糖尿病和高血壓一樣，也是一個欺軟怕硬的“主”。你強大了，它就疲軟了，只能“靜悄悄”地待在牆角；如果你軟弱了，它就會興風作浪，向你射出致命的子彈。糖尿病並不可怕，可怕的是它的併發症，所以預防很重要。 生活中，掌握六個“一點兒”，輕鬆穩血糖。
雜一點兒
減少白米白麵主食
用全谷雜糧、薯類蔬菜替代一半
適量蛋白質，大量蔬菜
混合飲食控血糖
粗一點兒
主食粗點好，千萬不要細
選擇全麥，不選白麵
選擇糙米，不選精米
瘦一點兒
肉不能少，但要選瘦棄肥
吃雞鴨鵝，不吃皮
魚肉脂肪含量低，就很好
懶一點兒
蔬菜能不切細就不切細
豆子能整粒吃就不煮爛
水果能吃整個就不榨汁
土豆整個比土豆泥好
淡一點兒
油鹽都要少一點
可以適當加點醋
狠一點兒
不抽菸，不喝酒，不久坐
不要向基因和壞習慣低頭
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