女生如果肚子上的肉比較多，即便是你長得再漂亮，一到夏天肚子上的肉總是藏不住。
女生肚子上很容易出現贅肉堆積的，尤其是對於一些上班的女生，她們平時活動的少，大部分時間都是坐著，這種情況下就會導致肚子上的肉越來越多。
如果女生有小肚腩的話，總會給人一種胖胖的感覺，所以說最好的辦法就是讓肚子上的肉一點點減少。
告別小肚腩，擁有馬甲線，今天小編文章的主要內容就是通過一位健身達人的分享，來告訴大家一些虐腹的方法，來幫助減掉肚子上的贅肉，輕鬆練出馬甲線。
照片中的女生是一個喜歡練習普拉提的姑娘，她是一個韓國的姑娘，憑藉自己青春靚麗的外形也是吸引了不少人的關注。
尤其是在夏天的時候，她的馬甲線非常的惹人注目，為了能夠擁有這樣的身材，她平時也沒少下功夫。
在韓國普拉提還是非常受歡迎的一項運動，她每次都會在練習房裡練習差不多一個小時的時間。
普拉提跟瑜伽有相似之處，也有不同之處，二者都可以幫助提升身體柔韌性，但是普拉提還會側重一下力量訓練。
除了每日進行普拉提訓練之外，她還會進行一些額外的腹部訓練動作，正是因為這些訓練才會讓人練出好的身材。
下面就來詳細地分享這些腹部訓練動作。首先，第1個腹部訓練動作就是卷腹訓練，卷腹訓練是一個非常好的，能夠幫助刺激腹部肌肉群的訓練動作，基本上想要練出馬甲線，該動作是必不可少的。
第2個腹部訓練動作就是動態平板支撐，動態平板支撐是在靜態平板支撐的基礎上演變過來，它能夠強化訓練效果，能夠幫助提升腹部核心力量。
第3個腹部訓練動作就是登山跑，登山跑也是一個非常常見的動作，動作幅度越大，動的速度越快，訓練效果越佳。
第4個動作就是抱球俄羅斯轉體，該動作是針對的腹外斜肌的訓練方法，每天可以進行大約三組的訓練，每組8~12次，也可以徒手俄羅斯轉體。
第5個訓練動作就是側臥支撐，側臥支撐也是一個鍛鍊腰腹部兩側的訓練動作，它能夠使你的腹部線條慢慢的明顯出來，同時能夠幫助你做好腹肌訓練。
第6個動作就是腹部拉伸，這個動作也是非常重要的一個訓練動作，這樣可以幫助我們練出的腹部線條更加美觀。
除此之外還可以配合一些有氧訓練，促進全身脂肪的燃燒，可以堅持每天騎動感單車，差不多半個小時就可以。
今天的文章分享就到這裡，如果你有更好的能夠幫助甩掉肚子上的贅肉，告別小肚腩，練出馬甲線的方法，同樣可以跟大家一起分享一下。
希望這個夏天每一個女生都能夠瘦出平坦的小腹，變成一個擁有馬甲線的女生。
閱讀更多 三小看社會 的文章
