兒子，你好！現在是北京時間10時許，湖北警官學院正在播放廣播體操。雖然在家"上班"，也得遵守作息時間，遂站起來放鬆一下。一邊喝茶，一邊隨手翻看《先前的風氣》一書，作者是《美文》雜誌常委副主編穆濤先生，此書系簽名本。看到其中的《虛心實腹》一文，不知不覺又學了一點東西。原以為"虛心"就是指做人要謙虛，可此文卻說"虛心"主要是指人要有包容之心，譬如房屋虛心，才能放床住人；車船空心，才能載物裝貨。對此觀點，表示贊同。我們每天都要不斷地學習，旨在接受新觀點、吸納新知識。如果我不好學鑽研，整天玩手機或睡早床，能被邀請到南京森林警察學院去開會並講課麼？正是南京之行，才收穫了這本好書。這本書中有許多文化典故，比較喜歡。再如《誰敢窺天機》中說紀曉嵐寫的三個酒鬼，著實有味。只是這本書太厚重，不宜放在包中。中國的書大都都做得大、厚、重，其實並不好，至少不便於攜帶和閱讀。你看看外國的書，尤其是消遣之書，皆巴掌大小，堪稱掌上讀物。
打了一個噴嚏，馬上把秋褲加上。武漢早已入秋，並接近晚秋，今天剛好是"霜降"，這是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季的過渡時段。"秋深山有骨，霜降水無痕。天地供吟思，煙霞入醉魂（宋朝江定齋《列岫亭》）。"
早晚溫差比較大，必須注意增減衣服。早上跑步後，忘記添衣了，才有噴嚏不經意間傾瀉而出。跑步時，背部出了汗。到家後，來不及在地板上攤一字，立馬把溼衣換掉，接下來才做一字馬。說起一字馬，那是2013年底在北京學習時，看到一個長我7歲的同學鮑海鯤做這個高難度動作，我想他能，我也能。堅持數年，終成正果。如果半月不做，腿就僵硬了，因此得每天堅持。每次腿筋拉伸時，會有微微的痛感，這才是好！我以為，人生沒有輕鬆的，微微的痛感才是生活的常態，正如走路吃力，說明正在走上坡路。如果我怕痛，如果沒有毅力，永遠練不成一字馬。"雙十一張友文" 沒有什麼能耐，一路走來，遭遇許多不順意之時，但是，我唯一擁有的資本就是"勇毅力行"。
及時換溼衣這一招，你要向我學一學。哪怕萬一沒有時間換衣，也要在易出汗的部位墊上幾張衛生紙，旨在把汗水吸乾，不讓汗水再回到體內，否則對身體不利。現在年輕無所謂，老了就麻煩了。人的眼光要長遠，不要眼前懶了手腳，老來痛苦不堪，正如現在享了舒服，老來難受是一個道理。舒服是留給死人的，活得有頭有臉的人沒有哪個是輕鬆的。
今天計劃幫文友寫一篇書評，如今我很少做此活了，主要是對自己的成長和幫助並不大，正如博士生導師所言，寫一百篇也進步不大。寫論文才算收穫，也是被主流社會所認可。有可能得到國家社會科學基金的資助，再說學院也只認學術論文。再說，寫評論經濟上沒有什麼進項，我還想轉行寫小說呢，我的夢想不少哦，因此從不會孤單、寂寞和無聊，我總是有做不完的事情。
現在之所以寫書評，有多種原因:一是上海好友耿一東伯伯說話了，二是作者寄來了上等紅茶（我已轉寄奶奶）等原因，我這才著手。實際上，我最喜歡寫的還是日記，每時每刻有感，即時記下，就像現在，我想與你說幾句，寧願不看手機，也要寫。我寫的目的，並不是想賺錢發財，當然也不排除功利因素。
我現在所為，是"上不取法於古。中不求肖於今，下不覬傳於後，不過自成一言，雲所欲雲而止"（清朝李漁）。我愛好寫作，就是我的精神寄託。人生在世，要有自己的愛好，但愛好不能有損健康或有損他人。如打麻將，麻將陣陣，影響左鄰右舍休息。而且，久坐傷身、傷腎；再如抽菸有害健康，且對他人也不利，現在全世界都在禁菸，坐飛機和高鐵不允許抽，連續幾小時，甚至十幾個小時，煙癮犯了，多麼難受哦。如果沒有煙癮，就沒有難受之說。
下樓打中飯前，倒立一次。回家後，再倒一次，我就是這麼利用時間來活動肢體的。打飯時，自語自語，且笑呵呵地說，喲！還有400多元！如果換著其他人，可能嘆氣說只有400多元了。往返的路上，儘可能地選有陽光的地方行，因為"雙十一張友文"不是不怕曬，而是需補鈣。寫到這裡，下意識地想起了一句："真正的強者,不是沒有眼淚的人,而是含著眼淚奔跑的人。"
作者張友文簡介：文學博士、副教授；自詡"雙十一張友文"（參評"副教授"和"攻博"各十一次）、自名"公安文學言說者"、自號"功不唐捐齋主"；出版《回望公安文學》等專著四部，受邀至武漢大學、中國政法大學、中國地質大學等高等院校及公安實戰部門講授"公安文學"43場次，並在部分高級中學和高校進行（公益）勵志講座數場次。
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