當代，人們壓力越來越大，也越來越喜歡拖延。很多時候，感覺開始的時候彷彿在昨天，而今天，猛然就到了截止時期了。荒廢的時間總是很快，因為它們算不上時間。狼作為哺乳動物的強者，有著克服拖延的能力。因為它們一旦有拖延症，便會餓死。
一.不抱佛腳
狼的自述：凡事都要準備充分，強大的力量不如萬全的準備。
小時候的你有沒有在每個開學前的晚上著急忙慌地補著暑假作業？是否在臨近考試時才翻開嶄新的書本？你一定在第一天，想過要認真做每道題，要好好複習。結果玩著玩著，就到截止日期了。
現在我們長大了，該變得比小時候從容了。萬事都要從第一天開始。拖延的時候總是有一個想法，先快活，再做事。那為什麼不把事情做完了再快活呢？有一個辦法，就是把截止時間提前。因為截止日期是最寬鬆的時間，真正高效率的工作，一定是可以提前完成的。
二.學會拆分
狼的自述：生存無小事，珍惜每一口食物，把它當做救命的一口
時間的最小單位是秒，其次是分。所以有個成語叫“爭分奪秒”。而很多有拖延症的人，彷彿是時間的“富翁”，絲毫不在乎這分秒，做事以“小時”為單位，認真一小時，玩幾個小時，大把揮霍光陰。甚至以“天”“星期”“年”..為單位。最終千里之堤，毀於蟻穴，什麼也沒完成。現在已經11月份了，2019即將結束，提前回顧一下今年，你是每天充實的滿足，還是一事無成的空虛呢？
- 學會拆分時間
制定計劃的時候，可以在excel表格上，按照番茄工作法的原則，即一個番茄鍾為30分鐘，其中25分鐘專心學習工作，5分鐘休息。4個番茄鍾後，進行長時間休息。每個時間段，做完規定的任務，標上黃色，沒做完，標紅色。這樣，一天下來，你會發現，時間真的過得很快。24小時完全不夠用。睡覺前再看看一天中效率最高和最低的時間段，再及時調整任務。當然一天裡不會隨時帶著電腦，可以先記在手機備忘錄裡。
- 把大事拆分成小事
細節是決定成敗的關鍵。每一個步驟都應該細細考量。
三.憂患常存
狼的自述：要想順利地生存下去，不僅要有力避危險的勇氣，更要有發現危險的能力。如果你嗅不到明天的危險，那麼明天就可能是你的死期。
不要因為短期的利益，放棄了長期的利益。很多在大學裡整日打著遊戲看著劇的同學，畢了業因為學無所成而過的很辛苦。所以要時刻保持危機感，為以後的生活打下堅實的基礎。
什麼時候都不算晚。當前方沒有鮮花和掌聲，終點一眼望不到頭的時候，很容易令人懷疑現在的努力。但只要是在進步，慢一點也沒有關係。至少沒有原地踏步或者後退。
四.自律才有自由
狼的自述：一時的忍耐是為了更廣闊的自由，一時的紀律約束是為了更大的成功。
想想事情沒做完，休息時的你，簡直就像扯出了一個比哭還難看的笑容。一邊緊張地玩著手機，一邊擔心著沒完成的事。腦子裡肯定不止一次閃過“快去把事情弄完吧”的念頭，但身體彷彿被封印，“再休息一會吧。”於是依舊痛苦地玩著。
再玩一會改成再工作一會兒。思維擁有慣性，也就是惰性。自控力差的人，一旦開始，就很難停下。所以在改掉拖延症的開始，學會“停下”可能不會那麼快，那麼就要及時把握“開始”。把要工作的東西放在最容易夠得著的地方，隨時可以上手。另外，一定要制定計劃，並且是可行的計劃。就像一份合同，生效後不能隨意更改，否則要有相應的懲罰。
五.立即執行
狼的自述：狼捕獵的高效率來源於命令下達後的立即執行，這個世界上沒有一隻總是找藉口的狼，否則它們早就餓死了
克服拖延的最佳法寶就是行動。很多人追求完美，要把每一個細節都做好，於是剛開始就在無關緊要的小步驟上花了很長時間，到真正重要的事時，卻沒了精力，於是開始拖延。
例如學英語，要找方法，於是在網上找許多經驗貼，一個個對比分析，恨不能找出最好的那一個。好不容易開始做題，又要把題目文章裡所有的長難句都摘抄出來，工工整整寫在筆記本上。如此下來，時間已經過去了大半，感覺自己彷彿很用功，事實上連題都還沒開始做呢。
完成比完美更加重要。先把最重要的事做了，再去完善小細節。
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