哈喽，大家好，我是带着厨房去健身的熊哥
相信大家进健身房就能看见很多人在练胸，练腹，练手臂，但是练腿的区域人流量就相对较少了，因为练腿实在太痛苦了，也可能有的妹子怕成肌肉腿
练腿第二天大腿走路都困难，可能这就是我们练手臂的好处，可以爬
练完腿可能根本感受不到腿的存在
但是练腿的好处又让好多老司机停不下来，真可能就是健身爱好者的受虐倾向吧，在健身圈广为流传的一句话，新手练胸，高手拉背，大神练腿，也只有老江湖才知道练腿的好处
一：增强全身力量
腿步力量是身体力量的源泉，所有上半身的力量都需要腿部来推动，锻炼腿部可以增强我们的运动变现。在做任何动作你的腿部绝对有参与
二：提高新陈代谢
深蹲，硬拉等动作可以消耗身体更多的热量，带来更长的燃脂效果，全面提高基础代谢，所有如果你想在增肌的时候维持较低的体脂，不妨试试练腿
三：促进肌肉生长
我们的腿部占我们身体肌肉量的70%，在增肌的时候，加肉腿部训练，你会发现你的肌肉增长会迅速增加，因为练腿可以最大限度的促进睾丸肌肉的分泌，促进肌肉增长
四：提升男性魅力
练腿可以增长人体睾丸素的水平，睾丸素的水平直接关系到男性的能力，俗话说“健身不练腿，迟早要YW”，由此可见练腿的重要性
很多肌友都知道，练腿的好处，依旧不肯练腿，因为练腿后的反应让人难以接受。
分享到:
閱讀更多 帶著廚房去健身的熊哥 的文章
