一直以為，只要努力，
就沒有減不掉的肥！
卻不想，
有時這麼“努力”減肥，
離你而去的不只有肥肉，
還可能有“大姨媽”！
減肥減到被“大姨媽”拋棄是為什麼？
要知道，雖然女生平時總抱怨“大姨媽”，但是月經一旦消失，子宮、卵巢就會萎縮，引起雌激素分泌不足，會老得非常快，甚至可能會導致不孕，誘發骨質疏鬆、尿道感染等疾病。
那麼，為什麼同樣減肥，有些人卻會減到被“大姨媽”拋棄？
究其原因，主要有以下三點。
過度節食，營養與熱量嚴重不足
食物是人體能量和營養的重要來源，而能量是維持機體正常運作的基礎。節食會使人體處於飢餓狀態，阻斷能量補充的來源，使大腦感受到危機。
為了保存機體生命，大腦會命令下丘腦關閉生殖系統功能，對於女生來說，就是大姨媽遲遲不來。
運動量過大，身體超負荷
有研究顯示，女性運動員在大量訓練中，不少人月經會變得不規則，有的甚至會完全停止。
過度的運動容易使體內產生過多的內啡肽，會擾亂下丘腦激素分泌，從而引起女性機體的垂體分泌功能失調，引起月經量的減少、月經的延遲到來甚至是閉經。
體重短時間內迅速下降
通常來說，一週減掉1-2斤，一個月減4-8斤，是較為健康合理的減肥速度。體重基數較大的人，可能會在此基礎上減得多一些。
如果體重下降速度過快，則可能會導致下丘腦功能紊亂和內分泌失調，影響體內雌激素的正常水平，從而引起月經不調、月經稀少和月經不來等問題。
減肥是為了變得更漂亮、更健康！
順順必須要教給大家，
健康減肥的3個方法！
01.保證健康均衡的飲食
減肥時，“管住嘴”是指控制飲食攝入，但管住嘴，可不是什麼也不吃。對於女生而言，更要保證優質蛋白的攝入。
因為蛋白質對調節生理功能，維持新陳代謝有著極其重要的作用，而且蛋白質能夠幫助控制食慾，防止因為來“大姨媽”時煩躁或抑鬱而造成的胃口大開。
02.運動要適當，避免大強度運動
避免長時間大強度的運動，適當採用有氧運動和無氧運動相結合的方式來提高基礎代謝。
對於喜歡運動的妹紙們，不建議大家運動過量，每天不要超過2個小時的中強度運動，或者不要超過1小時的大強度運動，並且至少每週留一兩個休息日。
03.保證充足、高質量的睡眠
夜間睡眠時，身體會分泌一種能夠有效抑制食慾的瘦素。若是睡眠不足，瘦素就會減少分泌，讓你總是忍不住胃口大開。
而且，睡覺的時間和睡眠的質量也會潛在地影響激素的分泌，從而影響月經的正常與否。想要擺脫“大姨媽不來了”的困擾，良好充足的睡眠是基本。
熬夜和睡眠時間過長對月經的調理都是不利的。
減肥時，也千萬別忽視“大姨媽”，
它可是女生身體的晴雨表，
想要健健康康地瘦下來，
還是要堅持科學的減肥方法！
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