睡前閱讀是放鬆和入睡的好方法。給孩子們睡前講好故事會吸引他們早點睡覺，幫助他們得到充足睡眠，也讓父母更輕鬆入睡。
睡眠對兒童和成人都同樣重要。他們無盡的能量可能給人的印象是他們不需要那麼多的睡眠，但事實上，他們需要更多。
兒童是高能量生物，可能使他們很難上床睡覺。關於兒童睡眠模式的專家強調了睡前習慣的重要性。並指出在生活不規律的時候，睡前習慣更加重要。比如週末、暑假或旅行時；要儘可能保持睡前習慣的儀式。保持一致的睡覺時間不僅符合晝夜規律，也能讓整體睡眠更好。
睡前故事的作用
對於兒童和許多成年人來說，大多數人都是把閱讀作為睡眠的過渡。通過閱讀放鬆身體（孩子們必須保持靜止聽），併為心靈創造一個單一的焦點。它能讓思維穩定並過渡到睡眠。這就是我們在閱讀時經常感到睏倦的原因。當然，並不是所有的書籍在誘導睡眠方面都是一樣的。有些書會讓孩子們興奮併產生相反的效果。那些書要儘可能在睡前避免閱讀。
閱讀專家推薦使用適合孩子年齡的書籍，並強烈強調閱讀的重要性，“研究清楚地指出，當在家中經常閱讀時，這些家庭的孩子有更高的學習成績。”甚至可以說，睡前閱讀效果可能更好。
專家們進一步建議，如果孩子有一本值得期待的特定書籍，就會更容易讓孩子上床睡覺。或者為你的孩子挑選一個最喜歡的作者，一個有系列的作者，然後持續閱讀該系列。通過一本好書激勵孩子按時上床可以保證更早的睡覺時間和良好的整體睡眠。
如何為孩子選擇最好的睡前書
什麼書是最適合孩子的睡前故事？你絕對不能因為你小時候愛馬，以為你的孩子也會這樣。在選擇睡前故事時需要考慮以下事項：
從孩子那裡獲得信息
- 他們對什麼感興趣？
確保內容適合孩子年齡
- 當一個故事太難，孩子們無法保持興趣，可能會變得焦躁不安或分心。
選擇放鬆和非暴力的故事
- 關於自然，動物，友善生物和幸福結局的故事是睡前的絕佳選擇。
對於年幼的孩子，選擇經典睡前書籍
- 像Margaret Wise Brown的Goodnight Moon（晚安月亮），Peggy Rathmann的Good Night Gorilla（晚安大猩猩）或者Sandra Boynton的Pajama Time（睡衣時間）這樣的書都是很好的睡前故事。
讓睡前故事成為獎品
- “如果你拿起你的玩具，穿上你的睡衣，刷牙，我們就可以讀一個故事。”
保證總是有另一本書在等待著
- 該系列中的另一本書，或某種類型的書，應排成隊等待。這可以確保孩子不會擔心故事的結束。他們需要另一本書才能更加有期待。
選擇你喜歡讀給孩子的書籍
- 你的熱情將有助於他們保持參與。如果你不喜歡這本書，或者覺得無聊，他們就會失去興趣。
這些可能是最好的睡前故事
開始給孩子讀書永遠不會太早。有些家長孩子未出生就開始讀睡前故事，據研究證實，孩子們可以在子宮內聽到並且被父母的聲音所撫慰。以下是我們按年齡為0-10歲孩子推薦的一些最佳睡前故事。
0至5歲
這個年齡段的故事都有很少的單詞和大量圖片。通常被稱為“繪本”，它們通過與少量短語相關聯的視覺圖像來吸引小讀者的想象力。
為孩子閱讀這樣的書籍需要和說話一樣多。你可能會通過在圖片中指出與單詞內容相關的內容來讓孩子學習表達。對於有韻律的書來說，這更是一個好機會。押韻可以幫助孩子培養對語言的興趣，孩子也更容易通過這樣的方式學習閱讀。然後，隨著孩子成長，書籍的語言內容水平應該增強，並且可以變得更加多元。
這個年齡段的睡前故事的首選內容包括：
Time for Bed
《該睡覺了》
番薯等級：L2
藍思等級：NP
AR等級：1.1
一本關於不同動物及其父母讓他們睡覺的經典兒童圖畫書。最後，一個孩子經歷了他們的睡前儀式。
Where's Spot?
《斑點狗系列》
番薯等級：L2
藍思等級：160L
AR等級：N/A
“斑點狗歷險記”對於年輕人來說是一個簡單，快樂的故事。孩子們似乎喜歡色彩鮮豔的圖畫和愛情犬的簡單冒險。
Eric Hill的其他系列書也都推薦閱讀。毛毛蟲，海馬，變色龍......他的書中有不同的人物但同樣的審美。插圖的不尋常的紙質馬賽克效果很容易讓孩子們聯繫起來，故事很愉快。
Pajama Time
《睡衣時間》
番薯等級：L2
藍思等級：AD180L
AR等級：N/A
睡前派對嬉戲是一種稗式舞蹈。穿著睡衣的動物和有節奏的敘事，你會很開心地閱讀它，你的孩子會在臉上帶著微笑上床睡覺。
Books by Dr. Seuss
蘇斯博士的書
番薯等級：L2-L3
藍思等級：190L-430L
AR等級：1.5-2.1
有幾十本適合年輕讀者的書籍。蘇斯博士書籍分為三類; 對於非常年輕的非讀者來說，最簡單的是像Hop on Pop和One Fish Two Fish。蘇斯博士的睡眠書非常適合就寢時間。
Goodnight Moon
《晚安月亮》
作者：Margaret Wise Brown
番薯等級：L3
藍思等級：AD360L
AR等級：1.8
這是一個關於睡覺的經典之作。用有節奏的符號歌曲寫下，隨著故事的進展，燈光逐漸消失。成年人也很欣賞這些圖畫的迷人細微差別。
Pete the Cat and the Bedtime Blues
《皮特貓和睡前藍調》
作者：James Dean，Kimberly Dean
番薯等級：L3
藍思等級：AD460L
AR等級：2.0
一本色彩繽紛的圖畫書，皮特和他的朋友們有太多的樂趣，不希望它結束。他們計劃過夜......看看會發生什麼。
Are You My Mother?
《你是我的媽媽嗎？》
番薯等級：L3
藍思等級：240L
AR等級：1.6
關於尋找母親的迷失小雞的故事。這個故事充滿了其他動物，並尋求找到那個特別重要的人，小雞的母親。
Good Night, Little Rainbow Fish
《晚安，小彩虹魚》
番薯等級：L4
藍思等級：AD570L
AR等級：2.2
一本非常甜蜜的嬰兒和幼兒書，無論如何，小魚無法知道他的媽媽會一直關注他。
Corduroy
《燈芯絨》
番薯等級：L4
藍思等級：600L
AR等級：3.5
這個故事是關於一隻失去了一顆紐扣並希望更具代表性的毛絨熊，所以有人會買他。他在整個家（百貨公司）冒險，尋找一個新鈕釦。
Goodnight, Goodnight Construction Site
《晚安，晚安建築工地》
作者：Sherri Duskey Rinker
番薯等級：L4
藍思等級：AD610L
AR等級：3.8
在睡前書的類型中，這是所有角色的經典故事，在這種情況下是不同的卡車，晚上睡覺。
Winnie the Pooh
《小熊維尼》
番薯等級：L5
藍思等級：790L
AR等級：4.6
寫在英格蘭南部的一個真實的地方，位於東薩塞克斯郡哈特菲爾德的作者家鄉附近。與維尼一起扮演角色，包括兔子，Kanga，Piglet和Eeyore都有非常簡單的困境需要解決。
6至10歲
對於這個年齡段，番薯建議閱讀更具描述性的故事。角色經歷漫長的冒險，敘事也需要更多的注意力，甚至有些孩子能夠獨立閱讀。
這個年齡段的睡前故事的首選內容包括：
Llama Llama Red Pajama
《羊駝的紅色睡衣》
番薯等級：L3
藍思等級：AD420L
AR等級：2.0
一本很好的押韻書，讀起來既簡單又有趣，描述了一隻睡不著的駱駝。
In a Blue Room
《在藍色房間裡》
番薯等級：L3
藍思等級：410L
AR等級：1.4
愛麗絲無法入睡。她的母親給她一個接一個的誘惑，但愛麗絲只想要藍色的東西。在她終於睡著之後，月亮將她房間裡的一切都變成了藍色。
Night Knight
《夜騎士》
番薯等級：L3
藍思等級：N/A
AR等級：N/A
一位年輕的騎士穿著睡前的儀式，帶著一條寵物龍。除了他生活在一個神奇的中世紀王國之外，他的日常生活與每個人一樣。
Big Dog ... Little Dog
《睡前故事:大狗......小狗》
番薯等級：L3
藍思等級：AD250L
AR等級：1.7
大狗，小狗故事都是關於大小，形狀和顏色。這個特別的故事突出了睡前時間。
Books by Dr. Seuss
蘇斯博士的書
番薯等級：L3-L4
藍思等級：NP-450L
AR等級：1.8-4.0
蘇斯博士的第二級別的書籍都可以給這個年齡段的孩子閱讀。這包括像The Cat in the Hat《帽子裡的貓》和Green Eggs and Ham《綠色雞蛋和火腿》等的書籍，供新手讀者使用。這些仍然保留了孩子們喜愛的詩歌品質。
Harold and the Purple Crayon
《哈羅德的紫色蠟筆》
作者：Crockett Johnson
番薯等級：L4
藍思等級：490L
AR等級：3.0
所有兒童書籍中最富想象力和魅力的冒險之一。隨著哈羅德和他的紫色蠟筆一頁一頁地展開戲劇性和巧妙的冒險，這個可愛的故事背後的創造性概念引起了孩子們的興趣，並讓他們幾代人全神貫注。
There’s a Nightmare in My Closet
《在我的衣櫥裡有一個夢魘》
番薯等級：L4
藍思等級：N/A
AR等級：2.3
睡前的另一個經典，這個故事是為了減輕所有孩子的恐懼而寫的。這些畫很有趣，也很有趣，孩子們和主角一起經歷恐懼，但躺在床上就會放鬆下來，準備睡覺。
Frog and Toad
《青蛙和蟾蜍》
番薯等級：L4
藍思等級：460L
AR等級：2.6
從第一本書開始，青蛙和蟾蜍就是朋友; 該系列記錄了他們的冒險和不幸事件。這兩個冷血的朋友將魅力和喜悅。
Where the Wild Things Are
《野生動物在哪裡》
番薯等級：L4
藍思等級：AD740L
AR等級：3.4
一個有趣的故事講述了一個名叫馬克斯的男孩，他在沒有吃晚飯的情況下被送到了床上，然後前往假想的“野生事物”生活的土地。他的冒險經歷，以及該書對語言的迷人運用，請年輕讀者。
Curious George
《好奇喬治系列》
作者：Margret，H.A. Rey
番薯等級：L4
藍思等級：450L
AR等級：2.6
有許多好奇的喬治書籍，所以你可以儲存並閱讀它們。這個有趣的猴子和那個穿著黃色帽子的男人有各種各樣的冒險經歷。
Tell Me Something Happy Before I Go to Sleep
《在我睡覺之前告訴我一些快樂》
作者：Joyce Dunbar，Debi Gliori
番薯等級：L4
藍思等級：2.2
AR等級：AD450L
兩隻小兔子，一對兄弟和姐妹，在睡覺前互動。哥哥告訴他妹妹各種好事，這樣她就可以快樂地入睡。
The Giving Tree
《給予樹》
作者：Shel Silverstein
番薯等級：L4
藍思等級：530L
AR等級：2.6
這本書是關於一個小男孩和他與樹的關係。雖然不是一個睡前故事本身，這本書就是這樣一個經典故事，甜蜜使它成為一本美好的書，同樣適合臨睡前閱讀。
看到這裡，相信你已經知道自己的孩子要選擇哪些書籍了，那就開始行動起來，為你的孩子開啟睡前閱讀的美妙時光吧。
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