练腿苦 就跳过？
难道你没听说过：
新手练胸，老手练背，大师练腿
健身不练腿，迟早要后悔
男人练腿女人受不了
女人练腿男人受不了
这些跟“腿”相关的口头语，
可不是无缘由出现的，为什么呢？
首先，腿部肌肉占据了全身肌肉的65%以上，是身体的最大肌肉群，人的身体在自然状态下单独肌群一般不会过度发达，你会发现，腿部肌肉练的一般的人，上肢一般也不会过于发达。
同时，腿被称为人体的“第二心脏”，练腿能加快血液流动，加快新陈代谢，降低衰老速度。
在正确的方法下进行腿部训练，比如深蹲和硬拉等动作，有助于生长激素(Growth Hormone) 和睾丸酮 (Testosterone) 的分泌。
生长激素主要用来促进机体生成代谢和蛋白质合成，同时会促进脂肪分解，睾酮则对肌肉生长及力量提升有至关重要的作用。
因此很多人在训练遇到瓶颈时，增强腿部训练也是有一定帮助的。那么问题来了如何练腿才能做到促进全身肌肉增长呢？国外曾经做过这样一个有趣的实验：下肢训练对上肢训练的影响有多大？
研究中将20名年龄18-35岁，有经验的举重运动员分为两组：
A组是上、下肢都采用88%-90% 1RM的高强度大重量训练；
B组是采取上肢高强度训练，下肢采取65-70%的中等强度，较高训练容量（10-12次）的混合强度组；
经过6周，研究人员分别测试两组运动员，并对比6周之前的数据，发现在力量和爆发力方面，采用混合强度安排的B组，比采用高强度训练的A组进步更大。
单纯从实验可以看出，中等强度的下肢训练，比高强度的下肢训练更能促进上下肢肌力的发展，从而影响肌肉维度的增长。
所以各位，练腿虽苦，更不能放弃！持之以恒穿走步锐舒负重牵力鞋你会收获意想不到的健身、塑身、养生、强身效果。穿久了你就能体会到，走起路来是否像似在齐腰深的水中艰难行走一样？没错！这种锻炼实质上与游泳有三分相似，都是调动全身肌肉，协同发力来促使身体移动，腿部肌肉和上肢、躯干等肌群交替收缩和放松，呼吸和血液循环得以加速，从而达到全面锻炼的效果。
步锐舒腿部训练动作讲解
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