如何解决自由泳前手偷跑及下压的问题

游自由泳时前手偷跑或下压是很多自由泳爱好者的常见问题，我也有些这样的问题的，这主要是需要通过前手的下压动作才能来顺利完成呼吸换气，前引导到手不动的话呼吸换气就会变得有困难，前后平衡也会出现失衡，下半身会出现略微沉水的现象。改善方法就是先练习单臂向前引导侧身打腿游进的分解练习了。刚开始练的时候，手臂不下压的话很难换得了气，练熟了之后很容易就能单臂引导侧身向前游了。

不过在全由的时候依然会出现前手偷跑的现象，所以这个时候就得强化自由泳的前交叉划手练习了。稳定前引导手不动的前交叉划水练习方法可以参考下面的动图。先在没有呼吸动作的状态下进行划水练习，每次划水的时候保持前引导手不动，另一只手移臂入水后与前引导手碰触重叠之后再开始前引导手的划水动作。

练好上面的动作之后，再练习双手不用重叠的划水练习，最后再加上呼吸换气的动作来完成整个的自由泳前前交叉式划水。

另外再传个视频“自由泳常见的五个手部动作问题点击改善方法 ”。这个视频当中教练对这个问题也有非常详细的解释及改善方法。

以上就是收集整理的一些改善自由泳前手偷跑，下压问题的练习方法，希望对有这些问题的自由泳爱好者们能有所帮助。