用心為家人做好每一頓早餐，家常簡單舒心又營養，全家都喜歡！
每天時間再擠都會早起半小時為家人做頓可口，雖沒有大魚大肉，但是是最營養的。吃著最舒服最舒心的
每晚臨睡前都會問老公明早想吃什麼？第二天早晨就會做給他吃，早晨送孩子入園，逛逛早市買買水果 ，買買菜，回家準備早餐，該煮的煮，改蒸的蒸 該炒的炒，電飯鍋，蒸鍋 炒鍋 同時進行 這樣就是節省很多時間，和老公一起吃完早餐 一起出門上班 ，雖累點但很開心，很有成就感！
【今日早餐分享】：涼拌豇豆+香煎豆腐+雞胸肉三明治+紅棗大米粥
一、給自己做一個【雞胸肉三明治】
哈哈，三明治是我的最愛啦！三明治做法多重多樣，以前都在外面買這吃 一個最少的7到10塊錢，還是最簡單的 熱量也超高，自從自己減肥開始每天就研究各種輕食餐，最喜歡的還是早餐來一個三明治和一杯熱牛奶，吃飽還能吃的舒心 最主要的是自己做的熱量超低啊，多吃還不長肉肉，今天早餐為自己做個雞胸肉三明治，適合自己口味的才是最好吃的。你說對嗎？
雞胸肉三明治
－ －【雞胸肉三明治做法】－－
第一步：鍋中煮著菜，這邊電餅鐺刷上一層薄油，打上一個雞蛋，放上2片面包片，昨天煮的雞胸肉切成片微微煎黃
各種煎
第二步：案板上鋪上保鮮膜，放上烤好的麵包片，放上一層生菜，擺上幾片西紅柿，雞胸肉，煎蛋，沙拉醬/酸奶(根據自己的喜好和口味選擇，我最近在減肥中我就淋的酸奶同樣很好吃)
注：菜可根據自己喜好隨意搭配，也可放玉米粒、青豆、火腿腸等
在鋪上一層生菜，放上面包片，用保鮮膜包起來，包緊(如下圖)
包好後的三明治
第三步：包緊後用刀從中間切開就好了，看看有沒有食慾(如下圖)也非常簡單，這樣一個在外面最少得10塊錢。
太有食慾了
總結：這款雞胸肉三明治，吃起來清爽，早餐再配上一杯熱牛奶吃的舒心，健康，麵包片選用的是全麥麵包，經過微微煎，麵包片吃起來口感酥脆，沙拉醬換成全麥，吃起來酸酸甜甜，口感真的棒極了。配上雞蛋、雞胸肉、生菜早餐營養足夠了，營養均衡又簡單。
二、老公最喜歡的涼拌豇豆
－－【涼拌豇豆做法】－－
口感清爽，脆嫩，低脂高纖維
涼拌豇豆
【所需食材】：豇豆、蒜末、幹辣椒段、薑末少許
【所需調料】：鹽、雞精、生抽、白醋、香油
－－開始製作－－
第一步：豇豆洗淨去頭去尾，切成段，蒜剁成沫，姜剁成沫，鍋中燒水，水開放入豇豆煮熟
提示：豇豆一定要焯熟哦！
豇豆焯水
第二步：焯熟的豇豆撈出過涼水控水，放入大容器中，放蒜末，薑末，幹辣椒段
第三步：鍋中熱油，油熱放數粒花椒粒爆香撈出，熱油潑豇豆，趁油熱淋上白醋，生抽，鹽，雞精，香油，攪拌均勻裝盤，美味即成！
成品圖
提示：①涼拌豇豆用白醋比陳醋口感好很多
②趁潑菜的油溫淋上白醋，這樣可以把醋的香味激發出來，調出來的菜會很香，可以試試
涼拌豇豆是老公喜歡的素菜之一，清脆爽口，一個人能吃一大盤。
三：老公和我最愛的【香煎豆腐】
外酥裡軟，香辣爽口,下飯利器，強烈推薦，不油膩
提起香煎豆腐，甭提了，那叫一個香，好吃又營養，最主要的簡單，不油膩，也是個減肥人士吃！
香煎豆腐
－－【香煎豆腐】－－
【所需主材】：老豆腐1塊
【所需配料】：小蔥、小米辣、薑末、蒜 末、薑末、澱粉1勺
【所需調料】：生抽3勺、陳醋1勺、白糖1勺(可不放)、雞精，蠔油1勺、鹽(酌情添加)
－－【開始製作】－－
第一步：老豆腐一塊，切成正片，小蔥切末，姜剁末，小米辣切圈
第二步：電餅鐺或平底鍋刷層薄油，放上切好的豆腐，煎至兩面金黃
注：豆腐也可以油炸，為了健康，減肥還煎。
第三步：
【料汁的調製】：3勺生抽，1勺陳醋，1勺白糖，鹽，雞精，澱粉1勺、蠔油1勺攪勻
料汁
第四步：鍋中少許油，爆香蔥，姜，小米辣放入煎好的豆腐，倒入調好的料汁，大火燒開，美味既成，出鍋盛盤，撒上蔥花，開吃
總結：
這道香煎豆腐，做法簡單，，外焦裡軟，加強白糖稍微帶點酸甜味，配上小米辣，香辣爽口不會油膩，簡單營養又好吃，比麻婆豆腐好吃多了，真的是下飯利器，由於少油不會那麼油膩，同樣也是個健身人士吃，補充蛋白！喜歡吃豆腐的朋友趕緊試試吧！
這頓早餐花了不到40分鐘，(大米粥的大米是昨天吃米飯剩的熬成粥)，真的很快捷，乾淨衛生，健康，吃的飽飽的，清淡不會油膩，吃的更加舒心。
這頓早餐花了不到30分鐘就做好，煮粥，焯菜，煎煮同時進行，為了節省更多時間 可以提前一晚睡前把所有的菜摘好，第二天更方便，快捷
我是唐小糖，頭條美食原創作者，愛熱生活 更是美食愛好者，也是一名80後寶媽，如果我的分享能夠給您帶來幫助，可以幫忙點擊關注，互相學習、成長，如您有更好的建議和意見可以下方留言和交流，歡迎大家。
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