隨著現代社會的進步，人們的生活水平也跟著不斷的進步，各種疾病也緊跟時代的步伐，不斷進步，血壓高，已經不再是老年人的專利，向越來越多的年輕的人群靠攏，給人們生活帶來了許多危害，嚴重影響到了人們的健康，對於高血壓，要及早的進行干預，才能防止一些更嚴重的危害，血壓高，6種食物要少吃，再饞也要忍住，常吃6果，血壓穩，保平安。
6種食物要少吃
1、高油膩食物
高血壓患者為什麼不能多吃油膩食物？高血壓就是因為那些脂肪粘在血管壁上，減少了血液流動的空間，所以就產生壓力。要是繼續大量吃油膩的東西，那就不是血壓的問題了，那是堵塞的問題了。/2
2、高鹽食物
目前很多研究證實，鹽攝入量和血壓的高低關係甚密。如果長期高鹽飲食會增加患高血壓的風險，且高血壓會招致諸多疾患，嚴重影響人們健康。食鹽攝入過多，血液中的鈉離子增加，鈉有可能直接對血管緊張素受體起作用，鹽分攝入過多，會引起交感神經張力升高，而這些必然會使得動脈收縮、血壓升高。
3、高脂肪食物
血壓高，最好不要吃高脂肪，高熱量的食物，高血壓高血脂的人，需儘量少吃高熱量高脂肪食品，少吃甜食，少吃海鮮，少吃滋補營養品，少吃高脂肪食物，身體熱量低，脂肪含量低，食物易於腸胃消化吸收，不會給身體造成負擔，可以改善高血壓高血脂病症。
4、高濃度茶水
高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。
5、高膽固醇食物
高血壓者應該嚴格控制膽固醇的攝入，正常人一天吃一個雞蛋便可，也不能吃過多的肥肉、動物肝臟以及魚籽，避免血管之中堆積過多膽固醇，影響血管健康。飲食要少吃大葷的食物，如紅燒肉、豬頭肉、動物內臟、動物油等等。
6、辛辣食物
辛辣的食物容易導致便秘，會導致排便的時候腹壓升高，也會增加高血壓出現的概率。然後是酒。喝酒之後會讓心率變快血管收縮，同時還會讓鈣鹽一膽固醇沉積在血管壁上，在引起高血壓的時候還會導致動脈硬化，會增加中風的概率，因此高血壓患者一定要戒酒。
常吃6果
1、香蕉
有科學家從香蕉發現一種能抑制血壓升高的物質--血管緊張素轉化酶抑制物質。因此經常食用香蕉對防治高血壓有益。香蕉屬於高鉀食品，能為人體提供降低血壓的鉀離子，而香蕉中能升壓和損傷血管的鈉離子含量很低。尿鉀上升、血壓下降，特別是在原發性高血壓病中，限鈉增鉀，對防治原發性高血壓及腦溢血有明顯作用。
2、桔子
桔子中豐富的營養成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對於預防心血管疾病的發生大有益處，作為一種水果其實橘子有很高的營養保健價值，尤其是對於老年人來講，它可以有效地預防心血管疾病，所以說老年人也可以適當的吃桔子，對於一些老年疾病的預防有很大的保健功效。
3、山楂
山楂具有擴張血管、增加冠脈流量、改善心肌活力、軟化血管，並可抗心律失常和心肌缺血，故能降壓降脂作用，是防治心血管疾病的理想食物。高血壓病人是可以通過多吃山楂來降血壓的，另外山楂還可以起到健胃消食、幫助消化，對肉食積滯效果更好，能改善消化不良的功效。
4、獼猴桃
獼猴桃能預防高血壓，獼猴桃、香蕉、柑橘在低鈉高鉀水果的排名榜上，分別位於前三甲。低鈉飲食對高血壓患者非常重要，而獼猴桃中鉀的含量非常高，大量的鉀能促進鈉的排出，從而軟化血管，有利於預防和降低高血壓。
5、大棗
大棗，在我們的印象中是益氣補血的良品，而很多人認為高血壓就是血太多造成的，所以就會認為是不能吃大棗的。其實棗有通血管、降血壓功用，大棗中含有一種人體代謝的必需物質—環磷酸腺苷，它可以緩解疲勞、擴張血管、改善心肌供血等作用，可以預防心腦血管病的發生。
6、蘋果
蘋果中含有維生素，糖類及果膠等等物質，可以健脾、生津止渴。蘋果有著防止膽固醇增加，減少血液中糖類的功效。蘋果含有豐富的維生素和微量元素等營養成分，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效，常吃蘋果，對預防高血壓有一定的效果。
除了飲食之外，還要戒菸酒，常運動，規律的生活，避免熬夜，避免勞累，保持一個愉快的心情，讓血壓平平穩穩，一生都健康。
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