47歲寧靜瘦成鄭爽，體重不過百，告別微胖，直言減肥只需一個方法
47歲寧靜瘦成鄭爽，體重不過百，告別微胖，直言減肥只需一個方法
走在街上，人們關注你的第一眼一定是你的身材好與不好，因為身材是最為直觀的給人的第一印象，擁有一個好的身材應該是所有人的夢想，相信也有很多在為了這個夢想不斷的努力。
身材比例是判斷好身材的重要標準
俗話說：“身高不夠，比例來湊”，一個好比例能夠讓你從視覺上顯高顯瘦。
寧靜這位演員相信大家應該也非常的熟了吧，寧靜是中國內地貴州省的一名著名女演員，出演過很多的大片，也演過不少電視劇。這些出演的角色通過寧靜的精湛演技，獲得了不少獎項。其實在寧靜高中畢業以後，最先開始是在貴州美專學習動畫，後來又學習了三年的表演課程。她在上學期間就開始出演電視劇，也算是很早就開始接觸這一個行業了。在此之後，她開始往中國上海進軍，在上海著名戲劇學院學習了一年。隨後又去了廣州學習動畫師。寧靜不僅有老戲骨的演技，還有小鮮肉的容顏。
但是寧靜有一段時間，相信大家一定也看過一張照片（下方）那可能是寧靜比較黑暗的一段時間吧，畢竟在娛樂圈中保持身材尤為重要。
這樣的寧靜看起來確實是顯得非常的肥胖，並且與之前的顏值差了太多，果然肥胖是大家保持一個好的顏值的攔路虎。
但是近期的寧靜的照片著實把人又給驚豔到了，網友直呼：果然，明星在胖的路上都只是玩玩而已，說瘦就瘦，看這張照片小編覺得寧靜這時候的體重與鄭爽有的一拼了吧 ，鄭爽的體重大家也應該知道，真的是瘦的代表，站在路上小編都怕她被風給吹走了。
寧靜究竟是怎麼瘦下來的呢？
其實小編也想問一個問題，就是寧靜是怎麼瘦下來的呢，畢竟這兩張的照片確實視覺衝擊比較大。
寧靜在接受採訪的時候大方透露自己減肥方法，坦言：其實減肥很簡單，並沒有我們想象中的這麼難。
自己每天基本上都會去健身房做普拉提運動來進行減脂，降體重，保證一個卡路里的消耗。
普拉提？什麼是普拉提呢？它是怎麼讓人瘦的呢？
其實普拉提是一種跟瑜伽很像的運動，只不過瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械，比如說下面孫儷的這張圖：
大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，那麼像寧靜這樣子天天去健身房做普拉提運動，其實是非常好的減肥方法！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！
所以寧靜和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身15-20斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
進行這4項動作：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。
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