高考高分之考前調整

隨著高考日漸臨近，複習難度、考試壓力、目標模糊等考前焦慮帶來的心理壓力已成為影響畢業生備考，應考的障礙。為了取得一個理想的成績，有效緩解學生考前心理壓力，調整心理狀態，增強決勝信心，引導學生以積極的心態對待中考。

臨近高考時，常有考生焦慮不安、緊張煩悶，有的甚至出現頭痛、心慌等生理症狀，到底該怎麼做呢?

高考是人生的一次重大挑戰，考生有壓力是正常的，適度的壓力還有利於超常發揮。但是，由於壓力過大，引起心理、生理的不適，就會成為一種負面力量阻礙高考的正常發揮。對考生而言，最後這幾天時間，一方面，複習與放鬆要相互結合，張弛有度。要養成良好作息習慣，調整學習計劃，要保證有充足睡眠，不能因為複習功課持續熬夜。另一方面，可以適當參加戶外，幫助緩解焦慮情緒。

還有一些考生走進考場有十多分鐘了，緊張的心情還不能平靜，遲遲不能進入答題狀態，從而影響考試發揮。在這方面，給考生一些有效的建議。

第一，心理暗示。在走進考場的過程中，心裡給自己一些積極的暗示，比如“我已經準備好了”，“我遇到的不會的題目已經搞懂了”等等。

第二，製造心理優勢。進考場時一定要走前門，充滿自信的走進去，並且在講臺上停留幾秒鐘，俯視整個考場。這樣在內心建立起一種心理優勢。

第三，主動和監考老師打招呼。很多考生在考場中最怕的就是和監考老師目光接觸，一旦接觸就有一種當賊被發現的感覺，原本緊張的心就更加忐忑起來。所以，考生要積極打破這種障礙，主動跟監考老師打招呼，並報以微笑。這樣做，在考生心裡也有了一種和考場中的“權威人士”已經建立起聯繫的感覺。

第四，深呼吸。

如果坐到自己的座位上還緊張時，就可以採取深呼吸的辦法。眼睛可以盯著一個物體不動。這樣做幾次，整個人就會平靜下來。

會考試。

第一，用潛意識做題。拿到試卷以後不要急於做題，而是先“認識題”，把整個試題瀏覽一遍。其目的有三：一是消除陌生感，“因為見過，所以熟悉”。二是將題目掃描進我們的潛意識，用潛意識做題。因為我們做題更多是用意識層面在做。當我們讀過以後，潛意識就會在背後幫助我們整合知識點以及知識點之間的關聯。很多考生忽略了這一點。三是檢查考卷，檢查考卷的完整度、清晰度等，然後寫上自己的基本信息。

第二，堅持“三分鐘原則”。考試，是考試題，也是在考時間。考生必須要把握好時間。遇到不會的題，如果三分鐘之內還沒有思路就要馬上放棄，否則考試狀態很容易受損。結果可能導致後面會的題也不會了或者沒時間做了。那就太得不償失了。

第三，“一慢一快”。就是審題要慢，做題要快。“慢”是為了審清題意，避免犯經驗主義錯誤“一看就會，一做就錯”。具體做法是三遍讀題。“快”是為了保證思路的縝密與嚴謹，保證做題思路的規範。

第四，堅決“保八”。考生在將“會的”(一般有80%)全部做完後，不要急於做“不會的”，而是先將會的檢查一下，目的是給會的“加把鎖”，保證拿分，之後再去挑戰拔高題。如果會的沒有拿到分，不會的還是不會，那就悲催了。

考生能做到這些，高考應該就不是難事了。