Hello大噶好
来给大噶更深入讲解职业倦怠
（burnout）啦记得带好小本本记重点哦
首先简单说明下什么是职业倦怠
“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。
而相信随着压力的增大，越来越多的人都出现了这种症状，人们产生职业倦怠的时间也越来越短，有的人甚至工作半年或者到八个月就产生了职业倦怠。
换而言之，如果你平时在职业生活中失眠、嗜睡、经常在抱怨，那恭喜你，已经患上了这个有点棘手的现代病，接下来和我一起看看患上职业倦怠应该怎么缓解吧~
Burnout（倦怠） is a term easily tossed around（提出想法）, the way somebody might claim to be starving when they're simply hungry, or freezing when cold. That's harmless if a person is describing a tired day or week. But somebody who is actually burned out should be prepared to take serious action because it's a condition that needs attention.
职业倦怠是一个很容易被滥用的词，就像有些人仅仅在感到饥饿的时候会说自己要饿死了，或者在冷的时候会说自己冻僵了。如果一个人只是在描述劳累的一天或一周，那倒是无害的。但是一个真正对职业感到倦怠的人应该做好认真行动的准备，因为这种情况需要得到重视。
The big three symptoms are emotional exhaustion, cynicism（玩世不恭） and feeling ineffective（无效的）, according to the Maslach Burnout Inventory(MBI), a survey designed to measure employee burnout in the workforce. Other symptoms can include frequent colds or sicknesses, insomnia（失眠） and a tendency to alleviate（减轻） stress in unhealthy ways, such as with too much alcohol or online shopping.
一项旨在衡量员工工作倦怠程度的问卷调查——马勒诗职业倦怠量表（MBI）显示，职业倦怠的三大症状是：情绪衰竭、玩世不恭和成就感低落。其他症状可能包括经常感冒或生病、失眠以及倾向于用不健康的方式来缓解压力，比如过量饮酒或网购。
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Q：马勒诗职业倦怠量表是干嘛的？
A： 马勒诗将职业倦怠定义为一种情感消耗、去个性化、低效能感。而随着职业倦怠的概念逐渐清晰后，马勒诗提出了量表，其中包括22个项目，包含情绪衰竭、去个性化与低成效感等三个分量表。这个量表广泛适用于社会服务行业。
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Part of the difficulty of pinpointing（准确提出） true burnout may be because burnout is a nonmedical term—at least in the United States. The Diagnostic（诊断的） and Statistical Manual of Mental Disorders（精神障碍） doesn't list it as an illness. But other countries including France, Denmark and Sweden, do recognize burnout syndrome（倦怠综合征） and consider it to be alegitimate（合法的） reason to take a sick day from work.
真正的职业倦怠之所以很难判定，某种程度上是因为职业倦怠是一个非医学术语——至少在美国。《精神疾病诊断与统计手册》没有把它列为一种疾病。但包括法国、丹麦和瑞典在内的其他国家确实承认职业倦怠症，并认为这是休病假的合理原因。
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Q：精神疾病诊断与统计手册是什么？
A：DSM是由美国精神医学学会出版，是一本在美国与其他国家中最常使用来诊断精神疾病的指导手册，一开始是为了提供更多客观的词汇给精神病学研究。建立特定判准亦是为试图使有关精神健康的研究更为容易。
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For those who suspect they might be on the road to burnout, there are practical tools to mitigate（使缓和） it. Among others: physical exercise, sleep and positive social connection (the real kind, not the Facebook kind). The importance of balance and self-care to prevent burnout likely isn't surprising to most.
对于那些怀疑自己有职业倦怠倾向的人来说，有一些实用的方法可以缓解这种状况。其中包括：体育锻炼、睡眠和积极的社交联系（是真实的社交联系，而非像 Facebook 那样的线上虚拟社交）。平衡好生活并照顾好自己，对预防职业倦怠是非常重要的，这一点在大多数人看来可能并不意外。
"There's nothing fancy about what it would take to turn things around, " says Ziegler, the "Mommy Burnout" author. "But it's a huge shift in the cultural mind-set（思维模式）. That's the challenge."
“扭转职业倦怠的办法并不复杂，”《母亲倦怠》一书的作者齐格勒说道，“但这是个文化观念的巨大转变，这才是挑战所在。”
相信大噶通过阅读华盛顿邮报的有关内容
已经对职业倦怠有了一个较为清晰明了的认识
如果大噶发现自己已经出现了相关症状
一定要及时调整
而不是一昧的拖延
新的一周也要加油鸭
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