胖丁儿T
很高兴回答您的问题。
1.首先体重轻了，证明全身的脂肪都减掉了。退没有变细可能是因为平均减重，所以看不出来。
2.如果真的想瘦腿的话，我们要知道腿粗的原因，还要判断自己是什么样的腿型。腿粗有可能是走路比较多，所以腿上肌肉多，这才变的粗。也有可能腿上脂肪比较多，所以显得腿粗。
3.如果是肌肉型的腿，那我们要放松我们的肌肉，急用按摩棒之类的工具，每天对腿进行按摩，还要进行拉伸运动，使腿部线条变的更好看。
4.如果是脂肪腿，那我们可以进行一些腿部锻炼，空中自行车就是一个不错的选择。
5.如果腿部形态有问题，比如膝超伸之类的，那我们要进行矫正，这样才能让腿部正常，不会产生肌肉。
6.走路时要注意姿势，用正常的姿势去走路，避免腿部产生肌肉块。
最后，希望您瘦腿成功。
北杨图南
总的体重下降了，可是大腿没有达到你想要的结果。疫情期间在家不能出去，坐的时间比较长，腿部，腰部最容易聚集脂肪，要想通过运动达到燃烧腿部的脂肪，有太多的方法了。但是不管你选择了哪种运动健身方法，都要持之以恒，半途而废的话再好的方法也是没用的。比如：快走、跑步、深蹲、半蹲、动感单车等等。一下是我的分享：首先不管下面给的是哪种方法，在运动之前先做放松运动，避免扭伤。运动之后不可马上坐下来休息，这个很重要，运动完就坐下来大腿会越来越粗，所以运动完后一样要做放松运动。
1、深蹲
双腿打开，跟肩膀一样宽的距离就可以，双手向前抬起来，跟肩膀一样高即可。开始深蹲时先深呼吸，在这个过程呼吸要均匀，深蹲，起立，深蹲，起立要有节奏，不能够一会快一会慢。动作一定要到位，不要在做深蹲时偷懒便成了半蹲。深蹲的动作一般要坚持1分钟，如果实在挺不住，可以根据自己的体能慢慢前进，慢慢的加长时间。
2、半蹲
双腿向两侧打开，双腿的距离是跟肩膀距离的1.5倍，双手向两侧打开，高度跟肩膀平衡。半蹲离地面的距离要求是跟坐马桶一样的高度，刚好弯曲到一半，动作一定要规范。半蹲，起立，半蹲，起立要有节奏感，呼吸要均匀。在起立的时候最好用脚尖的力量尽量往上提，收腹挺胸，这个动作一样要坚持一分钟。
3、抬腿
向前抬左腿，腿抬起的高度正好到大腿的顶端平衡，双手打开跟肩膀平衡。抬腿动作不可太高不可太低，抬起之后要自己能坚持多久就坚持多久，但最好也给自己定个时间，数到两个八拍或者三个八拍，再换另一支腿，一样的时间规定，坚持替换抬腿2分钟。
别小看以上动作简单，坚持下来效果显著，出汗的效果不亚于跑步或者其他锻炼方式。这些动作在家就能完成，希望我的回答能帮到你。
小雪mmc自创健身操
瘦腿方法如下：
1、高抬腿运动瘦腿 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！
2、饭后散步瘦腿 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
小马哥讲堂
如果是节食减重，就要搭配运动，才能让肌肉紧致，紧致后视觉效果才回显现
