陈焕锐
没有人喜欢被拒绝的感觉.人活着的最大的快乐来源就是被喜欢，被包容，被接纳. 因为害怕被拒绝，我们使出浑身的力气，改善我们的文案，我们说话做事的方式，我们的某方面的专长及专业程度，我们的脾气，同理心，等等，这些向上的进步的举动心理，促使我们进步，获得更高的位置更好的待遇，让自己变成一个更好的人，更受欢迎的人. 我们人一辈子都在同对拒绝的害怕做斗争. 凡是我们想要的拥有的东西都不会轻易获得，总是要付出一番努力不可. 如果一番不行，我们还要再三努力. 除了努力外，有时候还需要那么点点运气.对吗？
当你害怕拒绝时，就象是畏高怕蛇一样，第一反应是要尽快逃离. 如果你能永远逃开，不再受其限制，那当然没有必要进一步讨论. 好象自己不喜欢的东西为什么非得强迫自己喜欢呢？但是生活就是那么有意思，你所畏惧的东西总是不断地在你的生活中出现，你想要扮驼鸟的计策在现实面前并不怎么高明呀.我们怕蛇是因为被蛇咬后的一些恐怖形象挥着不去，尽管有的人几乎从来没有被蛇咬过.我们怕高是因为我们自己想象着从高空摔下去的一摊血脑浆崩裂的恐怖形象.我们害怕拒绝是因为我们担心拒绝你的人不喜欢自己，可能发生自己承担不起的后果，可能比方的关系不能继续了，你可能赔一笔钱等等.
你所惧怕的东西在某种程度是你自己想象出来的，源于你黑暗的卑微的内心. 每个人都自己害怕的东西，只要是人，无一例外. 那其他人可以做到，你也一定可以做到. 若你明白这点，有利于帮助找到问题的根源，并针对性的找到解决办法.
你越害怕什么它越来找你. 越有可能发生. 墨菲定律如是说. 所以，最简单最有效的办法就是去直面它. 不打无准备之战，做最充分的准备来应对它. 尽自己最大的努力诚意来做好这件事情. 成败与否交给上天去安排. 这样，你就恐惧的坎，开始真正的人生了.
梦姬
不敢拒绝别人可能和讨好型人格有关，建议看一下《被嫌弃的松子一生》。克服方法
1.从最小的事情开始尝试着拒绝。
2.转变思维，当因为拒绝别人难过时，可以这样想：即使没有你帮助他，也有别人帮助他，你不是他唯一可以求助的。
3.提升自己的价值，认识到并不是你对别人过分地好，别人就对你好，别人对你的态度是由你的价值决定的
4.当你把讨好别人的精力放到讨好自己身上，你就会变的更加幸福了。
糖xiaoming
很开心回答您的问题。
如何克服自己拒绝时的胆怯，我觉得可以从以下三方面着手：
1.接纳自己的胆怯，欣赏自己的善良。
拒绝别人时比较胆怯，这很正常，因为说“不”从来不是一件容易的事情，大部分人都有过这样的困境，自己有，并不可怕。
另外可以从中看到自己的善良。不管有多少其他的原因，不敢拒绝里边总有一部分因素是怕伤害对方，让对方不开心 ，这样的善良，一定要肯定一下自己。
这样做，会让加深对自己的理解，增强了对自己的信心。
2.从最支持你的人那里练习
拒绝是一项自我保护的技能，必须练习才能习得。为了减轻难度，我们可以从最支持我们的人那里进行练习，这样就比较容易做到。在他们面前能轻易做到拒绝后，再扩展范围，到身边比较喜欢你的人，再到其他人，这样就能由易到难，逐步克服自己拒绝他人的胆怯。
3.从最简单的事情做起。
一开始练习时，除了找最理解最支持自己的人之外，还可以找一些非常小的事情进行练习，这样也会在难度很低的情况下很容易地做到轻松拒绝，慢慢再到原则性事件，就能让自己很轻松地克服拒绝的胆怯，从而在拒绝上消除障碍，能做到很好地守护自己了。
耐得寒霜心理屋
遇到问题，学会不停追问自己，是一个非常好的方法。
比如一位粉丝@xqqhoney 留言：最近我观察自己，发现在工作中我一直在躲问题，遇到问题能不吱声就不吱声，不然就是躲到别人身后依靠他人帮忙。怕自己解决不了，不会，暴露我的无知；怕问题本身，就说明我不行。总之是少有你说的勇气。
我以这个问题举例，教大家该如何追问自己。
追问方式如下：
1.就算我现在真的解决不了，那又如何？
虽然我不会，但是我可以学。
2.暴露我的无知又如何？
我承认我很无知，为什么要害怕暴露？
3.原来，我害怕暴露无知，是因为我内心很自卑，我把自我价值感建立在外界，而不是内在，所以，我很在乎别人对我的看法和评价。如果我暴露了我的无知，我怕别人会因此而看不起我。
4.别人真的会因此而看不起我吗？就算真的看不起，又能怎样？我为什么要害怕？
5.原来，别人对我的评价，会影响我对自己的评价。我真正害怕面对的，是没有自我价值感。
6.我为什么要害怕问题本身？
因为我觉得自己没有能力解决，这让我觉得自己很差。
7.我为什么要害怕觉得自己很差？
差就差，我承认就完了，然后更加努力的自我提升，有一天，我就会不这么差了！
8.可是我不敢承认，我为什么不敢承认？
因为，我的自我价值感建立在外界。我很自卑，我没有自我价值感，但我不敢承认。
9.不断对自己进行灵魂拷问后，我得出一个结论：我承认自己现在还不够强大，我需要努力提升自己。
10.但是，我承认就承认了，我为什么要害怕？难道谁天生就那么强大吗？每个伟人也都有弱小的时候啊！
11.所以，我还怕个鬼啊？努力自我提升就完事了！
生活中，你遇到的所有问题，都可以这么追问自己。最终，你得出的结论只有一个：自我提升，可以解决一切问题！
——刘语丝Angela
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