通常，發聲異常的表現為音調異常、響度異常或音質異常。
不管是哪種發聲異常，都要進行的一項訓練就是放鬆訓練，包括發聲放鬆訓練、哈欠—— 嘆息法和張嘴法，被稱為“熱身運動”。其中，發聲放鬆訓練包括頸部放鬆訓練和聲帶放鬆訓練。
今天朗朗給大家介紹發聲訓練的詳細步驟，在家就可以練習哦。
頸部放鬆訓練
通過頸部肌群緊張和鬆弛的交替運動，使你的頸部肌群(喉外肌群)得到放鬆。
(1)頸部向前運動：保持上身穩定，頭部直，頸部放鬆，頭部隨重力快速向前落下，下頦靠近胸部，感覺頸後肌群被拉直，保持5s，然後頭部緩慢地上抬，直至恢復正常的直立位(如下圖所示)。重複5次。
(2)頸部向後運動：保持上身穩定，頭部直，頸部放鬆，頭部隨重力作用迅速向後傾，下頦上抬，感覺頸前部肌肉被拉直，保持5s，然後將頭部緩慢抬起，直至恢復正常的直立位(如下圖所示)。重複此運動5次。
(3)頸部向左運動：保持上身穩定，頭直立，頸部放鬆，頭部隨重力快速向左傾，感覺右側頸部肌群被拉直，保持5s，然後頭部緩慢恢復直立位(如下圖所示)。重複5次。
(4)頸部向右運動：保持上身穩定，頭部直立，頸部放鬆，頭部隨重力快速右傾，感覺左側頸部肌群被拉直，保持5s，然後頭部緩慢地恢復直立位(如下圖所示)。重複5次。
(5)
頸部旋轉運動：保持上身穩定，頭部直立，頸部放鬆，頭部依次做向下、同左、向後、向右運動，逆時針旋轉一週回到準備動作。重複5次；換個方向，相同的動作順時針旋轉一週回到準備動作。重複5次。聲帶放鬆訓練
通過打“嘟”的形式，讓你體會發聲過程中聲帶的放鬆，並放鬆整個發聲器官甚至頸部肌群。操作時要求首先保持上身穩定，自然閉合雙唇。
(1)平調向前打“嘟”：深吸氣，呼氣時聲振動並帶動雙唇振動向正前方發“嘟”的音，重複10次。注意：“嘟”音的調是平的，並且要連貫持續。
(2)平調旋轉打“嘟”：深吸氣，呼氣時唇振動並帶動聲帶振動，持續發“嘟音。與此同時，頭部向左或右做快速旋轉。重複此運動10次。注意：“嘟”音是旋轉的，並且要連貫持續。
(3)升調打“嘟：深吸氣，呼氣時雙唇振動並帶動聲帶振動，音調向上升高，持續“嘟”。與此間時，頭部向左上方或上方做弧狀快速上升動作，各重複5次。
(4)降調打“嘟：深吸氣，呼氣時雙唇振並帶動聲帶振動，音調向下降低，持續發“嘟一”。與此時，頭部向左下方或右下方做弧狀快速下降動作，各重複5次。
哈欠嘆息法
通過誇張的哈欠和嘆息動作，使聲道充分打開，咽部肌肉放鬆，然後在嘆息時發音並體會放鬆的感覺，為形成自然舒適的嗓音奠定基礎。操作的步驟如下。
(1)學習動作要領：在打哈欠快結束時嘆氣。
(2)無意義音節的哈欠一嘆息訓練：利用意義音節如/h//h-a、/h-u/、/h-等，學習舒適的發音方式。例如要求你嘆息時發/h/音，然後加入低元音/a/，並過渡到/ha/音，重複數次。
(3)詞的哈欠一嘆息訓練：從無意義過渡有意義。例如，發以/h/開頭的詞如“哈哈”“紅色”等。
(4)短語或句子的哈欠一嘆息訓練：要求患說含較多/h/音的句子，發音時儘量保持舒適放鬆。例如，說句子“
狐狸用葫蘆喝水”。張嘴法
通過視覺提示等方式，幫助你養張嘴發音的習慣，增加發音時嘴的張開度，從而協調發聲器官和構音器官之間的運動，為獲得更好的音質奠定基礎。其操作步驟如下。
(1)動作要領的學習：向你示範張嘴的作。若你無法自己張開嘴巴，可利用咀嚼器來協助。
(2)張嘴發/a/，然後張嘴發“啊、馬、拿、拉”等單音節詞。
(3)張嘴發“媽媽、爸爸、喇叭”等雙音節詞，再發“胖乎乎、抱娃娃”等多音節詞，最後再發“娃娃在爬”等句子。
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