由于饮食作风和生活习惯等问题，特别容易导致便秘，且便秘的人数越来越多。而便秘，可能找上任何一个群体。小儿便秘，经常肚子胀鼓，吃饭不知饥饱；青少年便秘，多为上火热秘，心理压力大，饮食不规律；中老年便秘，多为气虚无力、胃动力不足等。
我们身体的运转系统是一个整体，牵一发而动全身。便秘虽然看似不起眼，但是会对身体产生一系列的不利影响。
比如，增加中老年人心血管疾病的发病率，增加肥胖的风险，增加患精神疾病的可能性，诱发肠梗、腹痛等胃肠道疾病，需要引起重视。当然了，即使便秘会带来许多影响，但是也不要盲目地使用泻药，它虽然当时的效果很好，可经常使用，会让人产生依赖，也会对肠胃造成很大刺激。所以，在调理时，尽量选择一些温和的中药慢慢调理。
生活中要多注意这三点，让你远离排便难，身体更轻松
1、吃润肠通便食物
对于经常便秘，或者便秘情况比较严重的人来说，日常在合理饮食的基础上，可以增加一些具有润肠通便作用的药食同源食物的摄入，比如莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、丁香等，这些食物会比普通食物可以达到更为明显的效果。
不过这类食物一般不单独食用，常是搭配在一起，制成莱菔子郁李仁液来饮用。一般食用上一两次，效果就十分明显，而且刺激性一般较小。这样人体可以综合吸收多种食材成分，而且吸收率更高，适合具有排便困难、排便次数少、大便干硬、排便量少等等问题的人。
2、调整蹲便姿势
改善便秘问题，不妨学着调整蹲便姿势。研究表明，蹲着排便比坐着排便，更加轻松，排便也更干净。所以蹲便时，可以在脚底踮一个小凳子，让身体保持一个蹲着而不是坐着的姿势，让血液集中到胃肠周围，增强肠胃动力，促进排便。
3、养成良好的生活习惯
1）饮食搭配均衡
适当增加粗粮的量，减少精细加工食物的量，多吃蔬菜水果，少吃容易上火的，辛辣刺激性食物，少吃难以消化的食物。
2）避免久坐不动
上班族也是便秘多发的群体，经常性长期坐着，不仅腹部容易堆积脂肪，而且胃肠的动力也会慢慢下降。所以，定时起身活动，经常活动活动，让身体保持在一个活跃的状态。
3）坚持运动锻炼
每天运动半小时，运动后及时补充水分，不仅增强身体素质，加速新陈代谢，还能够促进肠胃蠕动，增强胃动力，预防便秘。
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