香肠面包、油炸食品、冰淇淋、膨化食品、曲奇饼干、芝麻酱、沙茶酱等等
2.高脂肪高胆固醇类
动物皮、动物内脏、鱿鱼、鹌鹑蛋、各种坚果、猪肉、鸭肉、水果干蔬菜干
3.高精碳水类
蛋糕、面包、榴莲、香蕉、果汁、碳酸饮料、糖果
晚餐只吃蔬菜和肉，少吃主食更利于减肥
以上这些饮食才是与你能不能减肥成功息息相关的，了解了这些，才能让你uemei不白挨饿。
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