用心为家人做好每一顿早餐，家常简单舒心又营养，全家都喜欢！
每天时间再挤都会早起半小时为家人做顿可口，虽没有大鱼大肉，但是是最营养的。吃着最舒服最舒心的
每晚临睡前都会问老公明早想吃什么？第二天早晨就会做给他吃，早晨送孩子入园，逛逛早市买买水果 ，买买菜，回家准备早餐，该煮的煮，改蒸的蒸 该炒的炒，电饭锅，蒸锅 炒锅 同时进行 这样就是节省很多时间，和老公一起吃完早餐 一起出门上班 ，虽累点但很开心，很有成就感！
【今日早餐分享】：凉拌豇豆+香煎豆腐+鸡胸肉三明治+红枣大米粥
一、给自己做一个【鸡胸肉三明治】
哈哈，三明治是我的最爱啦！三明治做法多重多样，以前都在外面买这吃 一个最少的7到10块钱，还是最简单的 热量也超高，自从自己减肥开始每天就研究各种轻食餐，最喜欢的还是早餐来一个三明治和一杯热牛奶，吃饱还能吃的舒心 最主要的是自己做的热量超低啊，多吃还不长肉肉，今天早餐为自己做个鸡胸肉三明治，适合自己口味的才是最好吃的。你说对吗？
鸡胸肉三明治
－ －【鸡胸肉三明治做法】－－
第一步：锅中煮着菜，这边电饼铛刷上一层薄油，打上一个鸡蛋，放上2片面包片，昨天煮的鸡胸肉切成片微微煎黄
各种煎
第二步：案板上铺上保鲜膜，放上烤好的面包片，放上一层生菜，摆上几片西红柿，鸡胸肉，煎蛋，沙拉酱/酸奶(根据自己的喜好和口味选择，我最近在减肥中我就淋的酸奶同样很好吃)
注：菜可根据自己喜好随意搭配，也可放玉米粒、青豆、火腿肠等
在铺上一层生菜，放上面包片，用保鲜膜包起来，包紧(如下图)
包好后的三明治
第三步：包紧后用刀从中间切开就好了，看看有没有食欲(如下图)也非常简单，这样一个在外面最少得10块钱。
太有食欲了
总结：这款鸡胸肉三明治，吃起来清爽，早餐再配上一杯热牛奶吃的舒心，健康，面包片选用的是全麦面包，经过微微煎，面包片吃起来口感酥脆，沙拉酱换成全麦，吃起来酸酸甜甜，口感真的棒极了。配上鸡蛋、鸡胸肉、生菜早餐营养足够了，营养均衡又简单。
二、老公最喜欢的凉拌豇豆
－－【凉拌豇豆做法】－－
口感清爽，脆嫩，低脂高纤维
凉拌豇豆
【所需食材】：豇豆、蒜末、干辣椒段、姜末少许
【所需调料】：盐、鸡精、生抽、白醋、香油
－－开始制作－－
第一步：豇豆洗净去头去尾，切成段，蒜剁成沫，姜剁成沫，锅中烧水，水开放入豇豆煮熟
提示：豇豆一定要焯熟哦！
豇豆焯水
第二步：焯熟的豇豆捞出过凉水控水，放入大容器中，放蒜末，姜末，干辣椒段
第三步：锅中热油，油热放数粒花椒粒爆香捞出，热油泼豇豆，趁油热淋上白醋，生抽，盐，鸡精，香油，搅拌均匀装盘，美味即成！
成品图
提示：①凉拌豇豆用白醋比陈醋口感好很多
②趁泼菜的油温淋上白醋，这样可以把醋的香味激发出来，调出来的菜会很香，可以试试
凉拌豇豆是老公喜欢的素菜之一，清脆爽口，一个人能吃一大盘。
三：老公和我最爱的【香煎豆腐】
外酥里软，香辣爽口,下饭利器，强烈推荐，不油腻
提起香煎豆腐，甭提了，那叫一个香，好吃又营养，最主要的简单，不油腻，也是个减肥人士吃！
香煎豆腐
－－【香煎豆腐】－－
【所需主材】：老豆腐1块
【所需配料】：小葱、小米辣、姜末、蒜 末、姜末、淀粉1勺
【所需调料】：生抽3勺、陈醋1勺、白糖1勺(可不放)、鸡精，蚝油1勺、盐(酌情添加)
－－【开始制作】－－
第一步：老豆腐一块，切成正片，小葱切末，姜剁末，小米辣切圈
第二步：电饼铛或平底锅刷层薄油，放上切好的豆腐，煎至两面金黄
注：豆腐也可以油炸，为了健康，减肥还煎。
第三步：
【料汁的调制】：3勺生抽，1勺陈醋，1勺白糖，盐，鸡精，淀粉1勺、蚝油1勺搅匀
料汁
第四步：锅中少许油，爆香葱，姜，小米辣放入煎好的豆腐，倒入调好的料汁，大火烧开，美味既成，出锅盛盘，撒上葱花，开吃
总结：
这道香煎豆腐，做法简单，，外焦里软，加强白糖稍微带点酸甜味，配上小米辣，香辣爽口不会油腻，简单营养又好吃，比麻婆豆腐好吃多了，真的是下饭利器，由于少油不会那么油腻，同样也是个健身人士吃，补充蛋白！喜欢吃豆腐的朋友赶紧试试吧！
这顿早餐花了不到40分钟，(大米粥的大米是昨天吃米饭剩的熬成粥)，真的很快捷，干净卫生，健康，吃的饱饱的，清淡不会油腻，吃的更加舒心。
这顿早餐花了不到30分钟就做好，煮粥，焯菜，煎煮同时进行，为了节省更多时间 可以提前一晚睡前把所有的菜摘好，第二天更方便，快捷
我是唐小糖，头条美食原创作者，爱热生活 更是美食爱好者，也是一名80后宝妈，如果我的分享能够给您带来帮助，可以帮忙点击关注，互相学习、成长，如您有更好的建议和意见可以下方留言和交流，欢迎大家。
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