即將轉十月份，秋高氣爽，秋季對於減肥的人來說比較適宜，因為天氣涼爽，身體感官比較舒適，投入健身的積極性也會比較高。
但秋季因為比較乾燥，吃減肥餐就需要多補充水分，恢復身體流失的微量元素。
娛樂圈很多明星都有著無可挑剔的身材，這與他們的自律是分不開的，為了減肥和塑造身材，他們堅持健身，堅持控制飲食，控制飲食主要是吃減肥餐，每天都會有減肥食譜，讓我們來看看有哪些明星和他們的減肥食譜吧。
一、張天愛減肥食譜
張天愛是內地非常火的女明星，她主演過很多有名的電影，包括《從你的全世界路過》、《貓妖傳》、《中國機長》等。她的身材可以說是完美了，為了有更好的發展，她曾透露她的減肥秘籍是一日兩餐堅持吃減肥餐，加上各種喪心病狂的健身運動，一週下來輕輕鬆鬆瘦了10斤。她的減肥餐都有哪些呢？一起來看看~
減肥餐1：清水煮蛋和黃瓜番茄
主食完全不吃，每天只吃這些減肥餐，堅持了2年。驚不驚喜，意不意外，史上最簡單的減肥餐，一週就能暴瘦10斤，別說2年，2天小編都堅持不下來，沒肉，完全就沒食慾啊，如果是你，你堅持得了嗎？不得不佩服她的自控力。
減肥餐2：雞胸肉配西藍花
每天吃兩種減肥餐，午飯和晚飯適量吃雞胸肉和西藍花，可以有效補充蛋白質，恢復能量，且對於塑性幫助很明顯。
二、樸信惠減肥餐
喜歡韓劇的小夥伴應該知道樸信惠吧，她演過很多韓劇，最有名的是《繼承者》、《匹諾曹》等，她非常的漂亮有氣質，平時她是非常的自律。
她曾透露她的減肥餐，主要有：
早餐有：水煮雞蛋1個、芝麻拌菜、玉米沙拉和泡菜
午餐有：米飯、紅薯、涼拌菜、西紅柿和泡菜
晚餐有：魚肉、蔬菜、泡菜和米飯等，飯後會吃水果。
樸信惠的減肥餐比較多種多樣，但同樣的，都很少吃肉，且脂肪含量都很低。魚肉可以補充膠原蛋白，使皮膚變得更細膩和有彈性。
三、穎兒的減肥餐
穎兒是中國內地著名女演員，參演過多部電影，主要有《盜墓筆記》、《最好的安排》等，她的減肥經歷非常的勵志，為了拍戲迅速長胖到126斤，拍完電影后，她開始瘋狂進行減肥，減肥效果驚人。
減肥餐主要有：
早餐有：白粥、水煮雞蛋、胡蘿蔔、聖女果；
午餐有：大米、雞胸肉、西紅柿、番薯、火腿片、奇異果等
晚餐有：炒青菜、五穀飯、炒雞蛋、香蕉、青瓜等
四、彭于晏的減肥餐
最性感的男人之一——彭于晏，相信很多人都非常的痴迷於他了，他也是行走的荷爾蒙。他的減肥經歷可謂是傳奇了。小的時候是一個大胖子，顏值偏低，為了更好的發展，他拼命堅持健身、非常自律。他能擁有如此精緻的面容、如此性感的身材，除了平時的鍛鍊外，還離不開減肥餐。
他的減肥餐主要有：
早餐有：麥片粥、水煮蛋、黃瓜等
午餐有：米飯、韭菜、海帶、白蘿蔔、綠豆芽、牛肉、雞胸肉等
晚餐有：香蕉、番茄、菠蘿等
這些減肥餐看似簡單，其實還有很多好處，除了補充維生素、降低脂肪含量之外，還能有效的抵抗一些常見疾病，如消腫、化痰、止咳等
五、胡歌的減肥餐
胡歌是一位非常受歡迎的內地男星了，他演過很多有名的電視劇/電影，包括仙劍系列，小編就不細說啦。大家都知道，明星拍戲需要根據劇情調整體重，胡歌曾經為了拍戲吃胖了，也會為了拍戲，兩週暴瘦20斤。
他的減肥餐主要是：
早餐有：燕麥、水果沙拉、聖女果
午餐有：雞蛋、玉米沙拉、米飯、炒青菜、果汁
晚餐有：黃瓜、香蕉、粥等
不得不佩服他們的自控力，其實明星光鮮亮麗的背後，有著很多不為人知的堅持和辛勤付出。
如果你也想減肥，不妨像他們那樣自律，找對了方法，相信你也很快會瘦下來，加油啊~
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