第一週：小米粥，少吃多餐
讓寶媽每天喝小米粥，買個保溫瓶裝著，餓了就倒一些出來喝，一天五六餐即可。
產後第三天，在得到醫生確認可吃豬肉後，可開始吃益母草+瘦肉末湯，這一道湯可幫助產婦排空留在體內的惡露。
產後排毒和排便比吃啥補品都重要！重要的事情說三遍！
第二週：以溫補為主
推薦魚肉粥：首選烏魚，鱸魚和中山鯇魚。
注意：起鍋時，要把所有浮在上面的油全部刮乾淨
ℹ溫馨提示：餵母乳的寶媽，避免吃黃色的食品，如南瓜，玉米，胡蘿蔔，黃骨魚…因為很多寶寶的黃疸指數上升與寶媽的母乳質量有直接影響。
如果發現小寶寶黃疸高，可以暫停母乳餵養3天，以配方奶代替，喝點益生菌水，多曬太陽，多拉多排便。
只要不是病理性的黃疸偏高，基本上持續半個月左右，就能自然降下來。
第三週：以熱補為主
推薦這款熱補湯：花膠+羊肚菌+鴿子+瘦肉+花旗參+枸杞，堅持吃一個月。
每天下午補充一些甜品，如鴿子蛋+小湯圓，雲耳+冰糖+紫薯，紅糖糯米粥。
第四周：以高熱量高蛋白為主
如羊肉燉湯。
每天的美食清單也有很多選擇，如胡椒粒燉豬肚雞（記得刮油後才吃），水煮雞蛋（兩個為宜），新鮮牛肉（半斤足以）
第五週：以高檔補品為主
推薦這款大補湯：選優質的陳年鱈花膠，晚上隔水燉好，早上當早餐吃，因為晚上吃花膠，容易變胖哦！
少吃高碳水化合物的食品，如米飯，麵條，包子…宜多吃富含纖維素食品，這樣可以幫助排便，早日瘦身成功。
第六週：以海產品為主
多吃深海魚，搭配少許青菜，注意：性質寒涼的青菜不能吃，以免寶寶喝了母乳拉肚子。
第七週：以雞肉鴨肉豬肉為主
再推薦這款湯：羊肚菌+鴿子湯，可增強寶媽的抵抗力，寶寶也能通過喝母乳增強自身抵抗力。
雞肉，建議吃1/3就好，不可貪多哦！
第八週：以補鐵為主
補鐵食物有：鴨血，豬肝，牛肉，菠菜…
以上食物均可以按照實際需求自由混搭，每餐吃一樣即可。
第九周：以補鈣為主
吃蝦是通過食補補充鈣的直接且最有效的方式，每天吃半斤蝦，或者用蝦皮包水餃調餡料。
不喜歡吃蝦的寶媽可以吃清蒸排骨或者魚頭豆腐湯，還可以輔助藥補，吃一些鈣片。
第十週：恢復正常飲食
想吃啥就買啥，建議適量多吃一些新鮮蔬菜，菌菇類食物和豆製品。
當然，為了優質母乳的產出，寒涼食品依然吃不得！
第十一週：多吃五穀雜糧
可補充孕期缺失的微量元素和維生素。
至於女人們都愛吃的水果，除了性質寒涼的水果不能吃，其他的，請儘管敞開肚皮吃吧！
一言以蔽之！
雙胞胎媽媽懷孕到生產，能量消耗大，再加上剖腹產，身體會被過度掏空，非常不容易啊！
作為一名雙胞胎爸爸，真心呼籲寶爸們，應格外重視寶媽在月子期間的飲食！幫助寶媽儘快恢復元氣！
另外，再說說月子期間的其他注意事項
許多媽媽坐月子期間為了增加奶量，會被逼著吃各種油膩膩的豬腳湯。真心不建議，豬腳油脂過高，反而容易堵奶。
有些地區還提倡喝月子酒，雖然度數不高，但是餵母乳期間喝酒，容易導致寶寶的黃疸指數不降反升。
沒有必要吃燕窩。首先，假貨太多，其次，即便是真貨也沒多大用處，還不如每天堅持吃兩顆水煮雞蛋。
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來源孖仔幫公眾號（ID:twinsbang）
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